2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rieksti ir iecienīta spēle daudziem cilvēkiem. Tiesa, gardajiem mazajiem ir daudz kaloriju, taču tie tomēr satur daudz vērtīgu vielu un sastāvdaļu ķermeņa veselībai.
Riekstos ir daudz olbaltumvielu, folskābes, niacīna, A, B, C, E vitamīna, cinka, selēna, magnija, fosfora, kālija, kalcija, dzelzs.
Pētījumos ir skaidrs, ka rieksti ir cīnītājs pret brīvajiem radikāļiem. Šis jaunības ienaidnieks paātrina novecošanās procesu.
Kuri rieksti palīdz?
Mandeles izlīdzina grumbas. Viņiem ir šī īpašība lielā E vitamīna daudzuma dēļ. Magnijs nomierina nervus un kalcijs stiprina kaulus.
Turklāt mandeles ir noderīgas smadzenēm un redzi. To saturošie antioksidanti aizsargā smadzeņu šūnas no destruktīviem radikāļiem. Rieksti palīdz arī astmas gadījumā. Silts piens ar mandelēm palīdz ar sāpēm kuņģī un nierēs.
Mandeļu eļļu izmanto arī kā kosmētikas līdzekli. Tas padara ādu maigu kā zīds. Neskatoties uz to derīgajām īpašībām, jums nevajadzētu pieblīvēt mandeles, jo tajās ir daudz kaloriju. Jūsu dienas deva nedrīkst pārsniegt 40 g dienā.
Lazdu rieksti satur kāliju, kalciju un magniju - minerālvielas, kas ir svarīgas normāla asinsspiediena un vitalitātes uzturēšanai. Tos ieteicams lietot pēc smagām infekcijas slimībām. Arī: bronhīts, locītavu sāpes, hronisks nogurums, nervu spriedze un vēnu paplašināšanās.
Šie rieksti ir bagāti ar folijskābi. Tas ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai.
Lazdu riekstos gandrīz nav ogļhidrātu, taukos ir maz tauku. Tāpēc, pēc dietologu domām, tos var izmantot diētās.
Pistācijas ir bagātas ar fosforu. Un tas stiprina kaulus un zobus. Tas ir noderīgs izsīkumam, smagam fiziskam un garīgam stresam. Palīdz ar sirds slimībām, aknu slimībām, dzelti un vemšanu.
Zemesriekstos ir liels tauku, cinka, niacīna, magnija daudzums. Cinks stiprina imūnsistēmu. Niacīna un magnija mērķis ir nomierināt nervus un mazināt stresu.
Zemesrieksti ir ieteicami anēmijas, čūlu un artrīta gadījumā. Viņi pazemina holesterīna līmeni un aizsargā sirdi. Tie regulē cukura līmeni asinīs, uzlabo atmiņu, uzmanību un dzirdi.
Valrieksti satur dzelzi, fosforu, magniju, kalciju un jodu, vitamīnus A, B, C, E, virkni mikroelementu. Valriekstos ir arī Omega-3 taukskābes. Tie palielina labu holesterīna līmeni.
Valrieksti stiprina muskuļus un ātri novērš nogurumu pēc fiziskās slodzes.
Makadāmija ir Austrālijas valrieksts. Pēc garšas un izskata tas izskatās kā lazdu rieksts. Tas satur daudz piesātinātu taukskābju un B vitamīna, tajā ir daudz olbaltumvielu un kalcija.
Un labas ziņas sievietēm, kurām ir svara problēmas: dietologi saka, ka makadāmija nepieņem svaru.
Ieteicams:
Rieksti
Rieksti ir neaizstājams ēdiens veselīgam un racionālam uzturam. Tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, kas ir vitāli nepieciešami ķermenim. Rieksti ir ēdiens, kas lielā mērā kompensē noderīgās gaļas sastāvdaļas, kas padara tos par neatņemamu veģetāriešu ēdienkartes sastāvdaļu.
Lazdu Rieksti
Lazdu rieksti ir daļa no riekstu grupas un kā tāda ir nenovērtējama pārtika cilvēkiem, īpaši tiem no mums, kas esam veģetārieši un izvairāmies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Lazdu rieksti ir mazā lazdu riekstu koka Corylus avellana rieksti.
Grauzdēti Vai Neapstrādāti Rieksti?
Rieksti ir ārkārtīgi veselīgi. Tie ir arī ideāla uzkoda, kas nodrošinās jūs ar visām nepieciešamajām vielām - vitamīniem, minerālvielām, taukiem, augu olbaltumvielām un pareizo ogļhidrātu devu. Visi mīl rieksti !! Nu, ne visi viņus mīl neapstrādāts tomēr.
Kāpēc Neapstrādāti Rieksti Ir Noderīgāki?
Vai zinājāt, ka neapstrādāti rieksti ir daudz noderīgāki nekā termiski apstrādāti. Tas ir tāpēc, ka neapstrādātā veidā tajos esošo nepiesātināto taukskābju bagātība ir neskarta. Tomēr, tos apstrādājot, šis līmenis strauji samazinās. Nepiesātinātajām taukskābēm ir liela nozīme pareizai daudzu ķermeņa procesu darbībai.
Aprikožu Rieksti
Aprikozes ir ārkārtīgi noderīgi un garšīgi augļi, kas kopš seniem laikiem ir pazīstami ar vērtīgajām īpašībām. Aprikozēs ir daudz fosfora, kalcija, kālija, nātrija, provitamīna A, dzelzs un vairākas citas svarīgas vielas. Lietojot aprikozes, cilvēks saņem vitamīnus un stiprina viņa veselību.
