2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai baudītu labu veselību un labu gremošanu, ir ļoti svarīgi, kā jūs ēdat un kā jūs apvienojat ēdienus ikdienas ēdienkartē.
Cilvēka ķermenis nav pielāgots vairāk nekā viena koncentrēta ēdiena sagremošanai. Katrs ēdiens, izņemot augļus un dārzeņus, ir koncentrēts.
Pareizas pārtikas kombinēšanas princips ir balstīts uz faktu, ka katrs ēdiens satur noteiktas uzturvielas. Dažas no šīm vielām ir pasīvas citu uzturvielu klātbūtnē, bet citas asi reaģē savā starpā un izraisa noteiktus gremošanas traucējumus.
Viens no pamatnoteikumiem, lai pareizi apvienotu pārtiku, nav sajaukt olbaltumvielas un ogļhidrātus vienas ēdienreizes laikā. Ogļhidrātu pārtikas produktus var kombinēt savā starpā, un olbaltumvielu pārtiku nedrīkst lietot kopā.
Nejauciet augļus un dārzeņus vienā ēdienreizē. Pēc augļu ēšanas ir labi pagaidīt pusstundu, pirms ēst kaut ko. Ja esat ēdis banānus, pagaidiet apmēram 45 minūtes. Pēc cita ēdiena ēšanas vislabāk ir pagaidīt trīs stundas, pirms tiekties pēc augļiem.
Rīsus apvienojiet tikai ar svaigiem salātiem, un tiem varat pievienot tikai taukus, piemēram, eļļu, olīveļļu vai sviestu.
Sieru apvienojiet arī ar svaigiem salātiem, bet bez maizes, rīsiem un kartupeļiem.
Neapvienojiet pākšaugus ar maizi, rīsiem, kartupeļiem, sieru vai riekstiem.
Pārliecinieties, ka nopērkamie makaroni ir melni, ti. pilngraudu miltu. Ēdiet tos eļļā, olīveļļā vai sviestā, bet nelieciet tos kopā ar olām, sieru vai dzelteno sieru. Šeit atkal ir piemērota kombinācija ar svaigu dārzeņu salātiem.
Dārzeņu salātiem jābūt regulārai ēdienkartes sastāvdaļai. Mēģiniet sastādīt apmēram 70% no ēdiena, ko ēdat katrā ēdienreizē, un koncentrēti produkti, piemēram, maize, rīsi, kartupeļi, pākšaugi, ir tikai 30%.
Neēdiet gaļu ar maizi, kartupeļiem, rīsiem, sieru vai pienu. Centieties izrotāt tikai ar dārzeņiem.
Šokolādi, saldējumu un kūkas vajadzētu lietot atsevišķi. Pēc šādas uzņemšanas lai nākamā diena būtu augļu izkraušanas diena.
Jogurts ir olbaltumvielu produkts, un to vēlams lietot atsevišķi bez maizes, augļiem, rīsiem un citiem.
Ieteicams:
Olbaltumvielu, Ogļhidrātu Un Neitrālie Pārtikas Produkti - Kā Tos Apvienot?
Pareizi apvienojot pārtikas produktus, mēs maksimāli izmantosim savu veselību. Izmantojot šīs kombinācijas, mēs nemanāmi samazināsim savu svaru, neko neierobežojot. Tāpēc ir svarīgi vispirms iepazīt olbaltumvielas, ogļhidrātus un neitrālos ēdienus.
Kā Pareizi Apvienot Piena Produktus
Piena produkti ir nepieciešami veselīgai ēdienkartei. Piens ir viens no dabiskākajiem pārtikas produktiem cilvēkiem, un kā tāds tas ir obligāts un pat diētisks ēdiens, kas kombinācijā ar pareizajiem produktiem var mūs ātri piesātināt, neatstājot nepatīkamu vēdera uzpūšanās un smaguma sajūtu.
Uz Katra Katla Merūdija Vai Kā Pareizi Apvienot Garšvielas
Katram iesācēju pavāram nepieciešama neliela palīdzība, lai varētu apvienot visatbilstošākās garšvielas noteiktiem ēdieniem. Pareiza garšvielu kombinācija var padarīt mūsu gatavoto ēdienu ļoti garšīgu vai sabojāt tā garšu, tāpēc nevajadzētu par zemu novērtēt garšvielu spēku.
Kāpēc Ne Apvienot Zivis Un Pienu?
Jūs zināt, ka ir neskaitāmas pasakas un domas, kas saistītas ar uzturu, kuras mēs likām zem vecmāmiņu deviņnieka vai novecošanas kopsaucēja. Kad ir maize, ir viss, kā teikts mūsu senču laikos populārā frāzē. Maize tika iznīcināta. Bet ir arī citi iepriekšējie apgalvojumi par uzturu, piemēram, tas zivis un piens tos nekad nevajadzētu jaukt.
Kā Apvienot Garšvielas Un Produktus
Krustnagliņas tiek izmantotas saldo ēdienu, zupu un kompotu pagatavošanā. Labu kombināciju iegūst, pievienojot to mīklai un marinādēm. Saldumiem jāpievieno ingvers, tas uzlabo tādu zupu garšu kā pupiņu zupa un kartupeļi. Tas labi sader ar visiem rīsu un dārzeņu ēdieniem.
