2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēkiem, kuri drīz zaudēs svaru, diētas, kas ilgst 2 nedēļas, ir pilnīgi nepietiekamas. Ja mērķis ir krasi zaudēt svaru, vispirms jums ir nepieciešama liela pacietība un neatlaidība.
Diētu "Mīnus 60" izveidoja krieviete, kurai bija tieši šāda problēma - zaudēja daudz lieko kilogramu. Viņa svēra 120 kilogramus, un pusotra gada laikā izdevās zaudēt 18 no tiem.
Periods ir ļoti garš, bet tieši tas padara to veiksmīgu, jo tādā veidā cilvēks maina savu uzturu un dzīvesveidu. Tā kā ikvienam veselība ir pirmajā vietā un ar katru šo diētu var būt dažādas sekas, kā arī rezultāti. Tāpat kā jebkura cita diēta un uzturs, ir arī daži pamata un svarīgi noteikumi.
No rīta jūs varat ēst tik daudz, cik mēs vēlamies līdz pusdienlaikam / 12 stundas /. Pusdienām jābūt no 13 līdz 14 stundām. Pusdienās ieteicams iekļaut vairāk dārzeņu - salātus un zupas.
Vakariņām vajadzētu būt līdz pulksten 18, un šeit ēdienam jābūt gatavotam, sautētam un nekādā gadījumā ceptam.
Šeit ir svarīga arī pareizā kombinācija starp dažādiem produktiem. Piemēram, augļi un dārzeņi jāapvieno ar piena produktiem, un gaļas produkti un olbaltumvielas jāēd atsevišķi.
Atļauto produktu saraksts ir diezgan bagātīgs un daudzveidīgs. No augļiem mēs varam ēst kivi, arbūzu, ananāsus, avokado, kā arī plūmes un ābolus, bet tos ierobežotākā daudzumā.
Dārzeņos nav ierobežojumu. Pākšaugus nedrīkst kombinēt ar gaļu un gaļas produktiem, bet ēst vienatnē. Desas un desas var ēst no gataviem vietējiem produktiem tirgū, ja vien tie ir pagatavoti.
Vispār vēlams, lai visi gaļas produkti būtu vārīti, sautēti vai vārīti bez taukiem. Āda un bekons ir pilnīgi aizliegti. Ēst var jebkuras zivis, ja vien tās nav sāļš.
Gan tēja, gan kafija ir atļauta dzērienu pusē, bet ar nosacījumu, ka tajās nav cukura. Jūs varat dzert vīnu, svaigi spiestu sulu / svaigu / un piena produktus.
Lai sasniegtu vēl labākus rezultātus, vingrošanu var veikt vismaz 4-5 reizes nedēļā. Vai vismaz dienas laikā un brīvajā laikā veiciet garākas pastaigas.
Dienas ēdienkartes paraugā jāiekļauj kafija vai tēja un augļi līdz 12 stundām. Pusdienās picas, salātu, zivju produktu vai zupas šķēle. Vakariņas var būt olas, liesa kastrolis, ceptas vistas vai kartupeļu salāti.
Ieteicams:
Ananāss Viegli Kūst Gredzenus
Ziema pamazām pāriet un drīz pienāks laiks, kad mums būs jāatbrīvojas no ziemas drēbēm. Un līdz šim viņi ir paslēpuši dažus un vēl vienu uzkrāto kilogramu. Dietologi saka, ka ar ananāsu palīdzību mēs varam atbrīvoties no liekā svara un ātri - tikai nedēļas laikā.
Diēta Piecas ēdamkarotes: Zaudēt Svaru Bez Bada
Diēta Piecas ēdamkarotes ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm pēdējā laikā. To dod priekšroka cilvēkiem, kuri vēlas krasi zaudēt svaru, jo tas ļauj viņiem ēst bieži un neliedz sev garšīgas maltītes. Vienīgais noteikums ir tas, ka vienā ēdienreizē nedrīkst lietot vairāk kā piecas ēdamkarotes pārtikas.
Dārzeņu Zupa Viegli Kūst Gredzenus
Dārzeņu zupu dietologi bieži iesaka viegli pārkausēt liekos gredzenus. Diēta ir viegli realizējama, jo lielveikalos visu gadu tiek krāti dažādi dārzeņi. Šeit ir kombinācijas piemērs: 1 liels kāposti, 6 puravi, 2-3 pipari, tomātu sula, pētersīļi un sāls.
Diēta Ar ķirbi Un Cidonijām Ziemā Izkausē Gredzenus
Lai arī ārā ir auksts, un tagad mums jāvelk vairākas drēbju kārtas, lai saglabātu siltumu, tas nenozīmē, ka mēs tagad nevaram tikt galā. kausējot kaitinošas papildu mārciņas . Šajā ziņā ir vēl viens pluss, proti - tagad, ievērojot diētu un sākot trenēties aukstā laikā, vasaras mēnešos jūs atkal varēsiet iekļūt savos iecienītajos džinsos, kad jūsu formas izskatās nevainojamas un jūs varat tos lieliski veidot ar šo diēta ar ķirbi un cidonijām .
Revolucionārs! Zviedru Diēta Zaudē Svaru Bez Bada
Tuvojoties vasarai, katra dāma izmisīgi meklē veiksmīgu režīmu, lai iegūtu formu. Nekas nav vienkāršāks par revolucionāru diēta zviedriem . Unikālais režīms liek aizmirst par kalorijām un konkrētajām stundām, kurās ēdat. Noteikumi ir dzelžaini, taču tos nav grūti ievērot.
