2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja esat tipisks pusaudzis ar vecākiem, kuri vienmēr seko jums un stāsta, ko ēst, cik daudz ēst, kuri pārtikas produkti jums ir slikti un kuri ir veselīgi, tad šis raksts jums izklausīsies diezgan pazīstams. Bet, ja esat vecāks, kurš vēlas izaudzināt veselīgu un barojošu bērnu, jūs saņemsiet vērtīgus padomus, kā to panākt.
Dārgie vecāki, jums nav atpūtas, izņemot ikdienas rūpes par bērniem, tad jums ir grūts uzdevums izveidot pareizus ēšanas paradumus un iemācīt viņiem ēst veselīgi. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, lai viņi būtu veseli un pasargāti no vairākām slimībām.
Katru dienu viņu ķermenim ir vajadzīgas vairākas barības vielas, lai justos labi. Vissvarīgākā maltīte ir brokastis, lai gan pusaudzim tas, iespējams, ir visgrūtākais. Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu.
Viņu ķermenim ir nepieciešams ikdienas olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgo tauku daudzums. Tie kļūst par degvielu bērna ķermenim, kuram nepieciešams optimāls enerģijas daudzums ne tikai tāpēc, ka šajā periodā bērni aktīvi attīstās un aug, bet arī ikdienā un pienākumos tērē ārkārtīgi daudz enerģijas.
Olbaltumvielas ir galvenā mūsu muskuļu, matu, naglu, ādas, acu un iekšējo orgānu sastāvdaļa, īpaši sirds un smadzenes. Olbaltumvielas ir nepieciešamas augšanai, sarkano asins šūnu veidošanai un daudzām citām lietām. Olbaltumvielu pārtikā ietilpst olas, siers, sojas produkti, zivis, pupas, rieksti, sēklas, vistas, tītara gaļa, liellopa gaļa un cūkgaļa.
Ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, un tiem ir svarīga loma nervu sistēmas, muskuļu un iekšējo orgānu darbībā. Ogļhidrātu pārtikā ietilpst augļi, dārzeņi, veseli graudi un pākšaugi.
Pārtika, kas jāēd ierobežotā daudzumā, ir tāda, kas satur cukuru, piemēram, iepakoti cepumi, kūkas, soda. Šos cukurus sauc par vienkāršajiem ogļhidrātiem, un tie negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un garastāvokli.
Tauki ir rezerves enerģijas avots, un vajadzības gadījumā tos var sadedzināt, kad ķermenis to nesaņem pietiekami daudz no pārtikas. Tauki caur ķermeni transportē tādas barības vielas kā vitamīnus A, D, E un K, un taukaudi aizsargā to svarīgos orgānus no traumām un temperatūras izmaiņām.
Iesācējiem katram pusaudzim vajadzētu ieturēt bagātīgas un veselīgas brokastis, kā arī vēl vienu veselīgu maltīti dienas laikā, nekādā veidā nevar atņemt viņiem visu kaitīgo. Viņu uzturam vajadzētu nodrošināt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, lai pievienotu svaigus augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus. Centieties izvairīties no pusfabrikātiem un uzmanīgi sekojiet nopirkto pārtikas produktu etiķetēm.
Līdztekus veselīga ēdiena izvēlei viņiem ir labi vingrot vismaz 15-20 minūtes dienā, ja tas notiek, piemēram, pirms skolas, tad viņi tur būs koncentrētāki un pilnīgāki, jo šī ir garantēta metode asinsrites palielināšanās smadzenēs. Apvienojiet vingrinājumus ar veselīgu uzturu, un pēc tam jūs būsiet pārsteigts par rezultātu.
VESELĪGA PĀRTIKA - VESELĪGI BĒRNI!
Ieteicams:
Pārtika, Kas Ir Noderīga Locītavu Iekaisuma Gadījumā
Locītavu iekaisums tā var būt ārkārtīgi sāpīga pieredze. Stāvoklis var rasties visu vecumu cilvēkiem. Visbiežāk locītavu iekaisuma cēlonis ir dažādi artrīta veidi. Par laimi ir daudz pārtikas produktu, kas var mazināt iekaisumu un palīdzēt mazināt dažas locītavu sāpes.
Noderīga Pārtika Stenokardijas ārstēšanai
Stenokardija ir nopietna slimība, kurai nepieciešama pareiza un daudzveidīga uztura. Ja neveicat pasākumus un turpina koncentrēties uz kaitīgiem produktiem, pastāv nopietni draudi pasliktināt jūsu stāvokli. Ikviena ēdienkartē, kurš ir pieredzējis stenokardiju, vajadzētu saturēt daudz augļu.
Kam Neapstrādāta Pārtika Ir Noderīga Un Kontrindicēta
Neapstrādāta pārtika kļūst par arvien modernāku ēšanas un dzīves veidu. Neapstrādāti pārtikas speciālisti atšķir sevi no citiem cilvēkiem, apgalvojot, ka viņi ēdienu nevis "nogalina", bet patērē to "dzīvu". Viņi ēd galvenokārt augļus un dārzeņus, daudz riekstu, dažādas tējas.
Noderīga Pārtika Nātrenes ārstēšanai
Nātrene (nātrene) ir asinsvadu reakcija uz ādu, kas ietekmē epidermu un ko papildina izsitumi, plankumi un vairumā gadījumu smags nieze. Atsevišķi bojājumi dažu stundu laikā sadzīst bez rētām. Lielākā daļa nātrenes gadījumu ir pašierobežojoši un īslaicīgi, izsitumi reti ilgst vairāk nekā dažas dienas, bet var atkārtoties katru nedēļu.
Vai Suši Ir Noderīga Vai Kaitīga Pārtika?
Suši ir īsta delikatese, kuru lielākajai daļai cilvēku patīk ēst, it īpaši, ja viņi ir izveidojuši diētu un ievēro savu ēdienkarti. Garšu ekstravagants, kas tiek uzskatīts par aerobatiku un tiek piedāvāts labākajos restorānos un specializētajos suši bāros.
