2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc dietologu domām, augļu diēta, apvienota noteiktā veidā, nedēļas laikā var zaudēt no 3 līdz 6 mārciņām. Augļi, kas visaktīvāk sadedzina kalorijas, ir āboli, kivi, apelsīni, greipfrūti …
Izmantojot šos augļus, jūs papildus rūpējaties par jostasvietu, tādējādi samazinot ar aptaukošanos saistīto slimību risku.
Jūs varat ēst augļus ne tikai svaigus, bet arī saldētus. Tomēr, kamēr tiem nav pievienots cukurs. Tomēr nav ieteicams ēst žāvētus augļus, jo tajos ir vairāk kaloriju.
Mēs piedāvājam jums viegli ievērojamu augļu diētu:
Pirmā diena:
Brokastis: viens banāns, 100 grami piena ar zemu tauku saturu.
Otrais biezinātājs: 1 ābols vai daži arbūzu gabali. Varbūt puse melones.
Pusdienas: 1 augļu salāti no kivi, apelsīniem un zemenēm, kas sajaukti ar 200 gramiem zema tauku jogurta.
Vakariņas: puse greipfrūta, 200 grami vārītas vistas, bet bez ādas, neapstrādātu dārzeņu salāti ar citronu sulu, 2 kivi.
Otrā diena:
Brokastis: 1 glāze mazu augļu (zemenes, avenes, mellenes) sajauc ar 1/4 uztura kukurūzas pārslām.
Otrās brokastis: ābolu vai dažus arbūzu īkšķus vai pusi melones.
Pusdienas: dažas svaigas ananāsu šķēles.
Vakariņas: viens apelsīns, 200 grami vārīta tītara, atkal bez ādas, zaļie salāti ar mylonu, 1 bumbieris.
Trešā diena:
Brokastis: 1 apelsīns, 1 glāze jogurta ar zemu tauku saturu.
Otrās brokastis: 1 ābols vai daži arbūzu gabali vai puse melones.
Pusdienas: kokteilis no 1 banāna, 1 glāze zemenēm, nedaudz ābolu sulas, saputo blenderī.
Vakariņas: 200 grami vārītas vai ceptas zivis ar citronu sulu, glāze sautētu Briseles kāpostu vai brokoļu, 1 glāze mazu augļu ar nelielu atdzesētu jogurtu desertā.
Ieteicams:
Ātrā Diēta Ar Medu, āboliem Un Jogurtu
Ir ātrs un vienkāršs veids, kā zaudēt piecas papildu mārciņas tikai trīs dienu laikā. To var izdarīt ar ātru diētu ar medu, āboliem un jogurtu. Vēlais rudens un dienas pirms ziemas sākuma ir ideāls laiks, lai izmēģinātu šo diētu. Mazākais iemesls ir tas, ka šajā periodā ābolu ir daudz.
Ātra Un Efektīva Olu Diēta
Diēta ir diēta, kuras mērķis ir koriģēt svaru vai vajadzības, kas saistītas ar veselības uzlabošanu. Diēta nenozīmē pārtikas atņemšanu, bet gan ierobežošanu, pareizu kombināciju un patēriņu. Ir daudz diētu šķirņu un variantu, un ikviens var viegli atrast sev tīkamāko, ar kuru viņš varētu tikt galā bez lielām pūlēm.
Ātrā Diēta: Kas Ir Periodiska Badošanās?
Konkurence par visefektīvāko diētu ir sīva - dažādas diētas kļūst arvien populārākas, un izvēle starp tām ir patiešām grūta. Tomēr pēdējos gados popularitāti ir guvusi noteikta diēta, kas pat ir kļuvusi par, iespējams, visefektīvāko metodi cīņā pret lieko svaru.
Goldie Hawn ātra Diēta
Amerikāņu aktrise Goldie Hawn ķērās pie savas ātrās diētas, kad viņai vajadzēja zaudēt dažas mārciņas. Diēta ilgst 9 dienas un ir piemērota sievietēm, kurām ir pieredze kalsnas diētas ievērošanā. Pārējo būs grūti panest. Diētas laikā katru dienu jāizdzer 3 litri ūdens.
Ātra Diēta Stingriem Dupsiem Un Augšstilbiem
Vai vēlaties, lai jūsu augšstilbi un dibens kļūtu stingrāki tikai divu nedēļu laikā? To var viegli izdarīt ar īpašu diētu. Tas ir paredzēts dāmām, kuru īpatnība ir tāda, ka tauki uzkrājas galvenokārt jostasvietā un gurnos. Bet arī vīriešiem šī diēta var būt izdevīga, it īpaši, ja viņi ir alus cienītāji un kā balvu par uzticību dzintara dzērienam viņi ir ieguvuši milzīgus bezveidīgus vēderus.
