2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Spageti ir vispopulārākais ēdiens pasaulē, apsteidzot gaļu, rīsus un pat picu, liecina starptautiskie pētījumi 17 valstīs.
Spageti un picas ir iecienītas vairuma cilvēku pasaulē. Tie ir iecienītāko ēdienu TOP 3 lielākajā daļā pētīto valstu.
Sākumā spageti nav ieteicams lietot diētās, taču, tā kā katram likumam ir izņēmumi, ir arī diētas ar spageti.
Šāda spageti diēta ilgst piecas dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt līdz divarpus mārciņām.
Skatīt izvēlnes paraugu:
Brokastīs - 1 pilngraudu maizes šķēle, pārsmērēta ar 1 ēdamk. vājpiena biezpiena un izrotāts ar 1 kivi vai jogurta bļodu (1, 5% tauku) ar 2 ēdamk. auzu pārslu un pusi sasmalcinātu ābolu vai augļu salātus ar 1 mandarīnu, 1/2 ābolu, 1 kivi un 1/4 banāna.
Pirmā diena
Pusdienām: vāriet 70 g spageti, garšojiet tos ar 1/2 sīpola, 2 tomātu un 150 g sēņu mērci, sautētiem un garšvielām ar pipariem un sāļiem.
Vakariņās: izrotājiet 70 g vārītu spageti ar mērci no 3 grauzdētiem pipariem (vai neapstrādātiem), 2 tomātiem un 1 ēdamkarote rīvēta dzeltenā siera.
Otrā diena
Pusdienās: vāriet 70 g fettuccine, izrotājiet ar 1 grilētu cukini un 1 ēdamkaroti. tomātu pastas. Pa virsu pārkaisa 40 g rīvēta siera.
Vakariņās: pagatavojiet salātus no 40 g vārītu mazu makaronu, 1 tomāta, 3-4 olīvu, 1 svaiga sīpola un 40 g siera. Pagaršojiet to ar 1 ēd.k. olīveļļa, citrona sula un melnie pipari.
Trešā diena
Pusdienās: vāriet 70 g spageti, sezonu ar 3-4 tomātu mērci, 1 burkānu un 1 ēdamkarote. zirņi.
Vakariņām: izrotājiet 70 g vārītu makaronu ar 2 ēd.k. mērci. tomātu biezenis, nedaudz sīpola un 40 g.
Ceturtā diena
Pusdienās: 70 g vārīta fettuccine pievieno 150 g tvaicētu dārzeņu maisījuma (kukurūza, zaļās pupiņas, burkāni, zirņi, ziedkāposti). Apkaisa ar 1 ēd.k. rīvēts siers.
Vakariņās: salāti ar 70 g vārīta kuskusa, 1 kubiņos sagrieztu gurķi, 1/2 sasmalcināta apelsīna un garšvielām pēc garšas.
Piektā diena
Pusdienās: vāriet 70 g makaronu un izrotājiet ar 200 g sautētiem brokoļiem. Apkaisīt ar 1 ēdamkaroti rīvēta dzeltenā siera un garšot ar ķiplokiem un pipariem.
Vakariņās: izrotājiet 70 g vārītu makaronu ar 40 g siera kubiņos, 3-4 olīvas, 1 tomātu un dažas marinētas zivis. Sezona ar 1 tējk. olīveļļa, citrona sula un melnie pipari.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Zaudēt Svaru Ar Nātrēm
Parastā nātre palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un noturēt svaru. Nātru lapas satur C, E un K vitamīnus, kā arī daudz noderīgu minerālvielu, kas no organisma izvada toksīnus un toksīnus. Visnoderīgākie ir nātru padomi, vissīkākās ziedlapiņas, tās ir pilnas ar noderīgām vielām, kas palīdz organismam ātri zaudēt svaru.
