2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs saprotam, ka dažiem cilvēkiem vienkārši nepatīk spināti, kāposti vai citi dārzeņi. Bet kā jūs joprojām varat izvēlēties veselīgu uzturu? ja jūs ienīst dārzeņus?
Ir viegli sludināt veselīgas ēšanas priekšrocības, paturot prātā, ka daži cilvēki vienkārši nicināt dārzeņus. Patīkamo garšu un faktūru atrašana var būt izaicinājums, taču tas ir iespējams. Tātad, šie padomi palīdzēs sākt ēst vairāk dārzeņu.
Mēs turpināsim ievērot principu, ka pārtikas produktu, kas bagāti ar antioksidantiem un šķiedrvielām, ēšana ir priekšrocība, taču, saprotot, ka doma par kāpostiem var būt nepievilcīga, un doma pusi šķīvja piepildīt ar dārzeņiem - biedējoši, ja jūs nekad neesat saglabājis veselību.
Saskaņā ar pētījumu, naids pret dažiem dārzeņiem to var reducēt līdz noteiktam gēnam, kas dažiem savienojumiem liek garšas sajūtu padarīt rūgtu. Šī iemesla dēļ dažiem cilvēkiem ir grūtāk baudīt dārzeņus, īpaši krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus. Dažreiz riebums var rasties jau no bērnības.
Tomēr var pienākt brīdis, kad vēlaties sākt veselīgu ceļojumu, lai nedaudz zaudētu svaru, ietaupītu naudu, biežāk gatavojot ēdienu mājās, vai vienkārši uzlabotu vispārējo veselību, pievienojot vairāk antioksidantu. Par laimi, jums nav lemts uz mūžu, ja zaļās lietas nav jūsu ēdiens. Šeit ir daži padomi ēst veselīgi, ja ienīst dārzeņus:
1. Pievienojiet nedaudz dārzeņu ēdieniem, kas jums jau patīk
Jūsu mēģinājumi dārzeņu iekļaušana ēdienkartē tie var būt tik vienkārši, kā pievienot savam burgerim tomāta šķēli un nedaudz rukolas vai salātu, nomainot kartupeļus ar ceptu kartupeli vai vienkārši pievienojot saujas spinātu un dažas sēnes rīta omletei. Jūs pat varat mēģināt sasmalcināt dažus burkānus un cukini malto makaronu mērcē.
2. Izmēģiniet citu tekstūru
Ja jums ir pretīgas bērnības atmiņas par vārītiem, sātīgiem dārzeņiem, mēģiniet cept, cept vai tvaicēt, līdz atrodat tekstūru, kuru jūs varat panest. Tas var aizņemt kādu laiku, bet dārzeņi var būt ļoti atšķirīgi, ja vārīti, izmantojot citu tehnoloģiju.
3. Nepalaidiet garām saldētus dārzeņus
Kā cilvēks, kurš ienīst dārzeņus, jūs varat uztraukties par svaigu produktu pirkšanu tikai tāpēc, ka nedēļas laikā tos var izmest miskastē. Bet saldēti dārzeņi var būt glābiņš - un tiem arī netrūkst uzturvērtības. Glabājiet dažus dārzeņus pēc izvēles saldētavā, lai tos pievienotu ēdienreizēm, kamēr jūs mēģināt sākt ēst veselīgāk.
4. Izbaudiet tos, sākot savu dienu ar viņiem
Ja jūs zināt, ka vēlāk dienā jums nebūs laika sagatavot maltīti ar dārzeņiem, vispirms mēģiniet iegūt barības vielas no rīta. Vai tas ir avokado un nedaudz rukolas uz grauzdiņiem, vai nedaudz spinātu un tomātu omletē - tas ir labs sākums.
Ja jums patīk kokteiļi, iemēģiniet baudīt sauju zaļumu iecienītajā augļu maisījumā. Diez vai jums tas patiks, bet jūs to izmantosiet.
5. Spēlē ar gaumi
Lai noteiktu, kas jums patīk, var būt vajadzīgs laiks, taču dārzeņi nedrīkst būt bez garšas. Eksperimentējiet, pievienojot dažādus garšaugus un garšvielas, olīveļļu, citronu sulu vai balzamiko etiķi.
Ieteicams:
Kad Ir Veselīgāk ēst Gaļu?
Lai gan veģetārais dzīvesveids pēdējā laikā ir kļuvis ārkārtīgi populārs, zinātnieki turpina runāt par gaļas neaizstājamām priekšrocībām. Gaļas produkti satur olbaltumvielas, minerālvielas, vitamīnus un taukus. Gaļa ir vērtīgs viegli sagremojama dzelzs avots.
Dārzeņi, Kas Ir Veselīgāk Pagatavoti Nekā Neapstrādāti
Lai gan mēs visi zinām, ka dārzeņi ir veselīgāki neapstrādāti nekā vārīti un ka vārīti tie zaudē daļu uzturvērtības, ir arī izņēmumi. Turpmākie piemēri iegūst priekšrocības, kad tos pakļauj termiskai apstrādei. 1. Ķirbis Kaut arī neapstrādātu ķirbi neviens neēd, tas tomēr ir izņēmums.
Septiņas Diētas, Kas Liek Mums Ienīst ēdienu
Mūsdienās veselīga ēšana kļūst par nepieciešamību, ja mēs vēlamies izbaudīt labu veselību un nevainojamu formu. Tomēr dažas ieteicamās diētas var sabojāt jebkuru labu ēdienu. Šeit mēs jūs iepazīstināsim ar septiņām diētām un to noziedzīgo veidu, kā likt mums ienīst ēdienu.
Kā Un Kurā Laikā ēst Noteiktus Pārtikas Produktus, Lai Būtu Veselīgāk?
Daudzi cilvēki ir pakļauti svara pieaugumam, no vienas puses, tas ir ģenētisks, un, no otras puses, tas ir saistīts ar dzīvesveidu. Pareiza ēšana ar noteiktiem pārtikas produktiem var kopumā uzlabot vielmaiņu, svara zudumu un labāku veselību.
Pārtika, Kuru Jūsu Kuņģis Ienīst
Jūs pamodaties ar rūgtu garšu mutē, pastāvīgi klepojat, kakls ir sāpīgs, esat noguris … Varbūt problēma nav pavasara nogurumā, bet gan pārtikā, kuru ēdat. Miljoniem cilvēku cīnās ar šo nepatīkamo sajūtu, nezinot, ka to var viegli un bez lielām raizēm novērst.
