2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Laimi ir grūti definēt. Var teikt, ka tas rada prieka, klusa gandarījuma, gandarījuma un baudas vilni. Dažiem prieks var būt mazo dzīves prieku dēļ, citus priecē kopīga mīlestība, bet vēl citus - sapņu īstenošana.
Tomēr izrādās, ka pārtikai ir arī nozīmīga loma cilvēka laimei. Jauns pētījums liecina, ka 65 procenti laimīgo cilvēku dienā apēd vairāk nekā 240 gramus augļu un dārzeņu.
Jau sen ir zināms, ka augļi un dārzeņi ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim, jo tie ir minerālu, vitamīnu un šķiedrvielu avots. Tie aizsargā pret daudzām slimībām, piemēram, diabētu, aneirismu, insultu un sirds slimībām. Nesenais pētījums arī parāda, ka augļu un dārzeņu regulāra ēšana ir laba jūsu garīgajai veselībai.
Pētījumam pētnieki izmantoja datus par 13 983 cilvēkiem, kas vecāki par 16 gadiem, kuri 2010. un 2011. gadā piedalījās veselības aptaujā. Pētnieki ir pamanījuši, ka brīvprātīgie ar visstabilāko psihi dienā patērē vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas (vienā porcijā ir 80-100 grami zaļumu).
31 procents brīvprātīgo bez garīgām problēmām dienā ēda no trim līdz četrām augļu un dārzeņu porcijām un 28 procenti simts vai divas porcijas.
Pētnieki secināja, ka augļu un dārzeņu ēšana padara cilvēkus laimīgākus nekā alkohols.
No otras puses, alkohola lietošana mums kaitē vairāku iemeslu dēļ. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka palielināts alkohola patēriņš izraisa apziņas traucējumus, aknu darbības traucējumus, aknu cirozi, pankreatītu, alkoholisko polineiropātiju, sirds un asinsvadu mazspēju, menstruāciju traucējumus sievietēm, demenci un daudzas citas slimības. Alkohols izraisa arī dažas garīgas problēmas, trauksmi, depresiju, bailes, dusmas un depresiju.
Pētījums noteikti liks daudziem domāt, vai nākamreiz, kad viņi jūtas nelaimīgi, ķerties pie glāzes dzēriena vai baudīt jaukus svaigus salātus, saka eksperti.
Ieteicams:
Kāpēc Vārīti Dārzeņi Ir Vairāk Noderīgi Nekā Neapstrādāti
Neapstrādāti dārzeņi ne vienmēr ir noderīgāki par tiem, kas ir pārstrādāti kulinārijā. Piemēram, vārīti burkāni var absorbēt piecas reizes vairāk karotinoīdu nekā neapstrādāti burkāni. Augļi un dārzeņi ir lieliski kālija, beta-karotīna un C vitamīna, kā arī citu vitamīnu avoti.
Saldēti Augļi Un Dārzeņi - Vairāk Noderīgi Nekā Svaigi
Uztura pētniecības institūta pētnieki Lielbritānijā ir nonākuši pie neticama secinājuma, ka saldēti augļi un dārzeņi satur daudz vairāk uzturvielu nekā svaigi. Iemesls ir saistīts ar faktu, ka svaigi augļi un dārzeņi nenonāk līdz letiņiem, tiklīdz tie tiek novākti, bet tikai pēc dažām dienām un šī fakta dēļ viņi zaudē daudzas vērtīgās vielas.
Kāpēc Saldēti Augļi Un Dārzeņi Ir Labāki Nekā Svaigi
Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, domājat, ka augļi un dārzeņi ir noderīgi tikai tad, ja tie ir svaigi, iespējams, ir pēdējais laiks, lai mēs jums atklātu, kāpēc un kā saldētiem augļiem var būt daudz lielākas priekšrocības jūsu virtuvē.
Augļi Un Dārzeņi Ir Vairāk Noderīgi Mizām
Augļi un dārzeņi ir noderīgāki ar mizu un mizu. Ar viņu palīdzību jūs palielināsiet uzņemto vitamīnu daudzumu, uzlabosiet cīņu pret vēzi un paaugstināsiet enerģijas līmeni. Miza nav vienīgā veselīgā daļiņa, kuru mēs izmetam no augļiem un dārzeņiem.
Superēdieni, Kas Dod Mums Vairāk Enerģijas
Superfoods ir gan uzturviela, gan zāles. Viņiem ir spēja palielināt mūsu ķermeņa vitalitāti un enerģiju. Viņiem tiek uzskatīts, ka papildus bagātībai ar minerālvielām, antioksidantiem un citām uzturvielām, kas pasargā mūs no daudzām slimībām un dod spēku, uz kaloriju vienību tie ir daudz vairāk noderīgu īpašību nekā citi pārtikas produkti.
