2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ideja par veselīga uztura parādīšanu piramīdas veidā nav jauna. Ir izstrādātas piramīdas, kurās lielākie ķieģeļi ir ogļhidrāti, mazākie ir olbaltumvielas utt.
Iedomājieties piramīdu, kas sastāv no sektoriem, no kuriem katrs ir barības vielu grupa. Šī ir pārtikas piramīda. Visas uzturvielu grupas tajā ir vienlīdz svarīgas, un bez jebkuras grupas nevar būt pareiza uztura.
Vienīgā atšķirība ir attiecībās. No kaut kā ir vairāk un mazāk no kaut kā, kas nenozīmē, ka tas nav svarīgi. Tas ir veselīgas ēšanas princips.
Bērna ķermenim jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Ja no piramīdas augšas katram sektoram novilksim horizontālas līnijas, mēs noteiksim barības vielu daudzuma atkarību no nepieciešamības pēc kalorijām dienā.
Dažiem bērniem ir liels enerģijas zudums, bet citi dzīvo mazāk aktīvu dzīvi. Dažos svars strauji pieaug, bet citās tas samazinās. No tā tiek noteikts daudzums, savukārt attiecība starp sektoriem paliek nemainīga.
Pārtikas piramīdas pirmajā sektorā ir graudaugi - tie ir pilngraudu maize, makaroni, auzas un citi rieksti un klijas. Nepieciešamība pēc šiem produktiem svārstās no 3 līdz 5 porcijām dienā.
Otrais sektors ir dārzeņi. Tie var būt svaigi, saldēti, konservēti vai sulas formā. Tie ir sadalīti tumši zaļā, oranžā, pupiņu, cietē.
Tām vajadzētu būt 4 porcijas dienā. Paturiet prātā, ka jums vajadzētu ēst vismaz četrus dažādus dārzeņus dienā - tie var būt četru veidu dārzeņu salāti.
Trešais sektors ir augļi - svaigi, saldēti vai sulas veidā. Dienas norma ir no 1 līdz 5 porcijām. Ceturtajā sektorā ir tauki - šī ir mazākā nozare. Viņu kopējā dienas norma nedrīkst pārsniegt 3 ēdamkarotes.
Piektais sektors paredzēts piena produktiem ar dienas normu 2-3 porcijas. Sestajā sektorā ir olbaltumvielas - tās ir gaļa, mājputni, zivis, pupas, olas. Dienas norma ir no 2 līdz 7 porcijām.
Tā kā katra vajadzība ir stingri individuāla, pārtikas piramīdā tiek ieteikts vidējais daudzums un attiecība "no" un "līdz". Lai noteiktu bērnam piemērotu ēdienu, jāņem vērā veicamais uzdevums - komforts un tas, vai viņa dzīvesveids ir aktīvs, vai viņš dod priekšroku pavadīt laiku pie datora.
Ja viņam ir pasīvs dzīvesveids, uzturā koncentrējieties uz dārzeņiem un augļiem, neierobežojot olbaltumvielu daudzumu.
Ieteicams:
Visbiežāk Sastopamās Pārtikas Alerģijas Bērniem
Mūsdienās arvien biežāk saskaras ar pārtikas alerģijām bērniem . Pēc ekspertu un statistikas datiem, vienam no 13 bērniem ir pārtikas alerģija. Alerģija ir ķermeņa aizsargreakcija. Ar pārtikas alerģijām organisms pieņem pārtiku kā bīstamu tai.
Pieci No Visnoderīgākajiem Pārtikas Produktiem Mūsu Bērniem
Šajā unikālajā rangā mēs jūs iepazīstināsim ar pieciem visnoderīgākajiem ēdieniem, kuriem jābūt katra bērna ēdienkartē. Pirmais mūsu sarakstā ir avokado. Tas satur E vitamīnu, oleīnskābi, folijskābi, luteīnu, mononepiesātinātos taukus un glutationu, kas aizsargā ķermeni no vēža, smadzeņu, acu slimībām un sirds un asinsvadu slimībām.
Trīs Pārtikas Un Dzērienu Krāsvielas Ir Bīstamas Bērniem
Trīs no pārtikā un dzērienos visbiežāk izmantotajām krāsvielām ir bīstamas bērnu veselībai, sacīja asociētais profesors Georgijs Miloševs, Bulgārijas Zinātņu akadēmijas Molekulārās ģenētikas laboratorijas vadītājs. Problēma ir tā, ka šie krāsvielas Eiropas veselības iestādes ir atzinušas par drošām, un ražotāji tos plaši izmanto.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Pārtikas Piramīda Diabēta Slimniekiem
Ja jūs ciešat no diabēta, jūs varat labi rūpēties par sevi, uzzinot: ko ēst, kad ēst un cik daudz ēst. Ēdiena izvēle var palīdzēt jums justies labi katru dienu, zaudēt svaru, ja nepieciešams, un samazināt sirds un asinsvadu slimību, insulta un citu diabēta izraisītu slimību risku.
