2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pākšaugu ģimenes dārzeņu diēta, pēc daudzu ekspertu domām, ir diezgan efektīva. Šie augi satur pārpilnību augu izcelsmes minerālvielu, vitamīnu, olbaltumvielu un tauku.
Pektīns un šķiedrvielas tiek uzglabāti pupiņās, tajos ir maz kaloriju, tie aizsargā un aizsargā ķermeni no zarnu infekcijām.
Lēcas ir bagātas ar viegli sagremojamiem augu proteīniem, taukus un ogļhidrātus gandrīz nav. No 100 gramiem lēcu jūs piepildīsit ikdienas vajadzību pēc E vitamīna, dzelzs un citām uzturvielām.
Zaļie zirnīši satur daudz olbaltumvielu, cietes, C vitamīna, karotīna, kā arī kāliju, fosforu un mangānu.
Diēta ar Bobiju ģimenes dārzeņiem palīdzēs jums viegli zaudēt svaru ar lieko svaru līdz 5 kilogramiem. Kamēr jūs ievērojat pupiņu diētu, jālieto daudz ūdens, tējas un kafijas, bet arī cukurs nav atļauts.
Naktī, ja jūtaties izsalcis, varat dzert zemu tauku saturu jogurtu vai svaigu pienu. Piena produkti ir nepieciešami zarnu normālai darbībai. Protams, diētas laikā nevajadzētu ēst alkoholu, sviestu, ievārījumu un taukus.
Pupiņu diētas ilgums ir vidēji 2 nedēļas.
Šeit ir jūsu izvēlne:
1. diena. Brokastīs: glāze piena ar zemu tauku saturu, siers, sviestmaize. Otrās brokastis: augļu salāti. Pusdienās: 100 grami vārītu pupiņu ar augu eļļu, glāzi tomātu sulas. Vakariņās: dārzeņu salāti, par katru glāzi sulas, auzu pārslu. Naktī: 200 ml. piens.
2. diena. Brokastīs: biezpiens ar zemu tauku saturu, nesaldināta kafija vai tēja. Otrās brokastis: augļi, bet ne banāni. Pusdienās: 100 g vārītu pupiņu, nesaldināta tēja vai kafija, nedaudz skābētu kāpostu. Vakariņās: 100 g zaļo zirņu, 100 g vārītu zivju, zaļā tēja. Naktī: piens.
3. diena. Brokastīs: glāze piena, siers. Otrās brokastis: augļi. Pusdienās: zirņu sautējums, dārzeņu salāti, nesaldināta tēja vai kafija. Vakariņās: pupiņu zupa, dārzeņu salāti. Naktī: 200 ml. piens.
4. diena. Brokastīs: piens, siers. Otrās brokastis: augļu salāti. Pusdienās: 100 g vārītu pupiņu, 150 g vārītu zivju, dārzeņus, glāzi tomātu sulas. Vakariņās: zirņu zupa, nesaldināta tēja. Naktī: 200 ml. piens.
5. diena. Brokastīs: biezpiens, nesaldināta tēja vai kafija. Otrās brokastis: 2 augļi. Pusdienās: dārzeņu zupa, vārīta kukurūza, skābēti kāposti. Vakariņās: grauzdēti baklažāni, rupjmaizes šķēle, nesaldināta zaļā tēja. Naktī: piens.
6. diena. Brokastīs: 100 grami vārītu pupiņu, glāze dabīgas sulas. Otrās brokastis: 1 auglis. Pusdienās: zirņu zupa, dārzeņi, rupjmaizes šķēle, nesaldināta kafija. Vakariņās: dārzeņu ragū, nesaldināta tēja ar citronu. Naktī: piens.
7. diena. Brokastīs: biezpiens ar zemu tauku saturu, nesaldināta kafija vai tēja. Otrās brokastis: 1 auglis. Pusdienās: grauzdētas pupiņas, kāposti, nesaldināta kafija. Vakariņās: zirņu biezputra, vārīta gaļa, 2 melnās maizes šķēles, nesaldināta tēja. Naktī: 200 ml. piens.
Ieteicams:
Diēta Ar Garnelēm Viegli Izkūst 3 Gredzeni
Garneles ir peldoši desmitkāju vēžveidīgie. Gan saldūdens, gan sālsūdens baseinos aug dažādas garneļu sugas. Tie ir populārs kulinārijas gardums un tiek audzēti īpašās saimniecībās tā vajadzībām. No uztura viedokļa garneles ir noderīgas.
Viss Par Pupiņu Diētu
Pupiņas ir ideāls diētisks produkts. Kalorijas tajā ir mazas, un tajā pašā laikā tas ir bagāts ar uzturvielām un vitamīniem. Olbaltumvielu ziņā pupiņas ir līdzīgas gaļai un zivīm. Turklāt pupiņas ir garšīgas, un jūs varat tās nopirkt veikalā jebkurā gada laikā par salīdzinoši nelielu naudu.
Pupiņu Un Zaļo Pupiņu Uzturvērtība
Ar vārdu pupiņas mūsu valstī ir izraudzīta visa grupa pākšaugi , bet, kad tiek izmantots nosaukums, tas vienmēr ir par pupiņas un Zaļās pupiņas . Nogatavojušās pupiņas ir augu sēklu nosaukums, kuras izmanto pārtikā, un zaļās pupiņas saprot kā zaļās sēklas un zaļo pupiņu pākstis.
Gredzeni Iet Kopā Ar šiem Svara Zaudēšanas Satricinājumiem
Kratījumi ir lielisks veids, kā vienlaikus nomierināt slāpes un izsalkumu. Turklāt tie var palīdzēt atvadīties no dažām papildu mārciņām. Daudzas šo dzērienu sastāvdaļas ir piepildītas ar “noderīgiem” ogļhidrātiem, tāpēc maltīti varat viegli aizstāt ar glāzi garšīgu krata .
Ar Diētisko Zupu - Mīnus 5 Gredzeni
Lietojot diētisko zupu septiņas dienas, jūs varat zaudēt līdz 5 mārciņām liekā svara. Zupas recepte ir unikāla. Šis ēdiens veiksmīgi sadedzinās visus liekos taukus un atbalstīs arī jūsu dienas vitalitāti. Zupas diētas galvenais nosacījums ir neatkāpties no režīma pat ar pusi soli.
