2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Platie augšstilbi un lielie dibeni ir diezgan izplatīta problēma gan sievietēm, gan vīriešiem. Tomēr patiesībā to var atrisināt divu nedēļu laikā.
Noteiktas diētas ievērošana četrās no septiņām nedēļas dienām dotu ievērojamus rezultātus. Diēta ir piemērota cilvēkiem, kuriem ir tendence uzkrāt taukus augšstilbos un sēžamvietā.
Ļoti svarīgi ir dzert daudz ūdens. Gaismas dienas laikā jums vajadzētu izdzert vismaz 8 glāzes ūdens. Uz tā rēķina jāsamazina eksāmena tases kafijas vai tējas. Vīriešiem dienā ir atļauts ne vairāk kā divas rupjmaizes šķēles vai lieli vārīti kartupeļi.
Pirmā diena:
Brokastis: glāze jogurta, 1 ābols, sausiņš un 1 tomāts;
Pusdienas: 200 grami vistas kājas, liela daļa salātu ar citronu, neliela pilngraudu maize;
16:00: grauzdēta šķēle, 2 ēdamk. vārītas pupiņas;
Vakariņas: glāze baltvīna, liela daļa sautēta ziedkāpostu, pārkaisa ar 25 gramiem siera, grauzdētiem tomātiem, ābolu, kas pildīts ar 1 tējk. medus vai ievārījums.
Otrā diena
Brokastis: gabals mazkaloriju desas, grilēts, 25 grami sautētu sēņu bez taukiem, sausiņš un 1 tējkarote. ievārījums;
Pusdienas: divas rupjmaizes šķēles un 50 grami siera, salāti, neliels vīnogu ķekars;
16:00: liesa zupa, nedaudz pilngraudu maizes, 1 ābols;
Vakariņas: 150 grami baltās zivis (folijā ar sīpoliem), zaļie vai sarkanie pipari, 200 grami vārītu kartupeļu, zaļās pupiņas, kāposti, brokoļi, cukini.
Trešā diena
Uzkoda: 1 mīksti vārīta ola, 2 krekeri;
Pusdienas: liela arbūzu šķēle, 2 ēdamk. vārītas zaļās pupiņas, liela daļa jauktu salātu, pilngraudu maizes šķēle.
16:00: 1 banāns, tasi jogurta;
Vakariņas: mazkaloriju ēdiens pēc izvēles, sautēti ziedkāposti, grauzdēti tomāti, zaļās pupiņas, glāze sausa vīna.
Ceturtā diena
Brokastis: grauzdiņš, siera gabals, 1 tomāts;
Pusdienas: pilngraudu maize ar salātiem, 50 grami šķiņķa, 1 ābols;
16.00: 90 grami tunzivju savā mērcē, lieli salāti, 2 sausiņi;
Vakariņas: sautēti dārzeņi, ēdiens ar zemu kaloriju daudzumu.
Pārējās nedēļas dienās ierobežojumu nav. Tomēr ir labi nelietot ļaunprātīgi produktus, kas bagāti ar taukiem un cukuru. Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Diēta tiek piemērota 14 dienas, kad jau ir pieejami pirmie redzamie rezultāti. Diēta tiek turpināta, līdz tiek iegūta vēlamā forma.
Ieteicams:
Diēta Svara Zaudēšanai
Ir zināms, ka pastāv tieša saikne starp veselību, skaistumu un uzturu. Lai izskatītos labi un justos labi, jums jāšķiras no nopelnītajām papildu mārciņām. Viens no visizplatītākajiem diētas svara zaudēšanai ir veģetārietis. Stingrs veģetārisms nav ieteicams, bet kas ļauj lietot pienu, olas, piena produktus un pat zivis.
Diēta Ar Maizi ātrai Svara Zaudēšanai
Jebkurā diētā ir kategoriski noraidītas vairākas lietas. Varbūt rangu vada alkohols un maize - ļoti reti mēs varam atrast tādu diētu, kurā nav skaidri norādīts, ka alkohols nav ieteicams un ka ir labi izvairīties no maizes ēšanas. Ja tas ir atļauts, tam jābūt vai nu rudziem, vai pilngraudu, bet ne baltiem.
90 Dienu Diēta Efektīvai Svara Zaudēšanai
Vai meklējat programmu, kas palīdzētu atbrīvoties no šīm nevēlamajām mārciņām? Dr Oz 90 dienu diēta ir iekļauta daudzās veselības programmās, kā arī Oprah Winfrey šovā. Šīs programmas pamatā ir ēdiena izvēle un mērena fiziskā sagatavotība ar dažiem pagriezieniem.
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
Pavasara Diēta Svara Zaudēšanai
Lai justos ērti gada karstajos mēnešos, mums ir jābūt formā. Ziema mūs nosliecina uz vienmērīgu maltīti un, tā kā vienmēr valkājam daudz drēbju, kad iestājas pavasaris un sākam ģērbties vieglāk, pamanām kādu vai citu gredzenu, kas apmeties ap vēderu un augšstilbiem un kas mūs labprāt sabojās.
