2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi mīlam olas. Tie ir bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem un veselīgiem taukiem. Olas pašas par sevi ir spēcīgs superēdiens, taču, apvienojot tās ar šiem 8 veselīgajiem ēdieniem, jūs ātri zaudēsiet papildu mārciņas.
Skatiet, kas viņi ir, un pievienojiet tos iecienītākajam olbaltumvielu avotam, lai iegūtu vēl labāku garšu.
Olas + Avokado
Apvienojiet olas ar veselīgiem taukiem, piemēram, avokado. Ir pierādīts, ka augļos esošie mononepiesātinātie tauki samazina vēdera taukus. Turklāt šāda veida tauki spēj uzlabot vielmaiņu un nodrošināt vairāk enerģijas.
Olas + pilngraudu maize
Ja jums patīk pilngraudu maize, sagrieziet šķēli un pagatavojiet veselīgu olu grauzdiņu. Pilngraudu maize faktiski nodrošinās jums vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu. Turklāt jūs ilgāk paliksit pilns.
Olas + čili pipari
Karstie sarkanie pipari sadedzina lieko tauku daudzumu. Savienojums kapsaicīns uzlabo ķermeņa spēju pārtiku pārvērst enerģijā, kas nozīmē lielāku tauku zudumu. Jums nav nepieciešams daudz sarkano piparu, vienkārši pievienojiet šķipsnu olu garšošanai.
Olas + kokosriekstu eļļa
Nākamreiz, kad gatavojat olu kulteni, izlaidiet sviestu un tā vietā iesmērējiet pannu ar kokosriekstu eļļu. Brokastīs pievienojiet kokosriekstu eļļu, un jūs redzēsiet, kā jostasvieta sāks izkust. Un tas ir tikai viens no daudzajiem kokosriekstu eļļas ieguvumiem.
Olas + melnās pupiņas
Pievienojiet brokastīm melnās pupiņas, lai maksimāli izmantotu tās. Melnajās pupiņās ir daudz olbaltumvielu un šķīstošo šķiedrvielu, kas nozīmē, ka jūs jutīsieties sātīgi un ātri redzēsiet rezultātus svaros.
Olas + Turcijas malta gaļa
Lūdzu apvienot olas ar speķi vai desu, mēģiniet tos aizstāt ar kādu maltu tītaru. Maltā tītara gaļa ir lielisks omega-3 taukskābju avots, un ir pierādīts, ka tas uzlabo smadzeņu darbību un novērš tauku šūnu augšanu.
Olas + pipari
Neatkarīgi no krāsas, pievienošana papriku pie olām ir lielisks triks, lai paātrinātu svara zudumu. Pipari satur augstu C vitamīna saturu - divreiz vairāk nekā apelsīni. Papriku lietošana var palīdzēt sadedzināt taukus un ogļhidrātus pārvērst degvielā, kas organismam sniegs daudz enerģijas.
Olas + spināti
Augstā dzelzs satura dēļ spināti veicina muskuļu augšanu un palielina spēku. Tilakoīdu savienojumi, kas atrodas zaļo lapu membrānās, spēj nomākt apetīti, kas nozīmē, ka visas dienas garumā jūs būsiet pilnvērtīgs.
Ieteicams:
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Veselīga Pārtika, Kas Ir Kontrindicēta Diētai
Ir produkti, kas paši par sevi ir veselīgi, taču, ja vēlamies zaudēt svaru, par tiem ir jāaizmirst uz brīdi - vismaz līdz svara zaudēšanai. Tas vispirms tiek žāvēts. Rīsi, jūras aļģes, jūras veltes - no pirmā acu uzmetiena japāņu virtuve ir ideāli piemērota ikvienam, kurš vēlas kļūt resns.
Pārtika, Kas Ir Veselīga ēst Tukšā Dūšā
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt jūsu dienu, gan sabojāt dienu. Ir daži pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst tukšā dūšā. Auzu pārslas Auzu pārslas kuņģī izveido aizsargslāni, kas pasargā to no kuņģa skābes, un, lai arī tas nav tik garšīgs kā makaroni, tā īpašības ir noderīgākas šķiedrvielu dēļ, kas uztur holesterīna līmeni veselīgās robežās.
Pārtika, Kas Organismā Veido Gļotas
Gļotu veidošanās organismā ir nepatīkama problēma, kuru tomēr var viegli atrisināt ar pareizas diētas palīdzību. Gļotas ir normāla sekrēcija, kas nepieciešama pareizai ķermeņa darbībai, taču tās uzkrāšanās organismā var izraisīt dažādu slimību sākšanos.
