2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs esam pārliecināti, ka nevar zināt, kas slēpjas aiz visiem vārdiem ar ķīmiskajiem apzīmējumiem. Šī iemesla dēļ pirms mēs jūs iepazīstinām kuri pārtikas produkti ir bagāti ar cisteīnu, sāksim ar to, kas slēpjas aiz šī jēdziena.
Cisteīns ir nenovērtējama aminoskābe cilvēka ķermenim, kas samazina sirds un asinsvadu slimību un aknu slimību risku. Tas rūpējas par mūsu nagu, matu un ādas labu izskatu un ir lielisks antioksidants.
Daudzi cilvēki pērk piedevas, lai pārliecinātos, ka viņu ķermenis saņem pietiekami daudz cisteīna, taču jūs varat viegli iegūt šo vērtīgo aminoskābi ar pārtiku. Šeit tie ir pārtika ar cisteīnukas regulāri jāpārliecinās par iekļaušanu izvēlnē.
Labība
Gandrīz visi pārtikas produkti, kas ir graudi, satur cisteīnu, bet tikai tad, ja tie nav rafinēti vai citādi apstrādāti. Bagātākie ar cisteīnu ir brūnie rīsi, kvinoja, parastais, auzas un citi.
Govs piens un piena produkti
Govju jogurts ir viens no līderiem cisteīnu saturoši produkti, bet siers, dzeltenais siers un it īpaši biezpiens ir arī bagāti ar cisteīnu. Nepārprotami uzsverot, ka tie satur cisteīnu tikai tad, ja tie patiešām ir izgatavoti no govs piena, nevis no augu produktiem.
Sojas pupas
Ņemot vērā uzskatu, ka kotletes un kebabi ir pilni sojas, šo produktu bieži pārmet par nevajadzīgu vai pat kaitīgu. Kas vispār nav tas gadījums. Mēs pat iesakām bieži iekļaut sojas produktus savā ēdienkartē, jo tie ir bagāti ne tikai ar cisteīnu, bet arī ar daudzām citām cilvēka veselībai nenovērtējamām vielām. Sojas kāpostu, sojas piena vai tofu lietošana ir īpaši ieteicama sportistiem, grūtniecēm un stresa slimniekiem.
Gaļa
Cūkgaļā ir daudz cisteīna, kā arī mājputnu gaļas, un jums jāuzsver vistas un tītara patēriņš.
Zivis
Visi eksperti iesaka vismaz divas reizes nedēļā iekļaut ēdienkartē zivis. Papildus cisteīnam tajā ir daudz omega-3 un omega-6 taukskābju, un visnoderīgākais ir lasis.
Rieksti
Daudz rieksti satur cisteīnu, bet bagātākās ir saulespuķu sēklas un valrieksti. Dienā var patērēt nedaudz riekstu, taču nepārspīlējot, jo arī tajos ir diezgan daudz kaloriju.
Brokoļi
Tas, iespējams, ir dārzenis, kas satur visvairāk cisteīna, un labi ir tas, ka jūs to varat iegādāties jebkurā gada laikā. Saldēti brokoļi ir arī bagāti ar cisteīnu.
Ķiploki, sīpoli un paprika
Atkal jūs varat tos iegūt visu gadu, un, ņemot vērā to, ka tie ir sastopami vairākās tipiski bulgāru receptēs, jums pat nav jāatgādina sev, ka mums tie regulāri jālieto.
Lai iegūtu maksimālu labumu, pārbaudiet šīs receptes veselīgiem batoniņiem, ceptiem brokoļiem vai zivīm pannā.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Antioksidantiem
Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir būtiska mūsu vispārējai darbībai. Šie "burvju" ēdieni ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī palielina mūsu vitalitāti. Viņi ir veselīgākie un barojošākie. Antioksidants ir nosaukums elementu grupai, kas aizsargā cilvēka šūnas no bojājumiem, ko parasti izraisa brīvie radikāļi.
Pārtika Kuņģa Darbības Traucējumiem
Kuņģa darbības traucējumi tas ar koka karoti jāsasmalcina vai jāberž cauri caurdurim līdz vārītas mannas konsistencei un jāsagatavo ar tvaiku vai ūdeni. Pārtika tiek uzņemta nelielās porcijās, līdz 6-8 reizēm dienā. Jūs varat dzert vārītu ūdeni, bet nekādā gadījumā svaigu pienu.
Pārtika, Kas Aizsargā Aknas
Ir ļoti svarīgi saglabāt aknu veselību, jo tā ir spēcīgs orgāns, kas atbild par daudzām funkcijām cilvēka ķermenī. Pārtikai ir ļoti liela nozīme viņa veselībā. Mēs piedāvājam jums 6 visnoderīgākais ēdiens aknām . Artišoks Artišoku lietošana var jums palīdzēt aknu aizsardzība no bojājumiem.
Pārtika, Kas Attīra Aknas
Aknas ir viens no vissvarīgākajiem orgāniem, jo tā funkcijas ir saistītas ar pārtikas uzņemšanas izslēgšanu toksīni organismā . Detoksikācija ir process, kurā šie toksīni tiek izvadīti no ķermeņa. Ir svarīgi piegādāt ķermenim pārtikas produktus, kas ir noderīgi aknām.
Pārtika, Kas Kaitē Aknām
Aknas ir svarīgs cilvēka ķermeņa orgāns, kam ir milzīga loma metabolismā. Tas veic tādas funkcijas kā detoksikācija, plazmas olbaltumvielu sintēze un ražo gremošanai nepieciešamās bioķīmiskās vielas. Tas satur arī žulti, kas ir svarīga gremošanai.
