2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, ieteicams ēst zivis biežāk. Vienkāršs piemērs jūras velšu ēšanas priekšrocībām nāk no eskimosiem.
Tajos sirdslēkme un pēkšņa sirds nāve ir absolūti reti. Tomēr eskimos ikdienas uzturā iekļauj vismaz 200 gramus zivju dienā.
Ja mums katru dienu ir jāiedziļinās noderīgajās uzturvielās, ko rada šāda zivju uzņemšana, daudzums atbilst 20 g zivju eļļas vai 2 g nepiesātināto taukskābju.
Par zemu mirstību no sirds un asinsvadu slimībām ziņots arī Vidusjūrā un Tālajos Austrumos. Tur viņi uzsver augļus, dārzeņus, zivis un augu taukus, kad viņi sēž pie galda.
Tā kā zivju eļļa garšo slikti, zinātnieki meklē citus produktus ar augstu nepiesātināto taukskābju saturu.
Tie pazemina kopējo holesterīna līmeni un palielina "labo holesterīnu", kas aizsargā asinsvadus. Tie visi ir pākšaugi, graudaugi, sojas pupas, rieksti un augļi.
Nekādā gadījumā nevar ignorēt ķiploku labvēlīgo iedarbību, jo tas satur diallilsulfīdu. Jogurts ir vēl viens pilnvērtīgs ēdiens, kas labi darbojas fermentācijas produktu dēļ: orotskābe, laktoze un citi.
Mājputnu gaļā ir tikai 6% tauku un daudz olbaltumvielu, magnija un dzelzs. Tas ir lieliski piemērots līnijas uzturēšanai, un tāpēc dietologi to ļoti iesaka.
Otrā polā (no nederīgiem pārtikas produktiem) atrodas dzīvnieku tauki. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, cilvēki no tiem iegūst 30-37% no ikdienas kalorijām, kas ir pārāk daudz. Šie piesātinātie tauki 24 stundu laikā nedrīkst nodrošināt vairāk par 20% kaloriju vai vairāk nekā 20 gramus tauku.
Cepti, konservēti un sālīti ēdieni pārāk daudz noslogo ķermeni. Ar vecumu mūsu gremošanas sistēma sāk darboties lēnāk, un nepieciešamība pēc šādiem produktiem pilnībā samazinās.
Piemēram, gadu gaitā samazinās vajadzība pēc olbaltumvielām, un piesātinātie tauki un cukuri kļūst par īstu veselīga ķermeņa ienaidnieku.
Ieteicams:
Japāna: ēdiet Zivis No Fukušimas
Jūs varat viegli patērēt zivis un citas jūras veltes, pat ja tās ir noķertas vai izgatavotas no Fukušimas apgabalā nozvejotām zivīm, ziņo Japānas vēstniecība Bulgārijā. Paziņojumā teikts, ka visu Japānas importēto pārtiku var droši patērēt, pat tādu, kas iegūta Fukušimas atomelektrostacijas apkārtnē.
Aizmirstiet Kviešu Maizi - ēdiet Prosu Un Einkornu
Pārtikas produktu saraksts, kas viena vai otra iemesla dēļ ir kaitīgi cilvēku veselībai, pieaug ārkārtīgi ātri. Arvien grūtāk orientēties padomu jūrā par to, kas ir noderīgs, kas ir kaitīgs un ko ēst. Šokējoši viens no senajiem bulgāru ēdieniem - maize, var izrādīties jaunā lēna inde, kas mūs saslimst un nogalina.
Ēdiet Taukainas Zivis Mierīgi! Tāpēc
Mūsdienās arvien vairāk tiek runāts par veselīgu dzīvesveidu. Un tas nav pārsteidzoši, jo ne gaisu, ko elpojam, nevar salīdzināt ar pirms 50 gadiem, ne arī ēdiens, ko mēs ēdam, ir tāds pats kā agrāk. Ikviens atceras īsta piena un īsta siera garšu.
Par Un Pret Ceptiem ēdieniem
Pat bērni zina, ka cepts ēdiens ir kaitīgs. Tomēr cilvēki nevar pārtraukt ēst meki, pankūkas, maizītes, ceptu gaļu un dārzeņus, jo tie ir pārāk garšīgi. Cepts ir absolūti aizliegts cilvēkiem, kuriem ir kuņģa problēmas, jo tas kairina kuņģa gļotādu, un vecāka gadagājuma cilvēkiem ļoti reti vajadzētu lietot ceptu.
Aizmirstiet Par Kečupu! Ēdiet Karstu Mērci Izcilas Veselības Nodrošināšanai
Ja kečupu aizstājat ar čili mērci, jūs, visticamāk, būsiet veselīgāks, liecina jauns ķīniešu pētījums, uz kuru atsaucas Daily Mail. Rezultāti liecina, ka karstums labāk iedarbojas uz ķermeni. Henana universitātes ekspertu eksperimenti ir parādījuši, ka karstajā mērcē esošās vielas - kapsaicīns un ingvers - aizsargā ķermeni un pat samazina vēža risku.
