2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ātrā tempā, kurā dzīvojam, kaitīgā pārtika mūs burtiski ir ielenkusi. Šī patiešām ir ļoti nopietna problēma, taču to var atrisināt, ja vien mēs izmantojam dažus nelielus trikus. Mūsu uzturs var būt veselīgs un tikpat garšīgs, ja atrodam pareizos kaitīgo produktu aizstājējus, kurus mēs visbiežāk lietojam. Lūk, ko piedāvā dietologi:
Ābolu mērce izspiež cukuru
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ābolu mērce lieliski ietekmē veselīgu uzturu. Tas dod saldu piezīmi ēdienam, bet tajā pašā laikā nesatur daudz kaloriju. Pievienots cukura vietā atbrīvo mūs no visām kaitīgajām vielām, kuras mēs lietotu, ja patērētu cukuru.
Nomainiet majonēzi ar vājpiena jogurtu
Šis solis būtu diezgan grūts, jo vājpiena jogurts satur ievērojami mazāk tauku nekā majonēze un krējums. Tomēr šo produktu konsistencē gandrīz nav atšķirību. Tāpēc mēs droši varam lietot vājpiena jogurtu, kur parasti pievienojam kaitīgo majonēzi.
Eļļai ir vēlams izmantot avokado biezeni
Pēc ekspertu domām, avokado saturošie tauki labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni. Eļļu vai sviestu, ko izmantojam gatavošanas laikā, ieteicams aizstāt ar avokado biezeni. Tādā veidā mēs nodrošināsim veselīgu holesterīna līmeni un pasargāsim sevi no sirds problēmām.
Banāni cukura un sviesta vietā
Banānu sastāvs ļauj tiem kļūt par lielisku cukura un sviesta aizstājēju. Tajā pašā laikā tie ir noderīgi, jo satur kāliju un normalizē asinsspiedienu. Turklāt banānu ēšana rūpēsies par labu gremošanas sistēmas stāvokli.
Rieksti ir labāki nekā krutoni
Vai esat pieradis salātiem pievienot krutonus? Mēģiniet tos aizstāt ar uzgriežņiem, un jūs būsiet pārsteigts, cik patīkams ir gala rezultāts. Sāļu un treknu krutonu aizstāšana ar nedaudziem riekstiem nodrošinās jūsu sirds veselību un enerģiju.
Auzu pārslas ir pārākas par rīvmaizi
Vai jums patīk vistas maize, bet arī ēst veselīgi? Tad vienkārši nomainiet sālītas rīvmaizes ar auzu pārslu. Pagaršo ar garšvielām un izbaudi iegūto šedevru.
Soda ir vēlamāka par toniku
Ja jums patīk augstas kalorijas kokteiļi ar toniku, ir veids, kā sagatavot to uztura aizstājējus. Sodas lietošana ievērojami samazinās cukura saturu šāda veida dzērienos. Tomēr atšķirība ir tik tikko pamanāma.
Baltie milti nemaksā dārgāk par pilngraudu
Lielākā daļa tirgū esošo makaronu ir izgatavoti no baltiem miltiem, kas, pēc dietologu domām, ir kaitīgi. Tomēr, ja izvēlēsieties pilngraudu miltus, jūs atvadīsieties no papildu mārciņām un baudīsiet veselīgāku dzīvi.
Ķirbju sloksnes vai makaroni
Viens no vienkāršākajiem makaronu sagriešanas veidiem ir makaronu nomaiņa ar cukini sloksnēm. Lai to izdarītu, cukini var nomizot ar mizotāju vai sagriezt tos garās plānās sloksnēs. Ja vēlaties, varat tos cept ļoti viegli vai izmantot neapstrādātus. Tad ielejiet mērci pēc savas gaumes.
Kartupeļu biezeni zupas sabiezēšanai
Katram pavāram ir savi paņēmieni krējuma zupas biezināšanai. Daži izmanto augstas kaloritātes produktus, piemēram, krējumu. Tomēr to var veiksmīgi aizstāt ar saldajiem kartupeļiem. Tādējādi zupa būs gan ar zemāku kaloriju daudzumu, gan veselīgāka, jo kālija saturs saldajos kartupeļos normalizē asinsspiediena rādītājus.
Ieteicams:
10 Veselīgi Cukura Aizstājēji
Vai ir veids, kā cukuru aizstāt ar veselīgu? JĀ! Tāpēc šeit ir desmit veselīgi cukura aizstājēji. 1. Kanēlis . Pētījumi rāda, ka tikai 1/2 tējkarotes kanēļa dienā var pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Arī kanēlis var ietekmēt cukura līmeni asinīs, padarot to īpaši noderīgu cilvēkiem ar 2.
Veselīgi Piena Aizstājēji
Dzīvnieku izcelsmes pienam ir daudz augu analogu - no sojas, rīsiem, griķiem, valriekstiem un citiem. Tie tika izveidoti daudzu iemeslu dēļ: - Ar vecumu daži cilvēki kļūst nepanesami pret laktozi (piena cukuru), ti. ķermenis pārstāj to dalīt;
Kuri Pārtikas Produkti Var Būt Gaļas Aizstājēji
Dažreiz mēs aizmirstam, un daži no mums pat nezina, ka olbaltumvielas ir daudzos pārtikas produktos, izņemot gaļu. Olbaltumvielu produkti ir lētāki, veselīgāki un tos var uzglabāt ilgāku laiku nekā gaļas produkti. Pupiņas . Tas ir universāls gaļas aizstājējs, un tajā ir maz tauku.
Šīs Ir Brokastis, Kas Mazina Vēlmi Pēc Kaitīgas Pārtikas
Ja jūs regulāri ēdat noteikta veida pārtiku, dienas laikā jūs mazāk ēdat kaut ko kaitīgu, piemēram, čipsus vai vafeles. Tātad, papildus svara zaudēšanai, jūs rūpēsieties arī par savu veselību. Saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centra datiem brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, dienas laikā samazinās jūsu apetīti.
Par Kaitīgas Pārtikas Priekšrocībām
Cenšoties iegūt perfektu figūru, daudzas sievietes nelieto sev tīkamus produktus. Bet tie ir ļoti noderīgi skaistumam, saka franču zinātnieki. Piemēram, daži tauki, piemēram, olīveļļa un augu eļļas, ir noderīgi zobiem. Skābā vide, kas rodas mutē ēšanas laikā un pēc tās, veicina kariesa veidošanos.
