2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vasara ir gada periods, kurā tiek patērēts visvairāk saldējuma. Ledus kārdinājums uz īsu brīdi mūs glābj no neciešamā karstuma.
Saldējums satur lielu daudzumu minerālvielu, A, B un E vitamīnu, dzelzi, fosforu, kāliju un magniju. Ēdot saldējumu, tas stimulē laimes hormona - serotonīna - ražošanu. Tas viņus padara laimīgākus.
Sievietēm, kuras pieturas pie figūras, vajadzētu būt mierīgām un ik pa laikam atļauties saldējumu. Uztura speciālisti mierina, ka to var uzskatīt par diētisku produktu - saldējumā esošie ogļhidrāti un tauki organismā ir viegli pārstrādājami. Ja ledus kārdinājumu ēdam mēreni un it īpaši, ja to gatavojam paši, tas var kļūt par nenovērtējamu vitamīnu, olbaltumvielu un kalcija avotu.
Saldējums ir labs arī ādai. Tiešā saskarē ar to poras saraujas. Ir arī citas saldējuma priekšrocības, īpaši mājās gatavots saldējums. Kaut arī lielākajā daļā mājās gatavotu produktu ir daudz tauku, tos lieto jebkurā uzturā, kura mērķis ir uzlabot veselību un redzi.
Piens un krējums ir galvenās saldējuma sastāvdaļas. Tomēr, lai tas būtu labs veselībai un nekaitētu līnijai, varat izmantot produktus, kas nav tik daudz kaloriju avots.
Piemēram, produkti ar zemāku kaloriju saturu tiks izmantoti, lai ar tādiem pašiem panākumiem pagatavotu iecienītāko delikatesi.
Neatkarīgi no kaloriju satura, piena produkti organismam sniegs nepieciešamos vitamīnus, piemēram, A, D un B12, vairāk kālija un riboflavīna.
Ja jūs rotājat saldējumu ar olu krēmu, tas kļūst par nenovērtējamu olbaltumvielu avotu. Saldējumā esošās olbaltumvielas ir ātri sagremojamas, ar lielu bioloģisko vērtību, satur lielu daļu neaizvietojamo aminoskābju.
Tie ir triptofāna un lizīna avots. Viņi piedalās katras dzīvās šūnas citoplazmā un ir saistīti ar ķermeņa labu imunitāti.
Tajā pašā laikā tikai puse tases saldējuma organismam nodrošina 1/6 no nepieciešamās kalcija dienas devas.
Ieteicams:
Tītara Gaļa Slaidai Figūrai
Ja vēlaties, lai figūra būtu slaida, ēdiet tītara gaļu. Tas satur minimālu tauku daudzumu, kas ir svarīgi tiem, kuri nevēlas iegūt svaru. Cepta tītara gaļa satur tikai 132 kalorijas uz 100 gramiem, kas ir daudz mazāk nekā steiks un cepta liellopa gaļa.
Garšīgi Salāti Skulpturālai Figūrai
Ja esat nolēmis pārvērst salātus par līdzekli veselības uzlabošanai, jūs, iespējams, esat noguris no vienmuļās zaļo produktu bļodas. Mēs piedāvājam jums izmēģināt vairākas radošas receptes, kas apmierinās pat viskaprīzākās gaumes. Pateicoties viņiem, jūs ielādēsiet savu ķermeni ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, bet ne ar kalorijām.
Desmit Dzērieni Perfektai Figūrai
Svara zaudēšanas noslēpums ir ne tikai ievērot noteiktu diētu, bet arī pareizi izvēlēties dienas laikā lietojamos dzērienus. Noņemiet soda, gāzētos un saldos dzērienus pudelēs. Nomainiet tos ar tīru ūdeni vai dabīgiem dzērieniem, kas pagatavoti no dabīgām sastāvdaļām.
Ūdens Ar Citronu Labai Veselībai Un Figūrai
Visai vienai no astoņām glāzēm ūdens, kas dienā jāizdzer, lai iegūtu labu veselību un augumu, nemaksā daudz, ja pievienojat svaiga sulīga citrona šķēli. Dzērienam ir super tonizējoša iedarbība, tas uzlādē ķermeni ar enerģiju un C vitamīnu. Citrusaugļi satur minerālvielas un oligoelementus, darbojas pret nogurumu, iznīcina baktērijas, uzlabo nieru un aknu darbību.
Ēdiet Sieru Veselīgai Sirdij Un Liesai Figūrai
Ņemot vērā visas nogurdinošās diētas un neapstrādātos veselīgas ēšanas padomus, kļūst arvien neiespējami domāt, ka mēs varam zaudēt svaru, ēdot garšīgus ēdienus. Tomēr izrādās, ka tas ir pilnīgi iespējams. Ir labas ziņas cilvēkiem, kuri mīl sieru.
