2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par uzturu, visi ir domājuši, cik daudz vajag un vajadzētu ēst vienam cilvēkam. Pieaugušajiem ir vieglāk - kad viņi jūtas pilnībā, viņi pārtrauc ēst. Bet bērniem tas ir savādāk. Ir bērni, kuriem nepatīk ēst, citi ēd vairāk. Tomēr ir zināmi standarti, kurus iesaka veselības organizācijas.
Saskaņā ar šiem standartiem patērētās pārtikas daudzumam jābūt atbilstošam bērnu vai pieaugušo vecumam.
Pārtikas daudzums ir atkarīgs no daudziem citiem faktoriem, piemēram, bērna aktivitātes, ēdienreižu skaita dienā, bērna svara, atkarībā no patērētās pārtikas kaloriju satura.
Daudzas mātes brīnās, kāds ir nepieciešamais piena (pārtikas) daudzums, kas bērnam jālieto. Ir formula, pēc kuras var aprēķināt aptuveno piena devu zīdainim. Šī formula ir 1n0, kur n ir mēnešu skaits. Piemēram, ja bērnam ir 4 mēneši, viņam vajadzētu izdzert 140 ml piena vienā barošanā. Protams, pastāv novirze, kas parasti ir aptuveni + -20 ml.
Jāpatur prātā arī tas, ka no rīta pēc nakts pārtraukuma jūs varētu vēlēties dzert vairāk nekā šos 140 ml. Vēl viens pieņemtais standarts ir tāds, ka 24 stundu barības daudzumam bērnam līdz 1 gadam jābūt: 1/7 no viņa svara no 4 līdz 6 mēnešiem, kad sākas barošana, un 1/8 no svara 6 mēnešu laikā.. Tas viss ir orientējošs. Bērni ir dažādi un viņiem ir savas vajadzības, viņiem jāpieiet individuāli.
Tiek pieņemts, ka pārtikas daļa nedrīkst pārsniegt kuņģa fizioloģisko tilpumu. Tas ir normāli, ja bērni pēc 1 gada (līdz 18 m) vienā ēdienreizē lieto 300-350 g, bet bērni no 18 m līdz 3 gadiem - 350 līdz 400 g.
Vēl viena iespēja aprēķināt pārtikas daudzumu, kas bērnam jālieto, ir: 30 ml / kg ķermeņa svara - tas nozīmē, ka 15 kg smagā bērnam kuņģa tilpums ir 450 ml.
Patērētās pārtikas daudzums ir atkarīgs arī no bērna aktivitātes. Jo aktīvāks tas ir, jo vairāk pārtikas tam būs nepieciešams. Ieteicams to iekļaut vienu reizi vienā no ēdienreizēm vai kā papildu maltīti.
Pēc PVO (Pasaules Veselības organizācijas) datiem, ēdienreižu skaits bērniem no 6 mēnešiem līdz 24 mēnešiem ir 4-5 galvenās maltītes, ieskaitot 1-2 starpposma ēdienreizes. Uzkodām jābūt vieglākām, un tajās jābūt augļiem, dārzeņiem, cepumiem vai citiem.
Termins "palielināts kuņģis" ir ļoti izplatīts māmiņu vidū. Patiesībā tas ir termins, ko lieto, lai aprakstītu bērnu uztura stāvokli. Šo stāvokli var novērst, piedāvājot vairāk pārtikas, bet mazākos daudzumos; zemākas kaloritātes pārtikas produktiem, lēnu ēšanu, palielinot šķiedrvielu patēriņu - vairāk augļu un dārzeņu.
Ieteicams:
Pareizas Uztura Noslēpumi
Daudzas slimības mums uzbrūk kaitīgas pārtikas un nepareizas diētas dēļ. Dinamiskās dzīves dēļ, kuru vadām, mums reti ir laiks normāli ēst. Tomēr tas ir pilnīgi nepareizi, un jums vajadzētu mēģināt pielikt visas pūles, lai jūsu ķermenim nodrošinātu pilnvērtīgu pārtiku.
Zivju Loma Bērnu Uzturā
Zivis ir īpaši vērtīgs produkts, kuru diemžēl mūsu valstī bērnu uzturā lieto ļoti taupīgi. Iemesls tam galvenokārt ir specifiskā smarža, pie kuras ne visi ir pieraduši, kā arī mazu kaulu klātbūtne. Zivju augstu uzturvērtību nosaka viegli sagremojamo un pilnīgo olbaltumvielu un tauku saturs.
Intuitīvās Uztura Pamatprincipi
Lielākā daļa cilvēku sāk pieņemt domu, ka diētām nav ilgtermiņa ietekmes. Faktiski aptuveni 90-95% no visām diētām neizdodas. Viens no neveiksmīgas diētas cēloņiem ir jo-jo efekts. Daži no iemesliem, kāpēc cilvēki neievēro diētu, ir tas, ka viņi pārāk daudz vaino sevi, gribas trūkumu, paškontroles trūkumu, sliktu ģenētiku.
Viņi Atklāja 10 Pareizas Uztura Principus
Franču dietologi saka, ka, ievērojot pareizā uztura desmit galvenos principus, mums ne tikai neradīsies problēmas ar figūru, bet arī mums būs laba veselība. Pirmkārt, ir barošanas biežums. Pareizas uztura galvenais princips ir dažāda veida produktu lietošana vairākas reizes dienā, ne mazāk kā trīs un ne vairāk kā sešas.
Uzmanību! Cukura Loma Bērnu Uzturā
Nepieciešamība pievērst pastiprinātu uzmanību daudzumam un kvalitātei patērēts cukurs agrā bērnībā ir augsts. Cukurs nevar būt izslēgta no bērnu ēdienkartes jo tas ir ļoti vajadzīgs kā enerģijas avots - svarīgs bērna veselībai un indivīda dzīves kvalitātei.
