2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diez vai ir cilvēks, kurš nebūtu dzirdējis, ka, lai arī ar augstu kaloriju daudzumu, rieksti ir ļoti noderīgi garīgai darbībai. Diemžēl lielākajā daļā veikalu tos var atrast tikai ceptus, kūpinātus vai sukādes, kas pārkāpj ne tikai to uzturvērtību, bet arī vērtīgu vielu klātbūtni.
Tāpēc neatkarīgi no tā, cik rieksti kopumā ir noderīgi, ir svarīgi zināt, ka ir labi ēst tos neapstrādātus. Tas pilnībā attiecas uz valriekstiem un svaigiem valriekstiem.
Lai gan daudziem svaigiem valriekstiem ir nedaudz rūgta garša, tie ir visnoderīgākie patēriņam šajā formā. Lūk, ko ir labi zināt par šiem riekstiem un kāpēc ir labi ēst tos svaigus:
- Svaigos valriekstos ir daudz olbaltumvielu, tauku, fosfora, dzelzs un magnija minerālsāļu. Turklāt tiem ir augsts B grupas vitamīnu un vērtīgu mikroelementu saturs;
- Svaigi valrieksti ieņem vadošo pozīciju augu vidū attiecībā uz to joda saturu. Diemžēl Bulgārijai joda deficīts ir izplatīta parādība;
- svaigus valriekstus ieteicams lietot bērniem (ne pārāk maziem, lai neaizrītos) un pusaudžiem, pusaudžiem un visiem, kas cieš no anēmijas vai nesen ir cietuši no smagas slimības un kuriem jāstiprina ķermenis;
- Svaigi valrieksti labi izturieties pret cilvēka ķermeni, bet, ja jums joprojām ir smalks kuņģis, varat noņemt rieksta plāno ādu;
- svaigi valrieksti, iespējams, ir labākais ēdiens tiem, kas strādā smagu garīgu darbu;
- Neļaujiet sevi apmānīt, ka valriekstus var izmantot tikai konditorejas izstrādājumos. Jūs varat tos sajaukt ar tādiem produktiem kā cukurs, olas, piens, sarkanās bietes utt.
- Lai arī tie ir ļoti garšīgi grauzdēti, vienmēr ir ieteicams ēst svaigus valriekstus. Jūs varat pagatavot arī valriekstu pienu, ja sasmalcina svaigus valriekstus un tiem pievieno ūdeni vai augļu sulu. Iegūtais šķidrums ir ārkārtīgi noderīgs un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem var pilnībā aizstāt dzīvnieku izcelsmes pārtiku.
Ieteicams:
Kādu Vitamīnu Un Minerālvielu Mums Vasarā Trūkst?
Mainoties gadalaikiem, mainās arī mūsu ēšanas paradumi - apzināti vai nē. Vasaras sezona atšķiras ar ēdienkarti ar augļu un dārzeņu pārpilnību, kas tiek patērēti galvenokārt salātu veidā, tomēr pārmērīgs karstums, svīšana un intensīva saules gaisma organismā noņem gan vitamīnus, gan minerālvielas.
Vitamīnu Un Minerālvielu Kombinācijas, Kuras Jādzer Kopā
Vitamīni un minerālvielas tiek uzskatītas par būtiskām barības vielām, un visi zina to nepieciešamību organismam. Tos galvenokārt iegūst ar pārtiku, bet daudzos gadījumos ir nepieciešama papildu uzņemšana. Ir svarīgi zināt kuri vitamīni un minerālvielas rada labu kombināciju padarīt kompleksus, kas no tiem ir, pēc iespējas efektīvāk.
Rožu Gurni - Daudz Vitamīnu Un Minerālvielu
Rožu gūžas tiek saukta arī par ārstniecības augu karalieni, jo kopš seniem laikiem tas ir dzīves un skaistuma simbols. Par tās maģiskajām īpašībām ir daudz leģendu. Darbus par viņu raksta arī Avicenna un Hipokrāts. Slāvu tautām rožu krūms bija jaunības, mīlestības un skaistuma simbols.
Spināti - Vitamīnu Un Minerālvielu Pavasara Bumba
Spinātu dzimtene, kas ir Katrīnas de Mediči iecienītākais ēdiens, ir Persija, un Eiropas virtuvē tas parādās Spānijā, kuru importē arābi. Šī zaļo lapu dārzeņu uzturvērtība ir bagāta. Tas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, daudz minerālvielu - kāliju, kalciju, magniju, un vitamīnos dominē B1, B2, C.
Ieteicamā Visu Vitamīnu Un Minerālvielu Dienas Deva
Lasot mūsdienu pārtikas produktu etiķetes, rodas iespaids, ka burtiski visi pārtikas produkti, sākot no ūdens pudelēs līdz konditorejas izstrādājumiem, ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām. No vienas puses, tas nemaz neizklausās slikti, jo visi zina, ka nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var izraisīt veselības problēmas, un mūsdienu cilvēka uzturs bieži nesatur visas nepieciešamās sastāvdaļas.
