2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs ievērojat diētu. Jūs pārpludina informācija par to, kas ir noderīgs un kas nav. Dažādi avoti pauž pretrunīgus viedokļus. Bieži vien saņemtās atbildes tikai palielina jūsu apjukumu. Tātad, noderīgs vai nē? Šeit ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas ir daudz noderīgāki, nekā domājāt:
Olas - Tie patiešām satur noteiktu daudzumu holesterīna, taču tas nenozīmē, ka tie būtu pilnībā jāizslēdz no jūsu ēdienkartes. Saskaņā ar Amerikas olu ražotāju asociācijas datiem divas olšūnas dienā neietekmēs veselīga pieauguša cilvēka holesterīna līmeni asinīs. Tie ir bagāti ar A vitamīnu, D vitamīnu un antioksidantu luteīnu. Ēd visu olu - olbaltumvielu saturs dzeltenumā un olu baltumā ir vienāds.
Kartupeļi - bieži tiek apzīmēti ar ogļhidrātu sastāvu. Patiesība ir tāda, ka vidēja lieluma kartupelis satur 165 kalorijas, 5 gramus šķiedrvielu, 4 gramus olbaltumvielu, 10% no ikdienas dzelzs daudzuma un apmierina 70% no ikdienas C vitamīna vajadzībām.
Banāni - Tāpat kā kartupeļos un banānos, tajos ir daudz ogļhidrātu, kā arī cukura. Tas ir iemesls, kāpēc tie parasti nav sastopami dažādos uztura režīmos. Patiesībā banāni ir neticami noderīgi augļi, kurus varat baudīt ar tīru sirdsapziņu. Nelielā banānā ir tieši tikpat daudz kaloriju, ogļhidrātu un šķiedrvielu kā ābolā. Papildus C vitamīnam un B6 vitamīnam tie satur arī kāliju, kas atbalsta sirdi.
Spageti ar kotletēm - Pateicoties dzelzs un olbaltumvielu saturam gaļā, likopēnam no tomātu mērces un spageti ogļhidrātiem, tas ir patiesi trīskāršs rezultāts. Ja jūs vienkārši pieturaties pie nelielām porcijām un malta gaļa, ar kuru mīcāt kotletes, nav taukaina, nav pamata neizbaudīt šo gardo ēdienu. Vai vēlaties to padarīt vēl veselīgāku? Parastos spageti ir viegli aizstāt ar pilngraudu produktiem, un malto kotletēs pievienojiet dažas sēnes, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu.
Avokado - Ir taisnība, ka šis neparastais auglis satur taukus, taču tie ir nepiesātināti. Mononepiesātinātie tauki ir veselīgi - tie samazina sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu problēmu risku.
Vistas kājas - Sarkanajai vistai ir nepelnīti slikta reputācija kā produktam ar augstu tauku saturu, kas var aizsprostot jūsu artērijas. Jums vajadzētu izvairīties no vistas ādas. Sarkanā gaļa, tāpat kā avokado, satur lielu daudzumu mononepiesātināto tauku. Arī cenu atšķirība nav niecīga - kājas parasti ir divreiz pieejamākas nekā vistas krūtis.
Duners - Tas var būt arī noderīgāks, ja jūs vienkārši lūdzat viņiem nepievienot frī kartupeļus un majonēzi. Maize, dārzeņi un plānas gaļas šķēles vidēja lieluma donerā pilnībā nodrošinās jūsu vajadzības pēc olbaltumvielām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un šķiedrvielām tikai ar vienu maltīti.
Kukurūza - Viņa nav mīlēta, jo viņai ir grūti. Tas ir grūti, jo patiesībā tas ir grauds. Viena glāze kukurūzas graudu satur 5 gramus olbaltumvielu, 4 gramus šķiedrvielu un B grupas vitamīnus.
Kafija - nav tikai stimulants. Tie ir arī bagātīgs antioksidantu avots. Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka mērens kafijas patēriņš samazina diabēta risku un uzlabo atmiņu.
Zemesriekstu sviests un zemesrieksti - satur taukus, bet 30% no dienas kalorijām vajadzētu būt no veselīgiem nepiesātinātiem taukiem. Nav svarīgi, vai jūs ēdat pilngraudu maizi ar zemesriekstu sviestu vai vienkārši ēdat dažus zemesriekstus, mandeles vai valriekstus.
Ieteicams:
Ja Jūs Domājat, Ka šie Pārtikas Produkti Ir Vegāni, Padomājiet Vēlreiz
Veģetārieši un vegāni - šie jēdzieni ir plaši pazīstami, taču daudzi cilvēki nezina, kāda ir viņu atšķirība. Veģetārisms ir diēta, kas izslēdz gaļu. Tam ir arī ētiskā puse. Šāda ēšanas un dzīves veida piekritēji neapstiprina mūsdienu sabiedrības patērētāju rīcību un vēlas atcelt dzīvnieku audzēšanu pārtikai.
Bumbieri Ir Daudz Noderīgāki, Nekā Jūs Domājat! Redziet, Kāpēc
Bumbieri ir efektīvāki cīņā ar kuņģa slimībām, nekā mēs jebkad domājām. Zinātniekus pārsteidza jauns atklājums par šo augļu priekšrocībām. Ziemeļdakotas universitātes pētnieki nepārprotami ir pierādījuši, ka bumbieris iznīcina Helicobacter pylori baktēriju, kas pēc fermentācijas kolonizē kuņģi.
13 Pārtikas Produkti, Kas Satur Vairāk C Vitamīna Nekā Apelsīni
Katrs no mums, kad dzirdam C vitamīns , uzreiz domā par apelsīniem. Bet vai jūs zinājāt, ka ir arī citi pārtikas produkti, kas ir daudz bagātāki ar šo vitamīnu? C vitamīna lietošanas daudzie ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Tas aizsargā šūnas no cigarešu dūmu, piesārņojuma, ultravioletās gaismas un daudz ko cita radītajiem bojājumiem.
Noderīgāki Pārtikas Produkti Baltā Cukura Aizstāšanai
Lielākā daļa cilvēku ir saldu konditorejas izstrādājumu cienītāji. Lai gan mēs zinām, ka cukurs ir kaitīgs, mēs vienkārši nevaram no tā atteikties. Labā ziņa ir tā, ka mums nav jāatņem sev saldumi lai apturētu cukuru . Šo iecienīto garšu mēs varam iegūt citos dabiskos un daudz veselīgākos veidos.
Super Veselīgi Pārtikas Produkti, Kas Jūs Saslimst, Ja Jūs Tos Bieži ēdat
Lai arī kā mums patīk ēst noteiktus produktus, tie mums var radīt daudz veselības traucējumu, ja tos lietojam bieži un lielos daudzumos. Eksperti iesaka nepārspīlēt dažus pārtikas produktus. Spināti Ir pierādīts, ka spināti veido nierakmeņus.
