2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vārds meteorisms daudziem izklausās maz zināms, bet kopumā runājot, tas ir stāvoklis, kad zarnās veidojas gāze. Tas var būt īslaicīgs, taču, ja bieži rodas vēdera uzpūšanās sajūta, jums jāveic atbilstoši pasākumi, lai atbrīvotos no šīs nepatīkamās sajūtas.
Pagaidām nav noskaidrots, kāpēc meteorisms ir biežāk sastopams vīriešiem nekā sievietēm. Izņēmums ir vēdera uzpūšanās sajūta grūtniecības laikā, kā arī sievietes ķermeņa jutīgums grūtniecības laikā.
Ja vēlaties atbrīvoties no tā sauktās meteorisms, ēdienreižu laikā jāievēro daži pamatnoteikumi:
1. Izvairieties no smagas un taukainas gaļas un uzsveriet maigāku, piemēram, vistas un tītara fileju vai zivis.
2. Izvairieties no pārmērīgiem saldumiem, īpaši smagiem konditorejas izstrādājumiem un sīrupainiem desertiem, piemēram, baklava un tolumbichki.
3. Lai arī pākšaugi, kas ir ļoti noderīgi, lieto pārāk bieži un lielos daudzumos, gandrīz vienmēr izraisa meteorismu.
4. Neuzsveriet pārstrādātu gaļu, piemēram, bekonu, šķiņķi un desas.
5. Ja jūtat vēdera uzpūšanās vai gāzu sajūtu zarnās, vislabāk ir domāt par patērēto, jo gandrīz visos gadījumos tas ir saistīts ar jutīgumu pret noteiktiem pārtikas produktiem.
5. Svaigi augļi un īpaši zaļie salāti, kas ir daudz vērtīgu vitamīnu avots, var izraisīt arī meteorismu. Tāpēc ir labi tos lietot regulāri, bet mazākos daudzumos.
Papildus šiem uztura pamatnoteikumiem jūs varat sev palīdzēt ar dažām tautas medicīnas receptēm. Šeit ir viens no populārākajiem, kas tiek gatavots no zāļu novārījuma:
Nepieciešamie produkti: 30 g piparmētru lapu, 30 g citrona balzama lapu, 30 g koriandra augļu, 30 g anīsa augļu, 30 g diļļu augļu, 40 g fenheļa augļu, 50 g melleņu augļu, 40 g pelašķu ziedu.
Sagatavošanas metode: Visi augi ir jāizžāvē. Sajauc un ielej 2 ēdamkarotes no tiem ar verdošu ūdeni. Atstāj uzsūkties apmēram 2 stundas, pēc tam 4 reizes dienā izdzer 100 ml novārījuma pirms ēšanas.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Ēšana Ar Zemu Hemoglobīna Līmeni
Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu olbaltumviela, kurai ir svarīga loma labas veselības labā. Tas transportē skābekli visā ķermenī. Dzelzs ir būtisks elements, kas nāk no pārtikas un ir nepieciešams hemoglobīna sintēzei. Diēta ar zemu dzelzs saturu var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni organismā, ko sauc par dzelzs deficīta anēmiju.
Veselīga ēšana Rudenī
Rudens ir pāreja starp vasaru un ziemu, tāpēc šīs sezonas sākumā tiek patērēti dārzeņi un augļi, kuru tirgū ir daudz, olbaltumvielu sastāva papildināšanai ēdieni ietver zivis, gaļu, pienu, olas. Barošana rudenī tajā jāiekļauj daudz augļu, jo tajā ir daudz tādu - bumbieri, melones, vīnogas, āboli, plūmes utt.
Veselīga ēšana Vīriešiem
Pārtika ir vairāk nekā degviela. Diēta var palīdzēt cīnīties ar slimībām, dot spēku un pat atjaunoties. Tas, kā cilvēks ēd visu mūžu, var palīdzēt prognozēt, cik labi (vai ne) viņš noveco. Tomēr šeit ir svarīgi to atzīmēt vīrieši ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm.
Veselīga ēšana Pavasarī
Austrumāzijas tautas pavasara atnākšanu svin ar īpašiem svētkiem. Agrāk zemes īpašnieki ir svinējuši šo notikumu, piedāvājot dieviem dāvanas upuru veidā, un ir lūguši par labāku gadu. Ķīnā šajā dienā viņi piepilda savus galdus ar dārzeņiem, no kuriem daudzi ir redīsi, pavasara pankūkas un ruļļi.
