2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vidusjūra nav tikai mītu, dievišķo pludmaļu un debeszila krasta dārgumi. Šis ir vēl viens reģions ar saviem ēšanas paradumiem un principiem, par kuriem mūsdienu zinātnieki apgalvo, ka tiem ir ārkārtīgi veselīga ietekme uz ķermeni.
Vidusjūras reģiona iedzīvotāju ēdienkarte var jūs atjaunot, uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu ideālā stāvoklī, pazemināt holesterīna līmeni, padarīt jūs resnu un skaistu.
Turklāt, ja jūs stingri ievērosiet zemāku diētu, jūs katru nedēļu zaudēsiet līdz 3 kg. Šeit ir Vidusjūras diētas pamatprincipi.
- Regulāri jāuzņem zivis un jūras veltes, piemēram, omāri, kalmāri, mīdijas, garneles. Liesa gaļa netiek atstāta novārtā, bet porcijas nedrīkst pārsniegt 100 gramus.
- Vidusjūras reģiona iedzīvotāju ēdienkartē vienmēr ir olīveļļa.
- Ogļhidrāti ir pastas veidā, bet no pilngraudu miltiem.
- Ēdiet augļus katru dienu, bet pārliecinieties, ka tajos ir mazāks kaloriju daudzums, piemēram, kivi. Viens kilograms tiek uzskatīts par normu. Īpaši veselīgas ir olīvas, kas var būt gan zaļas, gan melnas. Tie ir bagāti ar A, C, E vitamīniem, noderīgiem augu taukiem, olbaltumvielām un pektīniem.
- Maizes izstrādājumiem bieži pievieno medu, par kura ietekmi uz veselību neviens jau sen nav šaubījies.
- Nelietojiet ar to cukuru un produktus.
- Svarīga ir arī kvalitatīva sarkanvīna glāze - viena dienā.
Ieteicams:
Zaudēt Desmit Mārciņas Ar Franču Diētu
Franču diēta pēdējā laikā kļūst arvien populārāka, jo divu nedēļu laikā jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātu - zaudēt astoņus līdz desmit kilogramus! Diēta ietver vārītas gaļas, lapu dārzeņu, kafijas, piena produktu un krekeru lietošanu, taču ļoti ierobežotā daudzumā.
Izmantojot Banānu Diētu, Jūs Zaudējat Deviņas Mārciņas Deviņu Dienu Laikā
Ja jūs vēlaties zaudēt deviņas mārciņas deviņu dienu laikā, mēģiniet zaudēt svaru, izmantojot banānu diētu. Lai gan banāni ir augsts kaloriju auglis, tie var būt lieliski palīgi cīņā pret lieko svaru. Tomēr diēta ir kontrindicēta tiem, kas ievēro vai ir ievērojuši stingras diētas.
Persiku Diēta: Mīnus 8 Mārciņas 2 Nedēļu Laikā
Persiku priekšrocības Aromātiskie persiki palīdz saglabāt ādas jaunību un skaistumu, jo tie satur daudz A vitamīna, kas palīdz šūnu atjaunošanai. Persiki sastāv no 90% ūdens. Tajos ir maz kaloriju - 100 g persiku satur tikai 40 kcal, bet glāzē sulas ir 60 kcal.
Mīnus 5 Mārciņas Nedēļā Ar 9 Dienu Diētu
9 dienu diēta ir labāk pazīstama kā karalienes Margarētas diēta. Tas ir ārkārtīgi populārs Krievijā, kur to izmanto daudzas Krievijas šovbiznesa zvaigznes. Deviņas dienas uzturā ir trīs trīs dienu periodi, un tikai vienā nedēļā ar šo režīmu jūs varat zaudēt 5 kg.
Mīnus 5 Mārciņas Ar Tējas Diētu
Vienas nedēļas diēta ar tēju jums ir piemērota, ja esat nolēmis ātri izkausēt dažus gredzenus pirms jūras. Tomēr, ja nesen esat saslimis vai aktīvi nodarbojaties ar sportu, nekad nelietojiet šo diētu. Uzturs darbojas nevis pēc atsevišķas uztura principa, bet gan pēc rūpīgi izvēlēta uztura sastāva un pārtikas produktu īpašībām.
