2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rībošais vēders bieži ārsti diagnosticē terminu nervu kuņģis. Tas ir stāvoklis, kad, lai arī kuņģa sienas nav bojātas, iekaisušas vai izveidojušās, ir biežas muskuļu spazmas, gremošanas trakta traucējumi, ko papildina dārdoņa.
Statistika rāda, ka galvenokārt nervu kuņģī diagnosticētie procenti ir jaunieši darbspējas vecumā. Parasti slikta pašsajūta, kas saistīta ar šo stāvokli, izzūd pēc īsas zāļu devas, taču, lai risinājums būtu ilgstošs, dzīvesveids un diēta zināmā mērā jāmaina.
Pirmais, kas jādara, kad rūcošs vēders, ir jāsāk regulāri ēst. Pārtiku ieteicams lietot mazās porcijās vismaz četras vai piecas reizes dienā.
Brokastis ir obligātas, pēc tam, ja iespējams, pirms pusdienām apēdiet vismaz vienu augli. Pusdienās ēdiet daudz, un ieteicams izvairīties no sausas un makaronu izstrādājumiem. Vēlams pusdienas ar zupu, musli, jogurtu.
Brokastīs ēdiet kaut ko vieglu. Labs variants ir augļu un pilngraudu cepumi. Vakariņojiet vismaz divas stundas pirms gulētiešanas un nepārspīlējiet to ar ēdienu. Ēd kaut ko vieglu, kas naktī netraucē vēderu. Ļaujiet ēdienkartē būt graudaugiem, kā arī gaļai, bet ne taukainai gaļai, pienam.
Jebkurā gadījumā neaizmirstiet dzert ūdeni. Ķermenim tas pastāvīgi vajadzīgs. Minimālais dzīvību sniedzošā šķidruma daudzums ir pusotrs litrs dienā. Lai samazinātu svaru pēc ēšanas, varat izmantot augu izcelsmes preparātus, kas mazina spazmas, palīdz noārdīt pārtiku un nozagt gāzi.
Labs līdzeklis pret rūcošs vēders lieto arī piparmētru, dilles un ķimeņu novārījumu. Šis dzēriens palīdz pret meteorismu. Dzert pirms ēšanas, un dietologi ir pārliecināti, ka tas var ietaupīt daudz neskaidru situāciju.
Lai to pagatavotu, sajauciet ūdenī piecas ēdamkarotes piparmētru šķīduma, divas ēdamkarotes ķimeņu un trīs ēdamkarotes dilles. Viss ir vārīts. Atstāj uz nakti ledusskapī nostāvēties. Dzert tasi kafijas pirms ēšanas vienu reizi dienā.
Vēl viens noderīgs padoms grumbuļojošam vēderam ir uzlabot jūsu motoriku. Jums nav jāpavada garas stundas sporta zālē, ja tam nav laika. Pietiek kāpt pa kāpnēm, nevis izmantot liftu, staigāt pie katras iespējas. Nostipriniet vēdera sienu ar vēdera presēm, pakāpeniski palielinot to skaitu.
Ieteicams:
Viegla Diēta Plakanam Vēderam
Ja jums nav laika pavadīt laiku sporta zālē, ar īpašu diētu varat padarīt vēderu plakanu. Ir svarīgi ēst pareizi. Ogļhidrāti - jums jāpievēršas tiem uzmanīgi, jo tie ir meteorisms un vēdera tauku cēlonis. Aizmirstiet baltmaizi. Ēdiet tikai pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā divas šķēles dienā.
Diēta Plakanam Vēderam
Lai iegūtu sapņu plakano vēderu, jums iekšēji jāpielāgojas īpašai diētai. Šīs diētas uzdevums ir iznīcināt taukus jostasvietā un pareizi pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību. Ja vēlaties iegūt plakanu vēderu, jums jāatbrīvojas no diviem netikumiem - alkohola un cigaretēm.
Noderīgi Ieradumi Plakanam Vēderam
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir stress. Stress paaugstina kortizola līmeni - hormonu, kas palīdz uzkrāt taukus vēderā. Lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas no negatīvām emocijām, atvēliet tikai desmit minūtes sava laika.
Šie ēdieni Ir Noderīgi Jūsu Vēderam
Acīmredzot pārtikai, ko mēs ēdam, ir tieša ietekme uz kuņģi un visu gremošanas sistēmu. Ir viegli noteikt, kad esam ēduši pārāk daudz vai vakariņojuši ar kaut ko tādu, kas nav saskaņā ar mūsu gremošanas sistēmu, vai arī mēs esam paņēmuši pārāk ilgu pārtraukumu, neko neēdot.
Trīs Dienu Diēta Plakanam Vēderam
Katra sieviete vēlas būt neatvairāma. Vienmēr ir dažas papildu mārciņas, kas jūs satrauc, un vissliktākais ir tas, ka tās lielākoties ir redzamas uz vēdera. Tāpēc mēs piedāvājam jums ļoti ātru un vienkāršu veidu, kā iegūt formu tikai trīs dienu laikā.
