2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šodien ikviens var viegli iegūt informāciju par to, kā pareizi ēst. Tomēr bieži vien tas nav pietiekami, lai saglabātu slaido figūru. Iemesls tam ir noteikums, ka ikvienam ir jāēd tā, kā prasa viņa genotips. Genotipu nosaka tas, kuri dziedzeri dominē ķermenī.
Cilvēki tiek iedalīti šādās grupās: mednieks, kolekcionārs, skolotājs, pētnieks, karotājs un Nomads. Šādu diētu sauc par "Ādama un Ievas diētu". Pēc tās atbalstītāju domām, tas ļauj cilvēkam atgriezties pie senčiem un izvēlēties savam ķermenim fizioloģiskāko uzturu.
Lai noteiktu genotipu, ir jāveic vairāki testi. Katrs to var definēt pats, mēģinot atcerēties, kā viņš izskatījās jaunībā. Tieši šajā vecumā cilvēks maksimāli atbilst viņa genotipam.
Mednieks
Brokastis: 1 ola, dārzeņu salāti, kas garšoti ar sezama sēklām ar aunazirņiem, ķiplokiem vai papriku.
Pusdienas: tasi zaļās tējas, nelieli kāpostu, gulaša, rāceņu vai sīpolu salāti, kas garšoti ar olīveļļu, sautētām vai vārītām zivīm, vēlams lasi vai foreli ar okru, ingveru un citām garšvielām.
Vakariņas: Vārīti brūni rīsi (varbūt griķi / griķi), ar pilnu ēdamkaroti sezama tahini un nedaudz sāļajiem un bazilikiem.
Kolekcionārs
Brokastis: zaļā tēja, divi olu baltumi ar olīveļļu, citronu sulu, sāli un papriku pēc garšas; varbūt tējkaroti pektīna.
Pusdienas: arbūza, melones, aprikožu vai rozīņu gabals. Galvenais ēdiens - baltās pupiņas, zirņi vai zaļās pupiņas, pagatavotas ar cukini, sīpoliem, selerijām, garšvielām.
Vakariņas: auzu vai basmati rīsi, valrieksti vai olīveļļa pēc izvēles, 2-3 ēdamkarotes biezpiena.
Skolotājs
Brokastis: augļu salāti ar riekstiem vai augļiem un riekstu kokteilis ar ananāsiem, avenēm, kazenēm, kivi, mellenēm (sarkanām un melnām), nektarīniem, citroniem, rozīnēm, datumiem, valriekstiem, mandelēm, zemesriekstiem, priežu riekstiem.
Pusdienas: lieli kāpostu, burkānu, kāpostu, sarkano biešu, redīsu vai rāceņu un sīpolu salāti ar olīveļļu, balto zivi vai tītaru, garšvielām kurkumu, kariju vai papriku un sāli.
Vakariņas: sautēts vai vārīts trauks no cukini, Briseles kāpostiem vai cita veida kāpostiem, ar kvinoju vai griķiem un garšvielām: ingveru, dillēm, sāļo vai timiānu, majorānu, piparmētru vai karsto piparmētru utt.
Explorer
Brokastis: 2 tases ingvera, pienenes vai timiāna tējas vismaz 15 minūtes pirms brokastīm. Tad jūs varat sakratīt riekstus, kuru pamatā ir vairākas no šīm sastāvdaļām pēc jūsu izvēles: kazenes, avenes, citroni, pomelo, dzērvenes, cidonijas, granātābols, rozīnes, godži ogas, aprikožu un ciedru rieksti, makadāmijas rieksti, sajaukti.
Pusdienas: salāti no alabastra vai kāpostiem, brokoļiem, salātiem vai pienenēm, artišokiem vai āboliem, sarkanajām bietēm, burkāniem, sīpoliem vai ķiplokiem, rāceņiem, redīsiem ar olīveļļu un citronu, vārītām vai sautētām baltām zivīm un zaļajām pupiņām.
