2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzos gadījumos nepareiza diēta vai dažu pārtikas produktu izslēgšana no ēdienkartes izraisa garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmību, nervozitāti un pat depresiju.
Neatkarīgi no tā, ka šādi apstākļi mums ir nepatīkami, citi nepaliek nepamanīti. To visu var viegli mainīt, ja sākat regulāri iekļaut savā ēdienkartē dažus ēdienus, kas, pat ja jums tas nepatīk, pareizi sagatavojot, jūs varat pārvērsties par īstu delikateses, lai pasargātu jūs no slikta garastāvokļa. Šeit tie ir:
1. Olas
Neatkarīgi no tā, vai tie ir vārīti, sacepti vai pasniegti klasisko Panagyurishte olu veidā, tie nodrošinās jūsu ķermenim triptofānu. Ja tā nav, tā samazinās serotonīnskas ir pazīstams kā laimes hormons. Izņemot to triptofāns būs labvēlīgi ietekmē garastāvokli jūs, tas arī palīdzēs jums labi gulēt un regulēt vielmaiņu.
2. Safrāns
Foto: Albena Atanasova
Ir skaidrs, ka jūs to neēdīsit tieši no maisa vai no kastes, kurā to uzglabājat, bet pievienojiet to visiem ēdieniem, kuriem tas ir piemērots (galvenokārt rīsiem, zivīm un dažādām gaļām). Šo garšvielu plaši izmanto medikamentos un piedevās, kas ir antidepresanti. Un jā, tā noteikti ir visdārgākā garšviela, taču par laimi jūsu laimei nav cenas.
3. Jogurts
Iespējams, ka visslavenākais Bulgārijas bulgāru produkts, ar kuru mēs patiešām varam lepoties. Tas ir viens no bagātākajiem kalcija avotiem, un tā trūkums izraisa izmaiņas mūsu garastāvoklī, aizkaitināmību un pat depresiju. Ne visiem patīk ēst tieši no jogurta spainīša, bet jūs varat to padarīt par taratoru (atkal vienu no mūsu izcilākajām delikatesēm), pārvērst to par ēstgribu un veselīgu desertu, pievienojot tam augļus vai izmantot zupu pagatavošanai. Tā patēriņam ir neskaitāmas iespējas.
4. Šokolāde
Kakao samazina kortizola, stresa hormona līmeni. Jūs droši vien pamanījāt, ka filmās cilvēki, kas ir saspringti, nekavējoties sāk sevi "piebāzt" ar šokolādes izstrādājumiem. Mēs neiesakām šādu "mīdīšanu", kā arī neieteiktu izvēlēties šokolādi ar lielāku kakao saturu, nevis pienu. Bet tas noteikti ir neaizstājams cīņā pret stresu.
5. Zivis
Sakarā ar omega-3 taukskābju klātbūtni tas ir efektīvi cīnās pret jūsu slikto garastāvokli. Iekļaujiet to vismaz divas reizes nedēļā savā ēdienkartē, paturot prātā, ka taukainākās zivis (varavīksnes forele, lasis, tuncis utt.) Ir bagātākās ar šiem vērtīgajiem taukiem.
Ieteicams:
Labo Un Slikto Ogļhidrātu Saraksts
Ja jūs meklējat labu un sliktu ogļhidrātu sarakstu, acīmredzot jūsu ēšanas paradumi pamazām mainās. Ogļhidrātu skaitīšana Šķiet, ka arvien vairāk cilvēku skaita ēdamos ogļhidrātus un piešķir lielu nozīmi viņu veidam un darbībai. Populāras diētas, piemēram, Atkins, pārliecina cilvēkus, ka ir labi un slikti ogļhidrāti.
Ēdiet šos Pārtikas Produktus Un Piedevas Pret Slikto Gaisu, Kas Mūs Saindē
Kopā ar imobilizāciju netīrs gaiss tiek uzskatīts par vienu no mūsdienu laika postiem. Pēc pētnieku domām, sliktas kvalitātes gaiss ir daudzu mūsdienu slimību pamatā un ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem Eiropā. Tomēr Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka gandrīz 90 procenti cilvēku turpina dzīvot apgabalos, kur gaiss ir piesārņots.
Šokolādes Tāfelīte Dienā Cīnās Ar Slikto Holesterīnu
Labas ziņas šokolādes cienītājiem - apmēram 10-20 gramu batoniņš dienā var izvadīt no ķermeņa slikto holesterīnu un kopumā regulēt holesterīna līmeni. Sliktā ziņa ir tā, ka vairākiem jūsu iecienītajiem kakao produktiem nav tik labvēlīgas ietekmes uz ķermeni.
Olas Nesniedz Organismā Slikto Holesterīnu
Ilgu laiku dietologi ieteica mums būt uzmanīgiem ar olu lietošanu. Cilvēkiem ar sirds problēmām tas tika uzskatīts par vienu no pārtikas produktiem, kas varētu pasliktināt viņu stāvokli. Tomēr jaunie britu zinātnieku pētījumi kategoriski noliedz olu slavu.
Pārtika, Kurai Esam Parādā Savu Slikto Garastāvokli
Mēs bieži jūtamies letarģiski un noskaņoti, un pat neredzam nopietnu iemeslu būt nelaimīgiem. Tomēr izrādās, ka pie vainas var būt mūsu ēdiens. Šeit ir daži produkti, kuru lietošana var izraisīt toņa trūkumu un sliktu garastāvokli. - Margarīns - šis pārtikas produkts, kuru daudzi pavāri turpina izmantot ēdienos, jau sen ir pierādījis savu kaitīgo iedarbību.
