2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņu diēta ir ļoti labs līdzeklis svara zaudēšanai. Tikai pēc nedēļas jūs pamanīsit pārsteidzošus rezultātus.
Dārzeņu uzturā dominē augļi un dārzeņi, un gandrīz visu mums zināmo dzīvnieku izcelsmes produktu nav. Papildus lielajam vitamīnu, minerālvielu un citu mikroelementu saturam augļiem un dārzeņiem ir vairākas citas noderīgas īpašības.
Dabiski dabas produkti, kas ir uztura pamatelements, rada sārmainu - galveno ķermeņa vidi. Tas ievērojami nostiprina kaulu audus, jo skābes no kauliem ekstrahē kalciju, bet bāzes neitralizē skābju īpašības.
Papildus novājēšanas efektam diēta tiek piemērota arī tīrīšanas un atjaunojošo īpašību dēļ.
Diētas galvenais noteikums ir tāds, ka patērētie augļi un dārzeņi ir svaigi un nav pakļauti termiskai apstrādei. Rezultātā dienas porciju izmaiņām nevajadzētu būt pēkšņām. Tas jāsasniedz pakāpeniski, bez pēkšņiem lēcieniem. Diētai ir divas iespējas:
Stingrs variants
Kopējais patērēto augļu un dārzeņu daudzums nedrīkst pārsniegt 1,5 kg. Tējai ir atļauti gurķi, tomāti, burkāni, kāposti, āboli, pipari, brokoļi, spināti, bietes, puravi, zirņi, pupas, selerijas, cukini, ķirbi, 100 g pilngraudu maizes un 40 g cukura.
Ir atļauts gatavot salātus vai vieglus ēdienus, kas garšoti ar augu taukiem. Divreiz nedēļā ir atļauts lietot piena produktus: pienu, biezpienu, jogurtu un kefīru.
Dienas izvēlnes paraugs:
Brokastis: salāti no rīvētiem burkāniem, auzu pārslām un vājpiena jogurta;
10:00: 1 gurķis;
Pusdienas: dārzeņu salāti un 2 vārīti kartupeļi, kas garšoti ar augu taukiem, rudzu maizes šķēle;
16:00: sarkanie pipari;
Vakariņas: dārzeņu salāti ar augu taukiem.
Gaismas režīms
Atļautie sārmainā pārtika: āboli, rozīnes, banāni, greipfrūti, žāvēti dateles, žāvēti aprikozes, ananāsi, apelsīni, nektarīni, upenes, melones, cidonijas, mellenes; brokoļi, burkāni, kāposti, selerijas, rāceņi, cukini, ķirbi, sēnes, baklažāni, ziedkāposti.
Gaismas režīmā var iekļaut arī vietējos produktus, piemēram, liellopu gaļu, jēru, vistu un trušus.
Citi atļautie sārma produkti ir: prosa, griķi, olīveļļa, diedzētas sēklas, mandeles, medus, kastaņi, krējums, saldējums un ievārījums.
Ir jāievēro vairāki noteikumi:
Uztura laikā tiek patērēti 80% sārmaina pārtika un 20% skābie ēdieni. Graudaugus nedrīkst lietot vairāk kā 3 reizes nedēļā. Dārzeņus ēd neapstrādātus vai vārītus.
Brokastīs ir labi ēst vienu dzeltenu un vienu zaļu dārzeņu. Ja gatavojat, dariet to tikai ar olīveļļu. Gaļu ēd ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. Pēc 18-19 stundām neko neēdiet. Dzeriet daudz ūdens, augļu sulas un zāļu tējas.
Ieteicams:
Viegla Vienas Nedēļas Diēta
Dažreiz, lai arī kā mums tas nepatiktu, svars ir jāsamazina ļoti ātri. Nedēļas laikā iegūt formu nav viegli, un noteikti ir noteikumi. Mēs jums piedāvājam tik ātru diētu, kuru lieto arī Liza Hurlija, un, kā jūs zināt, viņa necieš no liekajiem kilogramiem.
Viegla Vienas Nedēļas Vasaras Diēta
Vasarā jūs varat zaudēt lielu svaru tikai vienas nedēļas laikā. Ievērojot visus diētas noteikumus, septiņu dienu laikā zaudēsiet apmēram piecas mārciņas. Šī diēta ir ļoti laba ikvienam, kurš cenšas nepieņemties svarā, tiklīdz pāriet uz parasto diētu.
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Nedēļas Diēta Ar Balto Gaļu
70% cilvēku nespēj veiksmīgi pabeigt svara zaudēšanas diētu, jo viņi vienkārši nevar izturēt badu. Lai gan mūsdienu ieteikumi paredz pietiekamu pārtikas daudzumu, joprojām ir daži trūkumi, un tie kļūst par nepārvaramiem šķēršļiem ceļā uz veselīgu ķermeni.
Nedēļas Diēta, Lai Paātrinātu Vielmaiņu
Diētai, kuru mēs jums piedāvājam, ir daži vienkārši noteikumi, kas jums jāievēro. Jums vajadzētu dzert vismaz 4 glāzes gāzēta minerālūdens dienā un pusotru litru tīra. Vai tas ir mērķis? Lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu dažas papildu mārciņas.
