2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Pilnvērtīgs ēdiens no rīta ir ārkārtīgi svarīgs, lai būtu veselīgs - šo teikumu esam dzirdējuši tūkstošiem reižu, taču lielākā daļa no mums to neklausa. Lielākā daļa cilvēku brokastis aizstāj ar tasi kafijas.
Patiesībā brokastis, kas ir bagāts ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, var palīdzēt mums zaudēt svaru, liecina cita pētījuma par šo tēmu rezultāti. Daudz labāk ir dažreiz ieturēt brokastis ar virtuli, šokolādes gabalu vai pat kūkas gabalu, nekā paļauties uz mazkaloriju pārtikas produktiem, saka Telavivas universitātes zinātnieki.
Rezultāti arī parāda, ka cilvēki, kuri iekļāvuši un brokastīs kaut kas salds viņiem ir daudz mazāka apetīte atlikušajai dienai. Tajā pašā laikā viņiem ir pietiekami daudz laika, lai sadedzinātu no rīta patērētās kalorijas. Tādā veidā šie pārtikas produkti pat neietekmēs skaitli.
Pētnieki veica pētījumu, kas ilga astoņus mēnešus. Dalībnieki tika sadalīti divās atsevišķās grupās - cilvēki no vienas grupas brokastīs ietvēra šokolādi.
Otrajā grupā esošie ievēroja stingru diētu. Rezultāti liecina, ka pirmās grupas dalībnieki zaudēja 20 kilogramus, bet otrajā - tikai par 5,5 kilogramiem.
Gadījumā, ja jūs joprojām nevēlaties ieturēt brokastis ar šokolādi, lieliska alternatīva ir auzu pārslas ar valriekstiem. Rieksti ilgāk dos jums sāta sajūtu, jo tos ir grūti sagremot un ilgāk uzturēties vēderā.
Tomēr šokolāde joprojām ir iecienīta tēma visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru - uztraukumam, ka diētas laikā viņi nevarēs ēst delikatesi, tagad ir pilnībā jāpazūd.
Cits pētījums pierāda, ka šokolādi nevajadzētu izņemt no ēdienkartes. Pētnieki no Kopenhāgenas apgalvo, ka, ja mēs apēdīsim 100 g melnās šokolādes dienā, mēs samazināsim apetīti pēc taukainiem un sāļiem ēdieniem pat par 15%.
Piena mīļotājiem ir arī labas ziņas. Cilvēki, kuri dienā izdzēra pusotru glāzi svaiga piena, zaudēja divreiz vairāk nekā tie, kas dzēra tikai pusi glāzes dienā.
Vairāk nav ko piebilst, jo ziņas ir labas, un mums ir pamats būt cerīgiem cīņā ar svariem. Ja jums nepieciešama nedaudz vairāk palīdzības, apskatiet mūsu idejas par veselīgām uzkodām vai veselīgiem svara zaudēšanas kokteiļiem.
Ieteicams:
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Mērens Alus Patēriņš Palīdz Zaudēt Svaru
Nākamreiz, kad dodaties kopā ar draugiem uz restorānu, rūpīgi pārdomājiet, ko pasūtīt. Ja līdz šim jūs esat pārtraucis bieži dzert alu, lai neveidotos tā saucamais "alus vēders", jūs vairs nevarat par to uztraukties. Alus vēders ir pagātne, jo saskaņā ar nesen veiktu amerikāņu pētījumu mērens apiņu dzēriena patēriņš var palīdzēt mums zaudēt svaru.
Tēja Remdē Slāpes Un Palīdz Zaudēt Svaru
Karstā laikā labākais dzēriens slāpju remdēšanai ir tēja. Bet ne melnā tēja, bet zaļā. Ir daudz dažādu zāļu tēju, kas palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no pietūkuma. Viņi iedarbojas uz ķermeni efektīvāk nekā tad, ja ievērojat nogurdinošas un ilgstošas diētas.
Vai Vieglākas Brokastis Var Mums Palīdzēt Zaudēt Svaru
Pastāvīgi tiek runāts par to, cik svarīgi ir ieturēt brokastis, taču faktiski samazinot no rīta apēstā pārtikas daudzumu, mēs varam palīdzēt mazāk ēst pārējā nomodā. Jo vairāk kaloriju mēs ēdam brokastīs, jo lielāka ir mūsu ikdienas kaloriju uzņemšana.