2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
K vitamīns ir izveidojusies reputācija asins recēšanas veicināšanā. Tās saīsinājums nāk no vācu vārda koagulation. Lielākā daļa jaundzimušo bērnu saņem K vitamīna "šāvienu" kā profilaktisku līdzekli pret asiņošanu.
Šī koagulācijas funkcija jau sen ir aizēnojusi citas svarīgas šī vitamīna īpašības - samazinot vēža risku un aizsargājot pret diabētu, pārkaļķošanos un iekšēju asiņošanu. Pieaugošais pētījumu apjoms atklāj šī citādi aizmirstā vitamīna, kas ir daudzu fizioloģisko procesu katalizators, milzīgās priekšrocības.
Kas ir K vitamīns?
K vitamīns ir savienojums. Dabā parādās divas formas: K1, kas atrodas augos, un K2, kas tiek sintezēts mūsu zarnu traktā. K2 ir arī dzīvnieku izcelsmes produktos un fermentētos pārtikas produktos. Sintētisko formu K3 vairs neizmanto K vitamīna deficīta ārstēšanai.
Kā ķermenis apstrādā K vitamīnu?
K vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka ķermenim nepieciešami tauki, lai tos pareizi absorbētu. Tāpat kā citi, arī K vitamīns tiek uzglabāts aknu un tauku šūnās. Tomēr K vitamīns atšķiras no citiem taukos šķīstošajiem vitamīniem ar to, ka organisms to uzkrāj ļoti maz, un regulāras uzņemšanas trūkums var ātri iztukšot piegādi. Izmantojot procesu, kas pazīstams kā K vitamīna cikls, mikroelementi tiek atkārtoti izmantoti olbaltumvielu sintēzei.
K vitamīna trūkums
Vadošais K vitamīna pētnieks Dr Sea Vermeer uzskata, ka gandrīz visiem ir K vitamīna deficīts. Lai gan lielākā daļa no mums patērē pietiekami daudz vitamīniem bagātu pārtiku, mēs nepietiekami daudz, lai pasargātu sevi no vairākām citām veselības problēmām. Tomēr klīniski nozīmīgi K vitamīna trūkumi ir reti un parasti aprobežojas ar cilvēkiem, kuri lieto zāles, kas traucē vitamīnu metabolismu. K vitamīna trūkums var izraisīt:
• artēriju pārkaļķošanās;
• sirds un asinsvadu slimības;
• varikozas vēnas;
• osteoporoze;
• leikēmija un prostatas, plaušu un aknu vēzis;
• zobu kariesa;
• pneimonija.
K vitamīna ieguvumi
K vitamīns transportē kalciju uz ķermeni, lai palīdzētu regulēt asins recēšanu. Tas ir galvenais spēlētājs četru no 13 olbaltumvielām, kas nepieciešamas koagulācijai, ražošanā. Pētījumi liecina, ka K vitamīnam ir galvenā loma trombocītu agregācijā. Šī barības viela arī veicina asinsriti perifēros ķermeņos un audos.
2013. gada pētījums, kas publicēts novecošanas neirobioloģijā, to parādīja K vitamīns nav atdalāms smadzeņu attīstībai. No K vitamīna atkarīgie proteīni ir tieši iesaistīti kognitīvajā darbībā. K vitamīns palīdz apturēt deģeneratīvus traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību, uzlabojot atmiņu.
Pētnieki to ir atklājuši K vitamīns veicina kaulu veidošana. Zems K vitamīna līmenis ir saistīts ar zemu kaulu blīvumu. Pētījuma rezultāti liecina par saistību starp palielinātu K vitamīna uzņemšanu un mazāku gūžas kaula lūzumu risku pieaugušajiem, kā arī lielāku kaulu minerālo blīvumu sievietēm.
Foto: 1
K vitamīnam ir zems toksicitātes potenciāls K1 un K2 formā. Nacionālo akadēmiju Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome neziņoja par negatīvām sekām, ko izraisītu barības vielu patēriņš. Tomēr dažās situācijās ir nepieciešami piesardzības pasākumi, lietojot šo vitamīnu.
Piemēram, daži medikamenti var nelabvēlīgi ietekmēt K vitamīnu. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar asins traucējumiem un grūtniecēm. Šiem cilvēkiem, kā arī tiem, kuriem anamnēzē ir sirds slimība vai insults, pirms K vitamīna devas maiņas jākonsultējas ar savu ārstu.
Pārtika, kas satur K vitamīnu
- zaļie dārzeņi - spināti, sīpoli, salāti, brokoļi, kāposti, zirņi, ziedkāposti;
- pākšaugi - pupiņas, zaļās pupiņas, lēcas;
- augļi - zemenes, kazenes, plūmes, mellenes, vīnogas, kivi.
Ieteicams:
Piecas Cilvēka Veselībai Svarīgas Uzturvielas
Mēs visi zinām, ka pietiekams vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums padara mūs veselīgus, izturīgus un laimīgus. Kopā ar plaši pazīstamajiem A vitamīniem, B vitamīnu kompleksu, C, D, E, kā arī minerāliem Cinks, Selēns utt.
Kā Visa Arbūza Patēriņš Ietekmē Mūsu ķermeni?
Karstās vasaras dienās nav nekā atsvaidzinošāka un atdzesējošāka kā auksta arbūza šķēle. Šis saldās garšas auglis, kura saturs galvenokārt ir ūdens, ir iecienīta vasaras delikatese lieliem un maziem. Sakarā ar dominējošo ūdens saturu cilvēks ir pakļauts nekontrolējami ēd no arbūza dzesējošā svaiguma dēļ tas dod domu, ka ķermenis ātri pārstrādās un atbrīvosies no nevajadzīga ūdens, jo augļi ir labs diurētiķis.
Kā Sāls Pārpalikums Ietekmē ķermeni
Inde ir devā. Šis apgalvojums jo īpaši sakāms, ja mēs runājam par sāli. Bez tā mūsu ķermenis nevar - tas satur svarīgas minerālvielas, kuru nelīdzsvarotība var izraisīt veselības problēmas. No otras puses, sāls pārpalikums tam ir arī nopietnas sekas veselībai.
Sāls Ietekmē ķermeni 30 Minūtes
Laiks, kurā neveselīgi aromatizētais ēdiens ietekmē ķermeni, ir 30 minūtes. Zinātnieki no Austrālijas ir atklājuši, ka tik daudzas minūtes nātrija hlorīds tiek absorbēts organismā, ietekmē artērijas un rezultātā tiek traucēta šūnu skābekļa padeve.
Minerāli Cilvēka ķermenī
Minerāli cilvēka ķermenī ir ārkārtīgi svarīgi tā pareizai darbībai. Ja tas viņiem tiek atņemts, organisms nespēs absorbēt barības vielas un tādējādi novērst atkritumus. Dzelzs - tas ir nepieciešams hemoglobīna ražošanai un skābekļa transportēšanai uz šūnām.
