2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jods ir daļa no minerālsāļu grupas un atšķirībā no vitamīniem, taukiem un olbaltumvielām tam nav uzturvērtības. Tomēr tajā pašā laikā cilvēka ķermenis nevarētu pastāvēt bez minerālsāļiem.
Pateicoties viņiem, tiek stimulēta žults un kuņģa sulas sekrēcija, palīdz vielmaiņas procesu regulēšana, tiek uzturēts pareizais skābju-sārmu stāvoklis organismā utt.
Ja runa ir par joda deficīts ir traucēta vairogdziedzera funkcija, rodas endēmiska goiter, ķermeņa imunitāte samazinās, un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem vēzis var pat rasties. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kas ir jods un kā to iegūt.
Jods ir viens no mikroelementiem, kas kopā ar dzelzi, fluoru un medu ir vieni no galvenajiem minerālsāļiem, kas ir vitāli svarīgi mūsu veselībai.
Tajā pašā laikā tie organismā pastāv nelielos daudzumos, un ir obligāti jāiemācās tos iegūt no ārpuses. Labā ziņa ir tā, ka jods lielos daudzumos ir sāļos, kas pastāvīgi atrodas mūsu ēdienkartē.
Saskaņā ar visiem ekspertu un uztura speciālistu apgalvojumiem sāls lietošana ir jāierobežo, un tā tas patiešām ir. Bet no tā pilnīgi atbrīvoties ir praktiski neiespējami. Tā ir pamata garšviela, un to pievieno gandrīz visām zupām, sautējumiem, sautējumiem un daudz ko citu.
Tomēr ir labi zināt, ka labāk ir izmantot jūras sāli, kas nav tik kaitīgs un tajā pašā laikā sniegs nepieciešamo joda daudzumu.
Jods lielos daudzumos atrodams gan zivīs, gan jūras veltēs, un to lietošana noteikti ir izdevīga no katra viedokļa.
Nav nejaušība, ka skolas ēdnīcu, bērnudārzu, bērnudārzu un visu pārējo sabiedrisko ēdnīcu ēdienkartes vismaz reizi nedēļā tiek patērētas zivis. Ir pierādīts, ka japāņi, kas ir lielākie zivju un jūras produktu patērētāji, ir vieni no veselīgākajiem cilvēkiem, kuri ēd.
Jods ir īpaši noderīgs bērniem. Papildus vairogdziedzera pareizas darbības nodrošināšanai tam ir arī milzīga loma pusaudžu garīgajā attīstībā.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Deficīts! Kā To Atpazīt Un Novērst
Pēc dažu domām, olbaltumvielas ir ļoti smags produkts, un tāpēc ir svarīgi ierobežot tā uzņemšanu. Bet vai tā ir un par ko ir patiesība? olbaltumvielas ? Tātad, tie ir neaizstājami komponenti un ir galvenais ķermeņa celtniecības materiāls.
Dzelzs Deficīts Un Uzņemšana
Pētījumā norādīts, ka 30% iedzīvotāju cieš no dzelzs deficīta. Programmas saturs dzelzs ķermenī vienai personai ir apmēram 4-5 g, un ikdienas zaudējumi ir aptuveni 1 mg. To veic, lobot ādu un gļotādas. Sievietēm menstruālā cikla laikā pirms menopauzes dienas zudums var sasniegt 2 mg.
Kalcija Deficīts Organismā
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos. Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt.
Kā D Vitamīna Deficīts Izpaužas Organismā
Jebkura vitamīna trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt visa ķermeņa veselību. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kura priekšrocības ir nenoliedzamas. Kā saprast šo cilvēku cieš no D vitamīna deficīta ? 1. Cilvēks bieži slimo D vitamīns stiprina imūnsistēmu, un, ja organismā ir deficīts, cilvēks sāk ciest no dažādiem vīrusiem bez spējas cīnīties.
Biotīna Deficīts
Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas mums pazīstams kā B7 vitamīns. Tas tika atklāts pagājušā gadsimta pirmajā trešdaļā, un tā nosaukums ir ņemts no grieķu vārda bios, kas tulkojumā nozīmē dzīve. Vitamīns ar dzīvības nosaukumu palīdz taukskābju, aminoskābju un glikozes sintēzē.
