2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tuvojoties vasarai, katra dāma izmisīgi meklē veiksmīgu režīmu, lai iegūtu formu. Nekas nav vienkāršāks par revolucionāru diēta zviedriem.
Unikālais režīms liek aizmirst par kalorijām un konkrētajām stundām, kurās ēdat. Noteikumi ir dzelžaini, taču tos nav grūti ievērot. Uzturs prasa samazināt ogļhidrātu daudzumu līdz minimumam, uz tauku un olbaltumvielu rēķina. Jūs ēdat jebkurā laikā, neatkarīgi no laika un daudzuma.
Zviedru diētā atļautie pārtikas produkti tiek sadalīti vairākās galvenajās grupās. Tie ir šādi:
- visu veidu gaļa;
- visa veida zivis un zivju produkti;
- visādi pagatavotas olas;
- dārzeņi, kas aug virs zemes - kāposti, brokoļi, olīvas, tomāti, spināti, sēnes, salāti, avokado, pipari;
- Piena produkti ar augstu tauku procentu - jogurts, sviests, krējums, biezpiens, siers;
- Rieksti - saulespuķe, rieksti, ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti, Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti.
Visus šos produktus var lietot režīmā saskaņā ar zemāk esošo shēmu.
Papildus šiem produktiem jūs laiku pa laikam varat tos pamainīt ar dārzeņiem, piemēram, bietēm, burkāniem, rāceņiem un selerijām. Deserta vietā pietiek ar vienu augli dienā. Ieteicams lietot avenes - līdz 250 g. Turklāt divas reizes nedēļā jūs varat palutināt sevi ar šokolādi ar vairāk nekā 70% kakao.
Pilnīgi aizliegts zviedru uzturā ir cukurs, gāzētie dzērieni, makaroni, konditorejas izstrādājumi, saldējums, musli, visu veidu mākslīgie saldinātāji, margarīns, rafinētas eļļas, visi graudaugi un ciete - maize, rīsi, makaroni, kartupeļi, čipsi, biezputra, kā arī alkoholu, īpaši alu.
Uztura shēma ir vienkārša - jūs ēdat atļautos ēdienus pēc vēlēšanās un izslēdzat no ēdienkartes aizliegtos. Tādā veidā jūs ātri zaudēsiet svaru, bez bada un trūkuma.
Ieteicams:
Tējas Diēta Zaudē Svaru
Pavasarī jūs varat izskatīties perfekti, ja sākat zaudēt svaru ar tējas diētu tieši tagad. Ziemā ķermenis izveido tauku slāni, lai pasargātu ķermeni no atdzišanas. Šo slāni nevar iznīcināt, bet, ja jūs to esat palielinājis ar makaronu un ievārījuma palīdzību un ziemas mēnešos neesat sportojis, ir pēdējais laiks sākt atkausēšanu ar tēju.
Jaungada Diēta Pēc Brīvdienām ātri Zaudē Svaru
Kopā ar dāvanām brīvdienas bieži beidzas ar dažām papildu mārciņām. Lai ātri atbrīvotos no svētku pārēšanās sekām, ļoti ieteicams lietot Jaungada diētu. Formas atjaunošana ir daudzu cilvēku prioritāte, un statistika rāda, ka janvāris ir visienesīgākais mēnesis dietologiem un fitnesa instruktoriem, jo miljoniem cilvēku meklē veidus, kā brīvdienās zaudēt svaru.
Trīs Dienu Diēta Ar Medu Uzreiz Zaudē Svaru
Diētas ir galvenais svara zaudēšanas pasākums. Nav labāka veida, kā ātri un ar minimālām pūlēm zaudēt svaru un mainīt figūru. Tas ir iespējams ar medus diētu. Diēta ar medu nav ilga, bet rezultāti ir vairāk nekā apmierinoši. Tas ir veids, kā cilvēks īsā laikā var nodoties priekam un mainīt savu figūru.
Diēta Piecas ēdamkarotes: Zaudēt Svaru Bez Bada
Diēta Piecas ēdamkarotes ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm pēdējā laikā. To dod priekšroka cilvēkiem, kuri vēlas krasi zaudēt svaru, jo tas ļauj viņiem ēst bieži un neliedz sev garšīgas maltītes. Vienīgais noteikums ir tas, ka vienā ēdienreizē nedrīkst lietot vairāk kā piecas ēdamkarotes pārtikas.
Zaudēt Svaru Pastāvīgi Bez Bada Ar Krievu Diētu
Krievu diēta ir pilnvērtīga diēta, kas, ja to stingri ievēro, garantē izcilus un ilgstošus rezultātus. Diēta pati par sevi nav radikāla, un laiku pa laikam ir atļauta pat šokolāde un saldējums nelielos daudzumos. Cik daudz jūs zaudēsiet, ir atkarīgs no jūsu personīgā svara, kad sākat diētu.
