2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nātrijs un kālijs ir asinsspiediena regulēšanas elementi. Nātrijs piedalās arī nervu un muskuļu darba kontrolē, karstuma laikā novērš spēku izsīkumu un saules dūrienu. Mūsu ķermenis to iegūst galvenokārt no galda sāls un nātrija savienojumiem. Nātrija deficīts ir reta parādība, jo iespējas to iegūt kopā ar pārtiku ir neizsmeļamas.
Cik vērtīgs ir šis elements?
Nātrijs ir svarīgs ķermenim, jo tas spēj uzturēt asins plūsmu. Tas palīdz piegādāt vairāk asiņu muskuļiem, kas strādā. Tas ir noderīgs arī, pārvadājot vērtīgas vielas ar uzturvērtību tajās.
Pārtika, kas ir bagāta ar nātriju
Ar pienu un tā produktiem mūsu ķermenis visvairāk tiek piegādāts ar nātriju. Tas ir atrodams zilajā sierā, kazas sierā, govs sierā, dzeltenajā sierā. 100 grami maizes vai mīklas izstrādājumu nodrošina pusi no nātrija ikdienas nepieciešamības. No gaļas un to atvasinājumiem - kūpinātiem pārtikas produktiem, piemēram, kūpinātam lasim, kūpinātam bekonam, kūpinātai desai un citiem, ir visaugstākā nātrija daudzums.
Nepieciešamā dienas deva un pārmērīga nātrija uzņemšana ar sāļiem produktiem
Ieteicams ķermenim devu nātrija dienā ir 2400 miligrami vai tas ir ekvivalents 1 tējkarotei sāls. Patiesībā mēs pieņemam daudz vairāk. Pārsteidzoši, ka lielākā daļa sāls rodas nevis tieši sālot ar sāli, bet gan slēpti, izmantojot gatavus ēdienus. Kam ir svarīgi ņemt vērā visvairāk nātrija daudzumu?
Ja samazināt nātrija uzņemšanu, tas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu un novērst sirds slimību risku. Tāpēc cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu jābūt īpaši uzmanīgiem ar sāli. Viņiem ir paaugstināts sirds un nieru slimību risks.
Pārtika, kas ir bagāta ar sāli, liek organismam saglabāt papildu ūdeni, mēģinot līdzsvarot nātriju organismā. Tas novērš svara zudumu, turklāt noved pie aptaukošanās. Tāpēc no dažiem pārtikas produktiem vajadzētu pilnībā atteikties vai vismaz stingri ierobežot.
Konservēta zupa
Visu veidu zupu konservi ir ļoti sāļi. Zupā sāls var būt vairāk nekā visa dienas norma.
Dārzeņu konservi
Liels daudzums sāls artiek pievienots, lai dārzeņus saglabātu ilgāk, un tas tos padara kaitīgus. Labāks variants ir saldēti un svaigi dārzeņi.
Spageti un tomātu mērce
Visi konservētie tomāti ir piepildīti ar sāli. Labāk atteikties no dārzeņiem ārpus sezonas, nekā ēst konservus.
Barbekjū mērce
Izņemot tos pārtika ir pilna ar nātriju, gatavās mērces satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un citas pārstrādātas sastāvdaļas.
Jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Viņu alternatīva ir svaigi produkti, kā arī veseli graudi.
Ieteicams:
Speciālisti: Amati Ir Pilni
Lieldienu gavēnis ir visstingrākais, ko kristieši ievēro gada laikā. Daudzi no mums pieņem atturības izaicinājumu ne tikai attīrīt dvēseli, bet arī novilkt kādu papildu gredzenu, kas ziemā mums ir pielipis. Tomēr pretēji gaidītajam Lieldienu gavēni eksperti saka, ka tie ne tikai nepalīdz mums zaudēt svaru, bet pat palīdz vairāk pieaugt.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Sarkanie Rīsi Ir Pilni Ar Antioksidantiem! Tas Neatgriezeniski Apmierinās Jūsu Apetīti
Sarkanie rīsi ir nepulētu rīsu veids, kuru uzturvērtība ir augstāka nekā baltajiem. Gatavošanas laiks ir salīdzinoši ilgāks nekā balto rīsu, bet tam ir patīkamāka garša. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, B1 un B2 vitamīnu, dzelzi un kalciju. Sarkano rīsu augstākā uzturvērtības un veselības ieguvumu dēļ to ieteicams lietot gan cilvēkiem ar sirds problēmām, gan diabēta slimniekiem.
Ēdiet šos 15 Pārtikas Produktus, Kas Ir Pilni Ar Magniju, Pret Sirds Slimībām
Jūsu ķermenī ir vairāk nekā 3751 magnija saistīšanās vieta - tik daudz, jo tas ir vajadzīgs jūsu ķermenim magnijs vairāk nekā 300 bioķīmiskām funkcijām, ieskaitot šūnu veselību un atjaunošanos. Pietiekams magnija daudzums jūsu ķermenī var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot nervu darbību un enerģijas metabolismu, regulēt asinsspiedienu, ražot vairāk antioksidantu un kontrolēt olbaltumvielu sintēzi.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
