2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu aizņemtajā ikdienas dzīvē mums jāpievērš uzmanība ne tikai garīgajam ēdienam, kas paredzēts mūsu emociju centram - sirdij, bet arī noderīgiem produktiem, kas piemēroti pareizai mūsu sirds muskuļa darbībai. Mēs visi zinām, ka pareiza uztura ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, kuras rezultāts ir harmonija un sirdsmiers.
Mēs piedāvājam jums labāko sirds produktu sarakstu:
1. Auzu pārslas. Graudaugi satur daudz barības vielu, piemēram, vitamīnus B un E, šķiedrvielas un antioksidantus. Auzu pārslās ir šķīstošās šķiedras, kas samazina holesterīna daudzumu asinīs. Tas savukārt samazina sirdslēkmes risku. Vēl viena neapstrīdama labības īpašība ir diabēta profilakse.
2. Sarkanvīns. Kas var būt labāks par ieteikumu sarkanvīna lietošanai aukstajos un sals mēnešos. Jā, sarkanvīns, uzņemts saprātīgā daudzumā, aizsargā sirdi. Arī šeit ir atbildīgi antioksidanti, kas atrodas dievišķajā dzērienā. Resveratrol, vīna sastāvdaļa, samazina slikto un kopējo holesterīna līmeni, veiksmīgi tiek galā ar asins recekļiem, aizsargā pret sirdslēkmēm.
3. Lasis. Šī zivs tiek uzskatīta par vienu no labākajiem omega-3 nepiesātināto taukskābju avotiem. Eksperti apgalvo, ka 2 līdz 3 zivju maltītes nedēļā veicina normāla asinsspiediena uzturēšanu. Autoritatīvi pētījumi apgalvo, ka lasis samazina sirdslēkmes risku līdz pat 1/3.
4. Mandeles. Tie satur visvairāk omega-3 taukskābes un mononepiesātinātos taukus. Šie rieksti palielina labā ABL holesterīna daudzumu asinīs. Pētījumi ir parādījuši, ka ēdienkarte, kas bagāta ar riekstiem, samazina hronisku sirds slimību risku līdz pat 35%.
5. Avokado. Eksperti iesaka, ka 1/4 avokado pievienošana ikdienas ēdienreizēm, piemēram, salātiem vai gaļai, samazina "sliktā" līmeni un palielina "labā" holesterīna līmeni asinīs.
Turklāt avokado saturošie specifiskie fermenti paātrina karotīna uzsūkšanos organismā, kas ir svarīgi arī veselīgai sirdij.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Ir Noderīgi Jūsu Aknām
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas organismā veic vairāk nekā 500 funkcijas. Tāpēc ir svarīgi ēst pareizo pārtiku, lai uzturētu veselīgas aknas. Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt uzturēt labu aknu darbību. 1. Greipfrūti Šajos rūgtajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna un citu antioksidantu, kas, kā zināms, aizsargā aknas.
5 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Izraisīt Pūtītes Un Pūtītes
Kad mēs esam jauni, mūs kairina pūtītes, kas parādās uz mūsu sejas. Pūtītes ir raksturīgas pubertātei, taču tā ir izplatīta ādas slimība arī pieaugušajiem. To izraisa dažādi iemesli, un tāpēc tas ir normāli pūtītes kaut arī mēs neesam jauni.
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
Indijas Rieksti Ir Noderīgi Sirdij
Indijas rieksti, kas pazīstami arī kā Indijas zemesrieksti, ir pazīstami kā vieni no veselīgākajiem papildinājumiem gandrīz jebkurai diētai. Hārvardas zinātnieku pētījums parādīja, ka 60 gramu Indijas riekstu lietošana nedēļā ir laba sirds un asinsvadu sistēmai.
Cūkgaļas Dradži Ir Noderīgi Sirdij
Britu zinātnieki ir izveidojuši sarakstu ar visnoderīgākajiem produktiem, kas bagāti ar antioksidantiem un barības vielām. Pēc ekspertu domām, mums vajadzētu nodrošināt šos produktus mūsu ķermenim vismaz reizi nedēļā. Šajā sarakstā iekļauti arī produkti, kas vēl nesen tika uzskatīti par ne pārāk noderīgiem, nemaz nerunājot par veselīgiem.
