2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ogļhidrāti ir galvenie enerģijas avoti. Tie ir ļoti svarīgi jūsu ķermenim, un bez tiem tā pareiza darbība kļūst daudz grūtāka. Nesen liela daļa cilvēku uzskata, ka ogļhidrātu izņemšana no viņu uztura novedīs pie svara zuduma. Vienīgais iemesls, kāpēc zemu ogļhidrātu diēta noved pie svara zuduma, ir samazināt ikdienas kaloriju daudzumu.
Tā kā ogļhidrātiem ir svarīga loma organismā, ir daudz labākas iespējas, nekā tos pilnībā izslēgt no diētas. Labāks variants ir jā novērst sliktos ogļhidrātusuzturot uzturā labos.
Iepazīstieties neveselīgākie ogļhidrātu avoti un mēģiniet tos izslēgt no diētas šodien, lai uzlabotu vispārējo veselību.
Saldumi
Konditorejas izstrādājumos ir tikai tīrs cukurs. Tie tiek asimilēti ārkārtīgi ātri. Šī ātrā absorbcija ļaus jums justies izsalcis ļoti drīz pēc tam, kad esat ēdis. Konditorejas izstrādājumi ir tikai tukšas kalorijas. Tie satur tikai enerģiju. Tie nav nekādu šķiedrvielu, vitamīnu vai minerālvielu avots, kas tos padara lieliskus neveselīgs ogļhidrātu avots.
Baltie milti
Tāpat kā konditorejas izstrādājumi, arī baltie milti uzsūcas ļoti ātri. To veic, noņemot kviešu daļu, kas satur visvairāk barības vielu. Apstrādes laikā tiek zaudēti vitamīni, minerālvielas un šķiedrvielas, tāpēc tie ļoti ātri uzsūcas un uzsūcas. Pērkot maizi vai makaronus, vispirms pārliecinieties, ka tie ir izgatavoti no 100% pilngraudu miltiem.
Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni ir tikpat neveselīga izvēle. Patiesībā tie ir šķidrie cukuri, kas uzsūcas vēl ātrāk. Tie ir ar augstu kaloriju daudzumu un neuzturēs jūs ilgu laiku. Tie satur tukšas kalorijas, kas nedod jums nekādu pozitīvu labumu veselībai. Gāzēto dzērienu aizstāšana ar ūdeni palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu un atbrīvoties no nevēlama svara.
Saldumi
Visus konditorejas izstrādājumus (virtuļus, pīrāgus, kūkas) parasti gatavo ar baltiem miltiem un lielu daudzumu cukura. Barības vielas šajās divās sastāvdaļās ir maz, kas padara tos par ļoti neveselīgu ogļhidrātu izvēli.
Piena šokolāde
Ir pierādīts, ka tumšā šokolāde satur antioksidantus, tomēr lielākā daļa cilvēku dod priekšroku piena šokolādei, kas ir pilna ar cukuru un piesātinātiem taukiem. Šokolādes gabala lietošana dažās dienās jūs nenogalinās, patiesībā tā var būt pat veselīga, ja izvēlaties tumšo šokolādi.
Ieteicams:
Pārtika Ar Vislielāko Ogļhidrātu Saturu
Lai būtu veselīgs un labā formā, mūsu ķermenim ir nepieciešami dažādi pārtikas produkti, kas uzlādē mūs ar enerģiju un nodrošina nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un citas vielas. Mēs varam sadalīt pārtiku četrās galvenajās grupās - olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un neapstrādāti augļi un dārzeņi.
Labo Un Slikto Ogļhidrātu Saraksts
Ja jūs meklējat labu un sliktu ogļhidrātu sarakstu, acīmredzot jūsu ēšanas paradumi pamazām mainās. Ogļhidrātu skaitīšana Šķiet, ka arvien vairāk cilvēku skaita ēdamos ogļhidrātus un piešķir lielu nozīmi viņu veidam un darbībai. Populāras diētas, piemēram, Atkins, pārliecina cilvēkus, ka ir labi un slikti ogļhidrāti.
Galvenie Rafinēto Ogļhidrātu Avoti
Pētījumi rāda, ka viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem palielinās aptaukošanās, ir palielināta rafinēti ogļhidrāti . Patiesībā, tāpat kā cukurs, arī rafinēts lieko ogļhidrātu daudzums var izraisīt dažādu kaitīgu ietekmi uz cilvēka vispārējo veselību.
10 Noderīgu Ogļhidrātu Avoti
Vārds ogļhidrāti nekavējoties ir saistīti ar jēdzienu par kaitējumu gan veselībai, gan jostasvietai. Tāpēc ieteicams ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz ogļhidrātu. Tomēr tas neattiecas uz noderīgi ogļhidrāti . Un tie palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kā arī slikto holesterīnu.
Neveselīgākie Amerikāņu ēdieni
Nav nejaušība, ka pēdējos gados frāze " amerikāņu diēta “Ir kļuvis par neveselīgas ēšanas metaforu. Iemesls ir tāds, ka tas ir Amerikas Savienotajās Valstīs t.s. neveselīga pārtika ir ārkārtīgi populāra - tās cenas ir simboliskas un katrā solī, un drudžainā dzīvesveida dēļ cilvēki arvien vairāk paļaujas uz to, mēģinot ietaupīt laiku un naudu.
