2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Smadzenes ir vissvarīgākais orgāns mūsu ķermenī. Tāpēc ir svarīgi uzturēt smadzenes optimālā stāvoklī ar veselīgu uzturu.
Un jā - dažiem pārtikas produktiem ir negatīva ietekme uz mūsu smadzenēm, kas ietekmē atmiņu un garastāvokli un palielina demences risku. Un tas jums nevajadzētu būt jaunums!
Aplēses paredz, ka līdz 2030. gadam demence visā pasaulē skars vairāk nekā 65 miljonus cilvēku. Par laimi, jūs varat samazināt slimības risku, svītrojot no uztura dažus pārtikas produktus.
Šeit ir top 6 no pārtikas smadzeņu slepkavas jūs.
Sliktākais ēdiens jūsu smadzenēm:
1. Cukura dzērieni
Cukura dzērieni, piemēram, soda, enerģijas dzērieni, augļu sula un tamlīdzīgi, ne tikai liek mums svarā, bet arī labi neietekmē mūsu smadzenes. Pārmērīga cukura uzņemšana palielina 2. tipa diabēta attīstības iespējas, kas, kā konstatēts, palielina Alcheimera slimības risku. Turklāt paaugstināts cukura līmenis asinīs var palielināt demences risku pat cilvēkiem bez cukura diabēta.
2. Rafinēti ogļhidrāti
Liels daudzums rafinētu ogļhidrātu ar augstu glikēmisko indeksu (GI) var pasliktināt atmiņu un inteliģenci, kā arī palielināt demences risku. Tajos ietilpst cukuri un augsti pārstrādāti graudi, piemēram, baltie milti.
3. Pārtikas produkti ar augstu trans-tauku saturu
Trans-tauki ir nepiesātināto tauku veids, kas var nelabvēlīgi ietekmēt smadzeņu veselība. Trans-tauki var būt saistīti ar atmiņas traucējumiem un Alcheimera slimības risku.
4. Augsti pārstrādāti pārtikas produkti
Pārstrādāti pārtikas produkti veicina lieko tauku uzkrāšanos ap orgāniem, kas saistīts ar smadzeņu audu samazināšanos. Turklāt diētas, kas satur pārstrādātus pārtikas produktus, var palielināt smadzeņu iekaisumu un sabojāt atmiņu, mācīšanos, smadzeņu plastiskumu.
5. Aspartāms
Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas atrodams daudzos bezalkoholiskajos dzērienos un produktos bez cukura. Tas ir saistīts ar uzvedības un kognitīvām problēmām, lai gan to parasti uzskata par drošu produktu.
6. Alkohols
Kaut arī mērenam alkohola patēriņam var būt pozitīva ietekme uz veselību, pārmērīga lietošana var izraisīt atmiņas zudumu, uzvedības izmaiņas un miega traucējumus. Īpaši augsta riska grupas ir pusaudži un grūtnieces.
Ieteicams:
Ko Jūsu Mīļākais ēdiens Saka Par Jūsu Raksturu?
Pārtika, kuru vēlaties daudz atklāj par varoni jūs, zinātnieki saka. Pretējā cilvēka garša var arī parādīt, kas ir putns. Mūsu dzīves izvēle atklāj, kādi cilvēki mēs esam un kāds ir mūsu dzīves veids, ieskaitot mūsu ēdiena izvēle . Vai tas, ka jums patīk ēst saldumus, atklāj kaut ko par jums?
Sīpoli Ir ēdiens Smadzenēm
Sīpoli, kurus bieži aizmirst, it īpaši jaunāki cilvēki, sliktas elpas dēļ, kas paliek pēc to ēšanas, ir ļoti noderīgs smadzenēm. Sīpolos esošie aktīvie un viegli sagremojamie sēra savienojumi attīra smadzenes un palēnina to novecošanos.
Mīļākais ēdiens Nodod Jūsu Raksturu
Kad mēs satiekam jaunu cilvēku un ilgtermiņā sagaidāms, ka tam būs ciešas attiecības, neatkarīgi no tā raksturs - oficiāls vai personisks, mēs instinktīvi sākam iepazīt savu pretinieku, viņa intereses, viņa vaļaspriekus, manieres, stiprās un vājās puses.
Jūsu ēdiens Kļūst Indīgs, Ja Jūs To Gatavojat šādā Veidā
Ēdiens ir viens no veidiem, kā ļauties kaut kam garšīgam un ēstgribam, taču tas ne vienmēr notiek, ja mēs to neesam pareizi sagatavojuši . Tieši termiskās apstrādes metode ir būtiska, lai mūsu ķermenis absorbētu visas svarīgās uzturvielas no mūsu ēdiena sastāvdaļām.
Skatiet šeit, Kas Ir ēdiens, Kas Saglabās Jūsu Jaunību
Ar dažiem vienkāršiem ikdienas veselības izvēlnes pielāgojumiem jaunību var uzglabāt ilgu laiku . Ievērojot tālāk sniegtos padomus, tikai dažu mēnešu laikā pamanīsit pozitīvus rezultātus - jūs izskatīsities labāk un būsiet veselīgāks. 1.
