2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņos ir maz tauku, ļoti maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Tie ir bagāti arī ar daudziem citiem mikroelementiem, vitamīniem un minerālvielām.
No dārzeņiem mēs varam iegūt daudzus svarīgus ķermeņa elementus. Burtiski bez viņiem mēs varam "nomirt". Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dārzeņu kalorijas pēc vārīšanas vai cepšanas krasi samazinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka vārīšanas laikā tiek absorbēta lielākā daļa tajos esošā ūdens.
Lielākā daļa dārzeņu ir sārmaini, kas palīdz uzturēt kaulu blīvumu. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, minerālvielām, kalciju un magniju.
Dārzeņos ir daudz šķiedrvielu un taukos ir maz tauku, jo tie ir lielisks antioksidants un palīdz organismam attīrīties no brīvajiem radikāļiem asinīs, kas savukārt samazina novecošanās procesu.
Tomēr, ja jūsu svars rada bažas, jūs varat droši pievienot dārzeņus diētai. Tie ir labākais ēdiens jūsu diētai. Ēdot neapstrādātus dārzeņus, jūs saņemsiet visu, kas ķermenim nepieciešams sabalansētam uzturam. Tomēr ir daži, kurus nevar ēst neapstrādātus, jo tie jums kaitēs.
Dārzeņi ir daļa no veselīgas un diētiskas diētas, taču tajos esošās kalorijas ne vienmēr ir vienādas. Daži no tiem satur ievērojami vairāk nekā citi.
Kalorijas uz porciju (100 g)
- Baklažāni - 15 kcal
- Lucerna, kāposti, neapstrādāti - 24 kcal
- Sparģeļi, vārīti - 22 kcal
- Bambusa kāposti, konservi - 11 kcal
- Neapstrādātas bietes - 36 kcal
- Brokoļi, vārīti - 24 kcal
- Brokoļi, neapstrādāti - 33 kcal
- Briseles kāposti - 35 kcal
- Ķīnas kāposti, neapstrādāti - 12 kcal
- Sarkanie kāposti, vārīti - 29 kcal
- Burkāni - 24 kcal
- Burkāni, jauni, neapstrādāti - 30 kcal
- Ziedkāposti, vārīti - 28 kcal
- Kukurūza - 24 kcal
- Cukini, neapstrādāti - 18 kcal
- Gurķi, nemizoti neapstrādāti - 10 kcal
- Zils tomāts (baklažāni), neapstrādāts - 15 kcal
- Ķiploki, svaigi neapstrādāti - 98 kcal
- Puravi, neapstrādāti - 22 kcal
- Salāti - 12 kcal
- Salāti 16 kcal
- Sēnes - 13 kcal
- Kartupeļi - svaigi, vārīti / sautēti - 75 kcal
- Veci kartupeļi, vārīti / tvaicēti - 86 kcal
- Sviestā cepti kartupeļi - 151 kcal
- Okra, neapstrādāta - 31 kcal
- Sīpoli - 64 kcal
- Pastinaki - 64 kcal
- Zirņi - 66 kcal
- Ķirbis, neapstrādāts - 13 kcal
- Rāceņi - 12 kcal
- Neapstrādāti spināti - 25 kcal
- Cukini - 18 kcal
- Saldie kartupeļi, cepti - 115 kcal
- Tomāti, konservi - 16 kcal
- Ķiršu tomāti - 18 kcal
- Tomāti - 17 kcal
Ieteicams:
Kā Sadedzināt Kalorijas
Kad dzirdi vārdu vielmaiņa Labāk ir domāt par to, cik daudz kaloriju sadedzina jūsu ķermenis. Kalorijas ir cilvēka ķermeņa enerģijas mērvienība. Pārtika, ko mēs ēdam, nodrošina kalorijas, izmantojot olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Kā jūs sadedzināt kalorijas?
No Kuriem Augstas Kalorijas Dzērieniem Vajadzētu Izvairīties?
Runājot par svara zaudēšanu, visi pievērš acis tam, ko viņi ir apēduši. Bet šķiet, ka neviens neskatās dzērieni , ko viņš dzēra, un faktiski neņem vērā, cik daudz kaloriju tie ir ķermenim. Jums jāpievērš nedaudz lielāka uzmanība garšīgajiem aukstajiem, bet augstas kaloritātes augļu kokteiļiem.
Kā Samazināt Kalorijas - Ceļvedis Izsalkušajiem
Ja mēs vēlamies zaudēt svaru, mums tas ir jādara mēs uzņemam mazāk kaloriju nekā mēs sadedzinām. Tomēr samazinot pārtikas daudzumu Tas, ko mēs patērējam, var būt liels izaicinājums, it īpaši sākumā. Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, uzskata, ka, lai sasniegtu savu mērķi, viņiem jāpārtrauc ēst kalorijas.
Viens ķirsis Un 4 Kalorijas
Viens no vismīļākajiem augļiem, ķirši, jau ir tirgū. Ķirši ir ārkārtīgi noderīgi. Tajos ir daudz provitamīna A, B vitamīnu, C un P vitamīna, dzelzs, kālija, nātrija, magnija, kalcija un fosfora. Labas ziņas mazkaloriju diētas cienītājiem:
Samaziniet Rīsu Kalorijas Ar Kokosriekstu Eļļu
Rīsi ir augstas kaloritātes ogļhidrātu ēdiens. Tā ir viena no visizplatītākajām kultūrām pasaulē, un tā ir galvenā sastāvdaļa vairākās nacionālajās virtuvēs. Ņemot vērā tā plašo pielietojumu, Šrilankas Ķīmisko zinātņu koledžas students un viņa mentors ir atraduši veidu, kā samazināt kaloriju daudzumu, vienlaikus pievienojot dažus ieguvumus veselībai.
