2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jā, jā, mēs pieņemam, ka jūs ievērojat diētu! Vai jums nav apnicis atņemt ķermenim pārtiku? !! Viņam vajag taukskābes.
Viņiem ir ļoti svarīga loma cilvēka ķermenī, jo tie atrodas šūnu veidošanās procesā un vairāku svarīgu ķermeņa orgānu - smadzeņu, acu, sirds, ādas, nervu, gremošanas sistēmas - darbībā.
Bet pats galvenais, taukskābes mūs apgādā ar enerģiju. Tāpēc ir aizliegts tos pilnībā izslēgt no mūsu ēdienkartes.
Ja jūs nezināt, tauki ir gandrīz katrā ēdienā. Visnabadzīgākie tauki ir augļi un dārzeņi. Atšķirībā no gaļas, sviesta, riekstiem.
Ir vairāki tauku veidi - "labi" un "slikti". Pirmie ir nepiesātinātie tauki, un mēs tos varam iegūt no olīveļļas, zivīm, avokado, mandelēm, valriekstiem un priežu riekstiem.
Pārējie taukskābju veidi ir Omega 3 un Omega 6. Mūsu ķermenis tos nespēj ražot pats, tāpēc mēs tos iegūstam ar pārtiku.
Omega 3 taukskābes ir sastopamas linsēklās, sardīnēs, siļķēs, lašos, skumbrijās. Un Omega 6 saulespuķu sēklās, augu eļļā, saulespuķu, sezama, sojas, safrāna, margarīna, ķirbju sēklās.
Izvairieties no piesātinātajiem taukiem. Tie ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos: sviestā, sierā, krējumā, palmu eļļā, kokosriekstos.
Ieteicams:
Mums Nepieciešami Ar Dzelzi Bagāti Pārtikas Produkti
Ķermenim nepieciešams dzelzs. Galu galā, katra ķermeņa šūna satur dzelzi un izmanto šo svarīgo uzturvielu, lai palīdzētu transportēt skābekli no asinīm uz audiem un plaušām. Ja dzelzs līmenis nav optimāls, šūnas nesaņems pietiekami daudz skābekļa un cilvēks var kļūt anēmisks.
Diēta Ar Kefīru Skaistam ķermenim Un Mirdzošai ādai
Kefīrs ir viens no visnoderīgākajiem un tonizējošākajiem piena dzērieniem. Tas ir ļoti nepieciešamā kalcija, dzelzs, joda, A vitamīna, B1 vitamīna, B2 vitamīna, B6 vitamīna, D vitamīna, derīgo baktēriju un virkne citu vērtīgu vielu avots. Pateicoties viņiem, tas regulē gremošanu, uzlabo ādas stāvokli, regulē asinsspiedienu un uzlabo kuņģa un zarnu trakta stāvokli.
Vitamīnu Rudens Deva ķermenim
Lai gan tas nav panaceja, pareiza uzturvielu līdzsvara uzturā lietošana var uzlabot jūsu imūnsistēmas darbību, līdz minimumam samazinot rudens vīrusi . Mūsu imunitāte darbojas kā smalki līdzsvarota sistēma baktēriju un vīrusu atvairīšanai.
Kā Uzzināt, Ka Jūsu ķermenim Nepieciešami Vitamīni Un Minerālvielas
Pareizi sabalansētam un veselīgam uzturam ir vairākas priekšrocības un ieguvumi. No otras puses, diēta ar zemu uzturvielu daudzumu var izraisīt dažādus sāpīgus simptomus. Šie simptomi parasti ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka, ka kaut kas nav kārtībā un tā jums trūkst vitamīnu un minerālvielu .
Karantīnā: Kādi Produkti Mums Būs Nepieciešami 1 Mēneša Laikā?
Tā kā mēs, tāpat kā daudzas citas valstis, saskaramies epidemioloģiskā krīze , kas varētu pilnībā mainīt mūsu pazīstamo situāciju, nebūtu slikti domāt par to, kas būtu mūsu visvairāk nepieciešamos produktus , ja nepieciešams palikt karantīnā koronavīrusa dēļ , kas pazīstams arī kā Kovid-19.