Vakariņas: rīsu vai kvinojas zupa, kuras beigās pievienots nedaudz sviesta un pasniegta ar 1-2 ēdamkarotēm kāpostu pēc jūsu izvēles.
Kari
Brokastis: Augļu salāti vai kokteilis vismaz 3-4 veidu šādiem veidiem: āboli, citroni, greipfrūti, vīnogas, godži ogas, persiki, plūmes, aprikozes, vīģes, kazenes, dzērvenes, valrieksti, mandeles, aprikozes un priežu rieksti, zemesrieksti, linu vai magoņu sēklas; var pievienot arī kanēli. Piedeva - tumšās šokolādes gabals.
Pusdienas: tasi zaļās vai melnās tējas, vārītu vai sautētu sojas ēdienu, baltās pupiņas vai zirņus, 1 šķēle pilngraudu maizes.
Vakariņas: vārīti kvieši (vai bulgur) vai brūnie rīsi ar duci nesālītu zaļo olīvu.
Nomad
Brokastis: Jogurts ar augļiem, varbūt ar nelielu medu.
Pusdienas: Salāti no gurķiem, salātiem, burkāniem, bietēm, selerijām, rāceņiem, spinātiem, pētersīļiem utt., karijs.
Vakariņas: Auzu pārslas vai rīsi (bez glutēna makaroni) ar nedaudz sviesta un garšvielām, glāze alus.
Ieteicams:
Diēta Pēc Sirdslēkmes
Jūs atgriežaties mājās pēc sirdslēkmes, un, protams, jūs saskaras ar posmu, kurā jums būs jāatgūstas. Ja jūs nesen esat pieredzējis šo nepatīkamo lietu, jūsu dzīve jau ir sākusi mainīties, un jums būs jāveic vēl daudz izmaiņu, lai atkal justos veseli un samazinātu papildu problēmu un komplikāciju risku.
Diēta Pēc Instinktiem Zaudē 7 Mārciņas 0 Laikā
Cilvēkam kopumā ir pieci pārtikas instinkti. To izpratne un realizēšana palīdz mums pārņemt kontroli un astoņu nedēļu laikā zaudēt svaru līdz 7 kg. Diēta ir Dr Susan Roberts darbs. Viņa ir veikusi 20 gadus ilgus klīniskos pētījumus un analizējusi visu, kas saistīts ar veiksmīgu svara zaudēšanu.
Jaungada Diēta Pēc Brīvdienām ātri Zaudē Svaru
Kopā ar dāvanām brīvdienas bieži beidzas ar dažām papildu mārciņām. Lai ātri atbrīvotos no svētku pārēšanās sekām, ļoti ieteicams lietot Jaungada diētu. Formas atjaunošana ir daudzu cilvēku prioritāte, un statistika rāda, ka janvāris ir visienesīgākais mēnesis dietologiem un fitnesa instruktoriem, jo miljoniem cilvēku meklē veidus, kā brīvdienās zaudēt svaru.
Diēta Pēc ķīniešu Horoskopa
Vieglākais veids, kā zaudēt svaru, ir pielāgot diētu, ņemot vērā dzimšanas gadu un jūsu zīmi ķīniešu horoskopā. Piemēram, pērtiķa gadā dzimušajiem cilvēkiem, ja viņi vēlas zaudēt svaru, vajadzētu ēst galvenokārt piena produktus, valriekstus, auzas, tomātus un plūmes, kā arī pākšaugus.
Diēta Pēc Saindēšanās Ar Pārtiku
Saindēšanās ar pārtiku ir akūts stāvoklis, kas pēkšņi rodas 24 stundu laikā pēc ēdiena, kas piesārņots ar patogēnām baktērijām, toksīniem vai vīrusiem. Simptomi ir slikta dūša, caureja, vemšana, drebuļi un drudzis. Citi nopietni simptomi ir apgrūtināta elpošana, ilgstošas sāpes vēderā, drudzis un apgrūtināta rīšana, kas ir sašaurinātu augšējo elpceļu simptoms.
