2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikvienam patīk ēst garšīgi un barojoši. Bet zinātnieki iesaka, lai nepārēstos, ēdiet mazas porcijas un ļoti lēni.
Tādā veidā jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī sakārtosit asinsspiedienu un novērsīsit artrīta attīstību. Lēna pārtikas uzsūkšanās rada citus pozitīvus rezultātus.
Pirmajā vietā ja jūs ēdat lēnām, jūs varat pakāpeniski samazināt apetīti. Pārtikas asimilācija "ar prātu" palīdz ievērojami samazināt vēlmi ēst virs normas. Parasti cilvēki vienmēr pārēdas.
Tas ir saistīts ar faktu, ka sāta sajūta nāk mazliet vēlu. Tam seko sāpes vēderā un liekā svara problēmas. Ja jūs palēnināt šo procesu, tad jūs varat justies pilns laikā un apstāties, kad jūsu ķermenis ir saņēmis nepieciešamo pārtikas daudzumu.
Turklāt lēna pārtikas uzņemšana palīdz kontrolēt tā porcijas. Ja jūs ēdat lēnāk, tad jūs ātri piepildīsities pat ar tik mazām porcijām, kas iepriekš šķita pārāk "mikroskopiskas". Un tas palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru un justies brīvi un viegli.
Protams, iepriekšējie punkti noved pie tā, ka cilvēks, kurš ēd lēni, nepieņem liekos kilogramus un tāpēc necieš no depresijas. Viņam nav vēlēšanās vai vajadzības uzturēt diētu. Turklāt, kā liecina eksperimenti Francijā, cilvēki, kuriem tas patīk lēna košļājamā un nelielas pārtikas porcijas mazāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
Lēna gremošana palīdz arī gremošanu. Mēs visi jau no skolas, no anatomijas stundām, zinām, ka gremošana sākas nevis kuņģī, bet daudz agrāk.
Pat mutē ēdiens apvienojas ar siekalām un sāk sadalīties atsevišķos elementos, kurus organisms daudz ātrāk absorbē un piesātina ar enerģiju. Tas ir, jo lēnāk jūs ēdat, jo labāks būs gremošanas process. Ātri norijot pārtikas gabalus, nesakošļājot, organismam tiek atņemti noderīgi mikroelementi un vielas.
Ja jūs ēdat lēnām, jūs patiešām varat izbaudīt ēdiena garšu. Un tas padarīs jebkuru maltīti interesantu. Kā saka francūži: izbaudiet nevis ēdiena iedarbību, bet gan iespaidus, ko tas rada. Turklāt lēna diēta būs jūsu pirmais solis veselīga dzīvesveida virzienā.
Eksperimenti rāda, ka ātrās ēdināšanas cienītāji bieži nepamana to, ko ēd, tāpēc var aizsprostot ķermeni ar visādiem kaitīgiem ēdieniem. Japānas zinātnieki ir pierādījuši, ka lēna ēdiena uzņemšana palīdz pasargāt no sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstības.
Turklāt cilvēki, kuri ēd pārāk ātri un nav pārāk labi pārzina produktu kvalitāti, bieži cieš no tā sauktā metaboliskā sindroma, kad cilvēks paaugstina asinsspiedienu, holesterīna līmeni asinīs un attīstās aptaukošanās. Ātrās ēdienreizes process izraisa arī biežas grēmas, kas ir svarīgi tiem, kas cieš no gastrīta.
Nu, galu galā, ja jūs ēdat lēnām, tas noteikti nekaitēs!
Ieteicams:
Kāpēc Un Kad Saldētām Zivīm Ir Labāk Izvēlēties Svaigas?
Visi zina, ka zivis un jūras veltes ir noderīgas mūsu veselībai! Ja jums patīk gatavot un ēst tos, tad ziniet, ka jums patiks to ilgtermiņa ieguvumi veselībai. Izvēlei, kādus jūras velšu gardumus pagatavot, ir savas īpatnības. Šī raksta mērķis ir dalīties tajos ar jums.
Kāpēc ābolus Labāk Nelobīt
Āboli ir viens no pieejamākajiem veselīgajiem pārtikas produktiem. Tie ir arī ārkārtīgi daudzveidīgi augļi - šķirņu ir bezgalīgi, un katra no tām piedāvā atšķirīgu garšu un struktūru, lai iepriecinātu kaprīzāko aukslēju. Vēl viens plus ir tas, ka tos ir ārkārtīgi viegli patērēt - praksē jums ir nepieciešama tikai viena mazgāšana.
Kā Un Kāpēc ēst Lēnām
Viena no mūsu galvenajām problēmām ikdienas dzīvē ir tā, ka mēs vienmēr steidzamies un laika nekad nepietiek. Kopumā tas izraisa stresu un neveselīgu dzīvesveidu. Mācīšanās ēst lēnām ir svarīgs solis pārmaiņās. Ēdiet mazus našķus un ilgi košļājiet ēdienu, lai to izbaudītu.
10 Dārzeņi, Kurus Labāk ēst Vārītus
Ēdot ieteicamās divas tases dārzeņu dienā daudziem var šķist biedējošs uzdevums, taču tas tiešām nav tik daudz, kad saprotat, ka tas viss nav jāēd neapstrādātā veidā. Faktiski daži pārtikas produkti pēc pagatavošanas kļūst bagātāki ar bioloģiski pieejamām uzturvielām.
Intuitīva ēšana Vai Kā Labāk ēst Bez Diētas
Intuitīvs uzturs ir filozofija, kas noliedz tradicionālo diētu un aicina ieklausīties paša ķermeņa signālos, kas nosaka, ko, kur, kad un cik daudz ēst. Šī pieeja nav paredzēta svara zaudēšanai, bet gan vispārējās garīgās un fiziskās veselības uzlabošanai.
