2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Liela mēroga pētījumā tika sarindoti 15 produkti, kas mūsu veselībai ir visizdevīgākie. Šiem produktiem pastāvīgi jābūt mūsu ēdienkartē, konsultē amerikāņu dietologi.
1. Avokado - avokado samazina sliktā holesterīna daudzumu asinīs un apgādā organismu ar vitāli nepiesātinātām taukskābēm, oleīnskābi un augu celulozi;
2. Aprikozes - šie augļi ir bagāti ar beta-karonīnu, kas tiek pārveidots par A vitamīnu. Šis vitamīns aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un ādu no ultravioleto staru kaitīgās iedarbības;
3. Avenes - avenes satur askorbīnskābi, kurai piemīt īpašība stiprināt asinsvadu sienas un samazināt sirds un asinsvadu slimību iespējamību;
4. Mango - augsts C vitamīna saturs šajā augļā stiprina imunitāti;
5. Vīģes - kālijs un B6 vitamīns šajos augļos palielina serotonīna - hormona, kas atbild par pozitīvām emocijām, ražošanu;
6. Citronu - Ir pierādīts, ka citroni ir augļi, kuriem ir visspēcīgākā ietekme gripas un saaukstēšanās ārstēšanā. Tie kalpo arī kā vēža profilakse;
7. Tomāti - likopēns tomātos samazina sirds un asinsvadu slimību un vēža attīstības risku;
8. Sīpols un ķiploki - sīpoli un ķiploki satur fitoncīdus, kas samazina ļaundabīgu audzēju risku organismā;
9. Brokoļi un kāposti - brokoļos ir daudz beta-karotīna un C vitamīna, kāpostos - indola-3-metanola, kas novērš krūts vēzi;
10. Spināti - spinātu patēriņš ir lieliska tīklenes deģenerācijas novēršana karotinoīdu, zeaksantīna un luteīna satura dēļ;
11. Kviešu graudi - tie satur E vitamīnu un magniju, kas pozitīvi ietekmē gremošanu;
12. Rieksti, lēcas, pupas, zirņi - tie apgādā organismu ar nepieciešamajām olbaltumvielām un celulozi;
13. Jogurts - jogurts ir galvenais kalcija un vitamīnu A, B avots, kas stiprina kaulu un nervu sistēmu;
14. Zivis - zivis satur vitāli svarīgas omega-3 taukskābes, kas stiprina nervu sistēmu un sirdi;
15. Mīdijas un krabji - tajos ir daudz vitāli svarīgu minerālu, dzelzs, cinka, magnija un kālija.
Ieteicams:
Deviņi Franču Sieri, Kas Jāizmēģina Visiem
Nekas nevar izteikt franču dzīves prieku vairāk kā nenovēršams maņu prieks, nokožot trīskāršu Fromage sieru. Francija ir valsts, kas lepojas ar to, ka tās kulinārijas kultūrā ir daudz dažādu sieru. Un pareizi. Tomēr vai nu nacionālās skaudības dēļ, vai kāda cita iemesla dēļ angļu rakstnieks un sabiedriskais darbinieks GK Čestertons saka:
Visnoderīgākie ēdieni Vīriešiem
Stipra dzimuma īpašās uztura vajadzības prasa, lai galdā vienmēr būtu daudzveidīgs un pilnvērtīgs uzturs. Tomēr daži pārtikas produkti vīriešiem ir tikai obligāti. Kopā ar fiziskām aktivitātēm viņi var rīkoties, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības un vēzi.
Tauki, Kas Sadedzina Kalorijas - Mums Visiem Tas Ir
Jau 30 gadus zinātniekus interesē brūni taukaudi, kas darbojas kā krāsns, patērē kalorijas un rada siltumu. Grauzēji, kuri nespēj trīcēt, lai veiksmīgi saglabātu ķermeņa siltumu, to vietā izmanto savus brūnos taukaudus. Tas ir tieši tas, ko dara cilvēku mazuļi, kuri nevar ļoti labi trīcēt.
Kāpēc Jāēd Pikantāki ēdieni
Uzturā ir daudz mītu, un jo vairāk ēdiens ir nestandarta, jo pretrunīgākas ir idejas ap to. Runājot par nestandarta garšas īpašībām, pikantie ēdieni ir līderi. Viedokļi par tiem atšķiras gandrīz līdz galējībai - vieni tos noliedz, norādot uz to lietošanas bīstamajām sekām dažos veselības apstākļos, citi uzskata, ka tie ir noderīgi gremošanas sistēmai, kā arī citus ieguvumus organismam.
Lūk, Kad Jāēd, Lai Uz Visiem Laikiem Atbrīvotos No Liekajiem Kilogramiem
Jaunā pētījumā nesen tika aplūkota agru vakariņu ēšanas vai pat šo ēdienreižu izlaišanas ietekme, lai palīdzētu novērst globālo visuresošo pandēmiju. aptaukošanās . No tā iegūtie dati parādīja, ka pārtikas patēriņa ierobežošana laika posmā no pulksten 20:
