2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visi to ir dzirdējuši rafinēti produkti ir ļoti kaitīgi un ka tie pieņemas svarā, un diabēta slimniekiem ir pat bīstami veselības ziņā. Tomēr ir svarīgi saprast, kāpēc tas tā ir un kā saprast, kuri produkti tiek rafinēti un kuri nē.
Visvairāk rafinēto produktu etiķetes skaidri norāda, ka tie ir rafinēti. Mēs esam saskārušies ar rafinētu eļļu, rafinētu cukuru, rafinētu sviestu utt.
Visi rafinētie tauki, piemēram, eļļa un cukurs, ir pakļauti zināmai termiskai apstrādei, kurā tie praktiski ir zaudējuši vērtīgās sastāvdaļas un taukskābes ir kļuvušas par trans-taukiem, kuriem ir pierādīta kaitīga ietekme uz mūsu veselību un kuri ir galvenais uzkrāšanās cēlonis. papildu mārciņas.
Runājot par rafinētiem taukiem, mēs nevaram nepieminēt margarīnu, kas, iespējams, ieņem lielāko rafinēto produktu kaitēkļu rangu. Tas būtu pilnībā jāizslēdz no mūsu ēdienkartes un jāaizstāj ar normālu nerafinētu eļļu.
Bet kaitīgi ir ne tikai rafinēti tauki. Tas pilnā spēkā attiecas arī uz rafinētiem ogļhidrātiem, kuriem faktiski ir liegtas visas vērtīgās sastāvdaļas un kuriem nav uzturvērtības. Tas ietver baltmaizi, kas izgatavota no rafinētiem miltiem.
Un mēs visi zinām, ka parastais bulgārs gandrīz katru ēdienu patērē vienu vai divas maizes šķēles. Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties tikai pilngraudu maizi vai melno maizi.
Paturiet prātā, ka tirgotāji šeit ir arī ievietojuši triku, jo, pat ja maize izskatās melna un saka, ka tā ir diētiska, tajā var būt iesals, ar kuru tā ir mākslīgi krāsota.
Šī produkta lietošana ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, kas ir īpaši riskanti cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Un par pārējo ir pietiekami zināt, ka, ēdot tik it kā diētisku produktu, ne tikai tas, ka viņi neapmierinās izsalkumu, bet viņiem ātri sāks rasties svara problēmas.
Vispārīgi runājot, jums vajadzētu patērēt to, ko daba ir radījusi, jo tas nav apstrādāts un tāpēc nav attīrīts.
Tas attiecas pat uz dabīgām sulām, lai gan uz tām ir teikts, ka tās nesatur cukuru. Lai pārliecinātos, ka lietojat īstu augļu sulu, vienkārši pagatavojiet svaigu sulu, kas uzlādēs enerģiju un labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību un garastāvokli.
Ieteicams:
Kas Mums Jāzina Par Rafinētiem Rīsiem
Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku ēst baltos rīsus to apetīti rosinošās krāsas, maiguma, saldās garšas dēļ un pēc izskata izskatās labāk. Tomēr patiesībā baltie rafinētie rīsi ir produkts, kura svarīgākās daļas ir noņemtas. Lielākā daļa ārstu saka, ka tas ir miris ēdiens.
No Kuriem Augstas Kalorijas Dzērieniem Vajadzētu Izvairīties?
Runājot par svara zaudēšanu, visi pievērš acis tam, ko viņi ir apēduši. Bet šķiet, ka neviens neskatās dzērieni , ko viņš dzēra, un faktiski neņem vērā, cik daudz kaloriju tie ir ķermenim. Jums jāpievērš nedaudz lielāka uzmanība garšīgajiem aukstajiem, bet augstas kaloritātes augļu kokteiļiem.
Kāpēc Atteikties No Kviešu Miltu Produktiem
Vienmēr ir bijis zināms, ka makaroni nav visnoderīgākie. Bet tagad uztura speciālisti arvien biežāk runā par nepieciešamību no tiem vispār atteikties. Glutēna slimība, nevis vienkārša alerģiska reakcija uz miltu izstrādājumiem, ir viens no nopietnākajiem cēloņiem.
Vai Vīriešiem Vajadzētu Izvairīties No Sojas
Ikreiz, kad eksperti produktu definē kā "veselīgu", tas sāk iekļūt tādu cilvēku ēdienkartē, kuri bieži nedomā par apstākļiem, kādos konkrēta pārtikas lietošana ir noderīga. Lieta ir līdzīga ar soju. Pirms desmit vai divām gadiem, izņemot Japānu un Ķīnu, dažas valstis zināja par soju.
Kas Ir Tukšās Kalorijas Un Kāpēc Mums Vajadzētu No Tām Izvairīties?
Kalorijas - tā ir enerģijas vienība, kuru pārvadā gandrīz visi pārtikas produkti. Papildus enerģijai katram produktam ir sava uzturvērtība un bioloģiskā vērtība, kas nodrošina ķermeņa fizioloģiskās vajadzības pēc barības vielām. Tāpēc to sastāvā jābūt olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, uztura šķiedrvielām, neaizvietojamām aminoskābēm, vitamīniem, minerālvielām, polinepiesātinātām taukskābēm un citām uzturvielām.
