2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:27
Virtuve, kas pilna ar neveselīgu pārtiku, ir jebkuras diētas un laba izskata posts. Lai izvairītos no kārdinājumiem, sekojiet mūsu 13 idejām, kā padarīt jūsu māju labvēlīgāku un noslieci uz veselīgu svara zaudēšanas režīmu.
Notīriet countertops
Viegli redzama pārtika pastāvīgi atgādina par tās pieejamību. Tāpēc varbūtība tikt apēstam ir liela. Pārliecinieties, ka kārdinošie nav redzamā vietā.
Paņem bļodu ar augļiem
Nav teikts, ka galda virsmai vajadzētu palikt tukšai. Ja svaigi augļi ir redzamā vietā, tie neizbēgami dod labus rezultātus. Tomēr ir svarīgi pārliecināties, ka redzamie augļi un dārzeņi ir tie, kas patērē maz sagatavošanas, piemēram, āboli, apelsīni, banāni un vīnogas, atšķirībā no, piemēram, ananāsiem un mango. Bieži uzkrājiet trauku.
Sadaliet ēdienu kastēs
Dažiem augļiem un dārzeņiem nepieciešama iepriekšēja sagatavošana, piemēram, sagriešana. Pirms ieiešanas ledusskapī tie jāsadala porcijās kastēs, lai atgādinātu, kas jālieto, kad starp galvenajām ēdienreizēm esat izsalcis.
Servisa kastes
Savāc pārpalikumus. Laiku pa laikam vakariņu pārpalikumi var būt pievilcīgāki ēst nākamās pusdienas - piemēram, no rīvētiem burkāniem.
Izmantojiet saldētavu
Ja jums nav plānu pārpalikumiem, nevajadzētu tos vienkārši iemest ledusskapī. Vislabāk tos uzglabāt saldētavā. Tas arī ļauj labāk plānot maltītes, it īpaši, ja tas ir sadalīts nodalījumos.
Pārkārtojiet ledusskapi
Sakārtojiet ledusskapi tā, lai acu līmenī vienmēr būtu veselīgi un mazkaloriju pārtikas produkti. Tas jums ļoti palīdzēs brīžos, kad meklējat pārtiku, kas jūs šobrīd piesātina.
Uzkodas
Uzkodas ir obligāta. Produkti mazos, atsevišķos iepakojumos ir lieliski piemēroti šim nolūkam. Taupīgākiem, kuriem šie mazie iepakojumi rada papildu izmaksas, atrodiet dažus mazus maisiņus un sadaliet tajos uzkodas.
Pievienojiet virtuvei nepārtikas piederumus
Piemēram, pievienojot svečturus, virtuvē var iegūt mājīgumu. Tomēr, ja jūs tur ēdat, televizora pievienošana nav laba ideja, jo tas novērš uzmanību ēdienreizēs. Nomainiet to ar radio.
Neieviesiet galda servēšanas paplātes
Maltīšu laikā katliem un šķīvjiem jābūt uz virtuves galda. Tas ļauj izmērīt katra indivīda porcijas, kuras pēc tam var atgriezt, nevis ēst dežūras laikā.
Ieguldiet labos virtuves rīkos
Labi virtuves rīki atvieglo ēdiena gatavošanu un tāpēc ir pievilcīgāki. Un mēs visi zinām, ka mājās gatavots ēdiens vienmēr ir veselīgāks un garšīgāks par pat prasīgāko restorānu.
Pērciet lietas ārpus iepirkumu saraksta
Kad redzat kaut ko vēlamu, paņemiet to, pat ja tam ir augsts kaloriju indekss. Bet ļaujiet sev tikai vienu lietu.
Ēd tikai virtuvē
Daudzi cilvēki ēd, piemēram, skatoties televizoru. Tādā veidā tomēr katru reizi, kad ieslēdzam televizoru, ķermenis dod mums signālus sākt ēst bez vajadzības.
Ja jums ir šī problēma, pagatavotā ēdiena daļas vietā maltīti aizstājiet, piemēram, ar vieglām augļu brokastīm. Pamazām ierobežojiet maltītes dažādās vietās mājā un koncentrējiet tās virtuvē.
Pērciet mazas plāksnes un garas, šauras brilles
Ir pierādīts, ka lielākas plāksnes un kausi patērē lielākas porcijas. Tātad - vienkārši atbrīvojieties no tiem.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Zaudēt Svaru Ar Nātrēm
Parastā nātre palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un noturēt svaru. Nātru lapas satur C, E un K vitamīnus, kā arī daudz noderīgu minerālvielu, kas no organisma izvada toksīnus un toksīnus. Visnoderīgākie ir nātru padomi, vissīkākās ziedlapiņas, tās ir pilnas ar noderīgām vielām, kas palīdz organismam ātri zaudēt svaru.