2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Biezpiens vienmēr ir bijusi diētiskas pārtikas reputācija. Pūlis ieguvumi veselībai, lietojot biezpienu tie nozīmē, ka patiešām ir vērts censties to pasniegt saviem bērniem interesantā un garšīgā veidā. Biezpiens noteikti ir ēdiens, kas pelnījis vietu katras ģimenes uzturā.
Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar dažiem faktiem, kas izrādās ārkārtīgi bērniem ir svarīgi ēst biezpienu.
Augsts olbaltumvielu daudzums, bet maz kaloriju
230 g biezpiena ir tikai 104 kalorijas, kas padara to par labu izvēli, ja vēlaties palīdzēt visai ģimenei saglabāt veselīgu svaru.
Turklāt tas nodrošina 15 gramus augstas kvalitātes olbaltumvielu, kas ne tikai baro muskuļus, bet arī veicina imūno darbību.
Kalcijs veseliem kauliem
Piena produktu lielākā priekšrocība ir to augstais kalcija saturs. Ir zināms, ka kalcijs palīdz barot kaulus, tāpēc tas ir tik īpašs svarīgi pusaudžiembet ir būtiska arī muskuļu un nervu veselībai.
230 g biezpiena vājpiena biezpiens ir 125 mg kalcija, kas ir no 10 līdz 18% no ieteicamās bērnu dienas devas atkarībā no viņu vecuma.
Kā iekļaut biezpienu bērnu ēdienkartē
Viena iespējamā iespēja ir veikt dažas vienkāršas maiņas, lai tās ieslēgtu biezpiens traukos, kurus jau mīl jūsu ģimene.
Vai jūs esat dārzeņu lazanjas cienītājs? Lai iegūtu papildu olbaltumvielas, aizstājiet rikotas sieru ar biezpienu.
Ja jūsu bērnam patīk tunzivju un olu sviestmaizes, mēģiniet majonēzi aizstāt ar biezpienu. Tādā veidā jūs izmantosiet sastāvdaļu ar zemu tauku saturu, nevis ar augstu tauku saturu.
Mēs visi zinām, ka visi bērni mīl saldumus. Tāpēc bļodā sajauciet nedaudz vaniļas ekstrakta, kanēli un biezpienu, pēc tam izmantojiet šo maisījumu, lai pagatavotu garšīgus augļu salātus.
Viens potenciāls trūkums - nātrijs
Lai gan biezpiens ir veselīgs ēdiens, ir svarīgi pēc iespējas meklēt produktus ar zemu vai nulles nātrija saturu.
Bērniem, kuri lieto pārāk daudz nātrija, var attīstīties augsts asinsspiediens, kas var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku vēlāk dzīvē.
Ieteicams:
Šeit Ir Daži Svarīgi Iemesli, Kāpēc Regulāri ēst Sezama Tahini
Aizmirstais sezama tahini atkal ir reabilitēts, taču šoreiz tā atdzimšana galvenokārt ir saistīta ar modernu un veselīgu uztura tendenci, un interese par visu veidu dabisko sēklu izmantošanu ir palielinājusies. Papildus modernam ēdienam, tas ir ļoti noderīgs ķermenim.
Kāpēc Ir Svarīgi Regulāri ēst Sīpolus?
Tam jābūt klāt mūsu ēdienkartē sīpols lai mūsu ķermenis darbotos labi un pasargātu sevi no daudzām slimībām. Sīpoli ir noderīgi ne tikai veselībai, bet arī labam izskatam. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, organiskām skābēm un citām uzturvielām.
Zemeņu Sezona! Kāpēc Ir Svarīgi Tos Regulāri ēst
Zemenes parādās maija beigās un jūnija sākumā un ir vilinoši mīļi un vilinoši. Šie smaržīgie un sulīgie augļi garantē veselīgu un labvēlīgu iedarbību uz mūsu ķermeni. Sulas un sarkanās zemenes atbalsta cīņu pret daudzām slimībām. Viņiem ir arī atsvaidzinoša iedarbība uz ādu un matiem.
Kāpēc Ir Tik Svarīgi ēst Melno Redīsu?
Fani melnais redīss diemžēl to ir ļoti maz. Tomēr, ja tas šķiet pārāk pikants vai ar asāku garšu, pēc pīlinga vienmēr varat pievienot nedaudz sāls. Tikai dažu minūšu laikā viņas asā garša mainīsies. Un par to, kāpēc ir tik svarīgi ēst melno redīsu, lasiet nākamajās rindās.
Zeme Ar Pārtiku - Kas Tas Ir Un Kāpēc Ir Svarīgi To ēst?
Frāze "pamatota pārtika" izklausās dīvaini. Par ko tu runā? Tas faktiski ir ēdiens, kas savieno mūs ar planētas enerģiju un padara mūs veselīgākus un izturīgākus pret stresu un slimībām. Pēc alternatīvās medicīnas domām, šādu produktu ēšana uztur enerģijas līdzsvaru, dod spēku, labu imunitāti, veselīgu ķermeni, mierīgu prātu un stabilu psihi.
