Kāpēc Un Kā Alkohols Izraisa Dehidratāciju

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem ir, vai alkohols var dehidrēt tevi? Īsā atbilde ir jā! Tagad mēs paskaidrosim, kāpēc:

Alkohols ir diurētiķis, tas ir, daudz ātrāk nekā citi šķidrumi no šķidruma no asinīm izvelk caur nieru sistēmu.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai dehidrācijas rezultātā nesāpētu paģiru galvassāpes?

Šeit ir daži veidi, kā alkohols ietekmē jūsu ķermeni, un vairāki iemesli, kāpēc tas var lai ātrāk dehidrētu:

• dzeriet tukšā dūšā - izdzerot nedaudz šķidruma, ieskaitot alkoholu, tas iziet cauri vēdera apvalkam un tievajai zarnai, lai sasniegtu asinis;

• Ja jūs dzerat tukšā dūšā, alkohols var nonākt asinīs dažu minūšu laikā. Bet, ja dzerat ūdeni vai ēdat alkoholisko dzērienu lietošanas laikā, šis process palēnināsies;

• Alkohols sāk uzkrāties asinīs - kad tas nonāk asinīs, alkohols var sasniegt visas ķermeņa daļas. Tas ietver smadzenes, kas pasliktina jūsu spriešanu. Alkohols var nonākt pat plaušās. Tāpēc, pārbaudot vadītājus, tiek izmantoti bagarētāji;

• Alkohols organisms to lēnām apstrādā - jūsu vielmaiņa var pārvērst dažus alkohola komponentus barības vielās un enerģijā;

• Alkohols tiek pārstrādāts aknās un sāk darboties kā diurētiķis - kad aknas pārstrādā fermentus, aknas pārvēršas par acetaldehīdu. Šī parastā viela var kļūt toksiska lielās devās. Lai tas sadalītos un izkļūtu no ķermeņa, aknas veic lielāko daļu apstrādes. Alkohols samazina vazopresīnu, antidiurētisko hormonu. Šī hormona nomākšanas darbība saasina diurētisko efektu un noved pie dehidratācijas.

Vai muskuļi vai āda ir dehidrēti?

Vai esat kādreiz domājuši, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat dehidrēts alkohola lietošanas rezultātā? Šeit ir īss pārskats par notiekošo:

• Jums var rasties pūtītes hormonu līmeņa izmaiņu dēļ;

• Jūsu muskuļi var sākt zaudēt svaru biežas alkohola lietošanas rezultātā;

• Jūsu aknas var būt bojātas pārmērīga tauku un olbaltumvielu daudzuma uzkrāšanās dēļ. Var rasties aknu slimības, piemēram, ciroze;

• Augsts asinsspiediens un toksīni var sabojāt jūsu nieres, apstrādājot alkoholu urīnā;

• Jūsu smadzenes var zaudēt dažas savas kognitīvās pamatfunkcijas;

Ko darīt, ja esat dehidrēts?

• Ēst pārtiku. Tas var nedaudz paaugstināt cukura līmeni asinīs, tas var mazināt paģiru sāpes un diskomfortu. Izvēlieties olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, olas, riekstus un spinātus;

• Dzeriet sporta dzērienus - tie var palīdzēt jums rehidrēt ātrāk nekā tīrs ūdens;

• Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus. Tas ierobežos fermentu ražošanu un palīdzēs mazināt galvassāpes;

• Vingrojums - tas veicinās vielmaiņu un palīdzēs ķermenim ātrāk atbrīvoties no alkohola;

• Noguliet, ļaujiet ķermenim atpūsties;

• Nelietojiet alkoholu nākamajā rītā;

• Dzert tēju vai kafiju. Tie var palīdzēt jums pamosties, taču noteikti dzeriet daudz ūdens, jo tie abi ir diurētiķi.

Kā novērst dehidratāciju

Pirms dodaties iedzert kopā ar draugiem, šeit ir daži padomi, kā novērst dehidratāciju, ja jūs gatavojaties dzert alkoholu:

• Ēdiet vitamīniem bagātu pārtiku. Ēdot veselīgu pārtiku, var līdzsvarot vitamīnus, kurus jūs zaudētu, lietojot alkoholu;

• Dzert daudz ūdens. Katram dzērienam izdzeriet vienu glāzi ūdens. Ūdens palīdzēs jums palikt hidratēts;

• Turieties pie dzērieniem ar gaišākām krāsām. Tumšāki dzērieni, piemēram, viskijs un brendijs, satur lielu daudzumu radniecīgu vielu, piemēram, tanīnus un acetaldehīdu. Kongeneri var dehidrēt jūs ātrāk un padarīt jūsu paģiras nepanesamas;

• Pazīst savu ķermeni. Ikviens pārstrādā alkoholu atšķirīgi. Tāpēc, kad rodas reibonis, nomainiet alkoholu ar ūdeni;

• Dzeriet lēnām.

Noslēgumā:

Priekš lai novērstu dehidratāciju, pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz alkoholu. Daži cilvēki pēc ēšanas panes dzērienu vai divus. Citi var sākt sajust pirmā dzēriena iedarbību. Tāpēc ievērojiet iepriekš minētos noteikumus, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju un izvairītos no sliktām paģirām.