2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareiza uzturs ir priekšnoteikums labākai dzīvei. Diez vai lielākā daļa no mums saprot, ka mēs varam cīnīties ar vēzi, diabētu, sirds slimībām un insultu tikai ar karoti un dakšiņu. Daudzi cilvēki to nezina, bet pareiza uztura ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt sev.
Ziniet, ka izsalkums ir sajūta, ar kuru jūsu ķermenis jums saka, ka tai vajag pārtiku. Tas nenozīmē, ka jums ir kaut kas jānorij, lai justos sāta sajūta. Jūs nemirstat badā, kad vēlaties, bet tad, kad jums tas jādara.
Ēdot, apstājieties, pirms jūtaties pilnīgs. Atcerieties, ka cilvēka smadzenes prasa 20 minūtes, lai saņemtu signālu, ka esat apēdis. Centieties ēst lēnām un labi sakošļāt ēdienu, cenšoties padarīt to par savu ieradumu.
Ēd tikai tad, kad esi izsalcis. Izveidojiet regulāru maltīšu grafiku un, ja starp galvenajām ēdienreizēm esat izsalcis, vienkārši ēdiet kaut ko vieglu. Pirms galvenās ēdienreizes nav labi badoties, jo tas ir priekšnoteikums pārēšanās. Vienkārši klausieties savā ķermenī par šo visu.
Apsveriet, vai porcija, kuru gatavojaties ēst, nav pārāk liela. Ja tā, vienkārši mēģiniet neēst visu, kas atrodas jūsu šķīvī.
Daži cilvēki ir pieraduši ēdienreizes sadalīt pa 5–6 dienā, citi - līdz 3 reizēm dienā, tomēr atcerieties, ka svarīgs nav viņu skaits, bet gan kopējais patērētās pārtikas daudzums.
Nekad nepalaidiet garām brokastis. Tā ir viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā. Tas var uzlabot vielmaiņu, kas naktī ir palēninājusies.
Ēdiet sabalansētu uzturu. Pietiekams daudzums olbaltumvielu un dažādu tauku (ieskaitot omega-3 taukskābes), daudzi augļi un dārzeņi ir nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai.
Dzert daudz ūdens. Dažreiz smadzenes var nosūtīt jums signālu, ka esat izsalcis, bet patiesībā jūs varat vienkārši izslāpēt.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Dienas Laikā Pareizi Plānojiet Maltītes Vai To, Ko Un Kad ēst
Cik reizes dienā vajadzētu ēst un kā vislabāk sadalīt maltītes dienas laikā? Uz šo jautājumu nevar viennozīmīgi atbildēt, jo katrs ķermenis ir atšķirīgs un svarīgs ir arī vecums. Tiek uzskatīts, ka cilvēkam vajadzētu ēst 5 reizes dienā.
Vai Mēs Zinām, Kā Pareizi ēst Vīnogas?
Sezona, kad mēs varam ēst vīnogas uz vēdera, rit pilnā sparā. Bet šis auglis, lai cik garšīgs tas būtu, slēpj mānīgas briesmas, kas saistītas ar tā gremošanu un kuņģa darbības kavēšanu. Lai izvairītos no diskomforta sajūtas pēc iecienīto augļu ēšanas un lai maksimāli izmantotu sulīgās vīnogas, mums jāiemācās tās pareizi lietot.
Kā Pareizi ēst Banānus?
Banāns ir viens no senākajiem kultivētajiem augiem. Tās dzimtene tiek uzskatīta par Malajiešu arhipelāgu, kur iedzīvotāji to izmantoja kā pārtiku, lai papildinātu zivju diētu. Banāna nosaukums nāk no arābu vārds banāns kas nozīmē pirkstu. Agrāk tās garšas dēļ to sauca par paradīzes vīģi.
Kā Pareizi ēst šos 14 ēdienus?
Lai radītu labu iespaidu, ir svarīgi ne tikai izskatīties, bet arī pareiza uztura - kā pareizi ēst lai nesabojātu citu iespaidu uz mums. Turpmākajās rindās jūs varat redzēt kā pareizi ēst ēdienu . 1. Zupa Zupa neapšaubāmi ir viens no mūsu iecienītākajiem ēdieniem, taču mums nepatīk, ja kāds mums zupu zupa, vai ne?
