2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pētnieki no Aiovas universitātes (ASV) saka, ka ir ļoti svarīgi katru dienu patērēt vismaz viena veida riekstus, lai jūsu ķermenis būtu apgādāts ar noderīgām šķiedrām un citām vielām.
Eksperti uzskata, ka piecu veidu rieksti ir noderīgi katra cilvēka veselībai neatkarīgi no dzimuma, svara un vecuma. Indijas rieksts ir pirmais.
Tas ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas aizsargā sirds muskuļus. Turklāt garšīgi mīkstie rieksti satur daudz fosfora, kālija, magnija un B vitamīna, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai.
Bet pārēšanās ar indijas riekstiem var izraisīt aizcietējumus un galvassāpes. Mandeles ir bagātas ar kalciju, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Tie aizsargā ķermeni no sirds un asinsvadu slimību un daudzu hronisku sāpju attīstības riska.
Mandeles ir noderīgas cilvēkiem ar lieko svaru, jo tās nomāc izsalkuma sajūtu. Lazdu rieksti ir īpaši noderīgi neapstrādātā veidā.
Tas palīdz asins ražošanā un uzlabo garīgo veselību. Veģetāriešiem regulāri jālieto valrieksti, jo tajos ir daudz omega-3 taukskābju.
Tie ir noderīgi smadzenēm un sirdij, kā arī ir spēcīgs antioksidants un dabisks mononepiesātināto tauku, E vitamīna un minerālvielu avots.
Regulāra valriekstu lietošana samazina sliktā holesterīna līmeni. Zemesrieksti ir bagāti ar magniju un cinku un normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
B vitamīns, kas lielos daudzumos atrodams garšīgos riekstos, palīdz novērst garīgās veselības problēmas gados vecākiem cilvēkiem.
Ieteicams:
Makadāmijas Riekstu Ieguvumi Veselībai
Riekstu valstībai ir savs karalis, un tās nosaukums ir makadāmija. Viņa majestāte ir no Austrālijas. Šis ir visdārgākais un kaloriskākais šāda veida pārstāvis. Austrālijas valriekstu augstā cena ir saistīta ar to, ka to ir grūti audzēt. Neliels līdz 15 m garš koks ar gludām ādainām lapām sāk nest augļus tikai 8.
Lazdu Riekstu Ieguvumi Veselībai
Nav brīnums, ka koku rieksti ir viena no barības vielām bagātākajām uzkodām, ko varat izvēlēties pievienot diētai. Pasaulē, kurā ir daudz tauku un konservantu, rieksti, piemēram, lazdu rieksti, ir labs un barojošs risinājums. Lazdu rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, nepiesātinātiem taukiem un daudziem citiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Indijas Riekstu Ieguvumi Veselībai
Indijas rieksti arvien vairāk atrodas pie mūsu mājas galda. Pazīstams mums kā rieksts, tas faktiski ir bumbieru kauliņš vai arī saukts par Indijā augošu ābolu. Mīkstums arī tiek patērēts, bet ātri sabojājas, tāpēc mūs sasniedz tikai šīs gardās bedres, sauktas arī par Indijas riekstiem.
Brazīlijas Riekstu Ieguvumi Veselībai
Amazones mežos dzīvo dažas unikālas augu sugas, piemēram, Brazīlijas rieksts. Brazīlijas koki apdzīvo Brazīlijas, Bolīvijas, Peru, Kolumbijas tropiskos lietus mežus, un interesants fakts ir tas, ka patiesībā nevis Brazīlija ir lielākā garšīgo riekstu ražotāja, bet Bolīvija.
Riekstu Patēriņš Ir ļoti Svarīgs Resnās Zarnas Veselībai
Riekstu patēriņš maina zarnu mikrofloru un samazina vēža šūnu augšanu resnās zarnas pēc Konektikutas universitātes pētnieku domām. Zinātnieku komanda atklāja, ka peles, kas saņem no 7 līdz 10,5% no kopējām kalorijām riekstu ēšana , ir mazāks resnās zarnas vēža attīstības risks.
