2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uzturs ir ļoti svarīgs cilvēka veselības elements. Eksperti vienmēr ir ieteikuši pieturēties pie veselīgas pārtikas un biežas ēšanas. Cilvēkiem parasti ir grūti izvēlēties, ko ēst starplaikos.
Tur ir daži pārtikas produkti, kas palielina bada sajūtu un tā vietā, lai jūs piesātinātu, viņi sarežģī situāciju.
Šeit ir ēdieni, kas padarīs jūs vēl izsalkušāku. Atcerieties viņus, lai no tiem izvairītos.
№1 Brokastu pārslas
Šī ir viena no populārākajām brokastu izvēlēm, bet ne labākā. Brokastu pārslas parasti ir rafinēti graudi, kurus organisms ātri absorbē. Un tas var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam smagu badu.
Lai ilgāk justos sāta sajūta, ieturiet brokastis ar olbaltumvielām - piemēram, olām, zemesriekstu sviestu, avokado un daudz ko citu. Ja jūs joprojām vēlaties ēst brokastu pārslas, sajauciet to ar kādu olbaltumvielu, lai drīz pēc tam nebūtu izsalcis.
№2 Maize
Maize parasti daudz apmierina pēc tam, kad jūs to ēdat, kā arī virtuļi, kruasāni, pīrādziņi un tā tālāk. Tomēr makaroni nav labākā izvēle, ja vēlaties ilgstoši justies sātīgi. Makaronu lietošana paaugstina cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā jūsu ķermenis ražo vairāk insulīna. Un tas noved pie stipra izsalkumakaut arī jūs vienkārši ēdāt.
№3 svaigs
Vai esat kādreiz jutuši, ka pēc augļu sulas lietošanas enerģija strauji samazinājās? Varbūt jūs jutāties izsmelts? Tas atkal ir saistīts ar cukura līmeni asinīs. Svaigi augļi satur visu augļu cukuru bez to derīgajām šķiedrām. Apēdot, piemēram, veselu ābolu, tā šķiedra palēnina fruktozes uzsūkšanos no asinīm. Tomēr, dzerot ābolu sulu, jūs būtībā dzerat šķidru cukuru, kas paaugstinās cukura līmeni asinīs.
№4 Zema tauku satura jogurts
Mēs visi uzskatām, ka jogurts ir veselīgs produkts. Tomēr daudzi zīmoli cenšas radīt iespaidu, ka piena tauki ir kaitīgi. Mērķis ir pārdot viņu jogurtus ar zemu tauku saturu. Parasti tas satur pievienotu cukuru, iespējams, ar aromātu vai augļu palīdzību, kas pievienoti pienam. Eksperti saka, ka ir ļoti iespējams, ka pēc vājpiena jogurta lietošanas jūs meklējat kaut ko saldu vai makaronu.
№5 Rīsu uzkodas
Viņus dod priekšroku ļoti aktīvi cilvēki, kuri tos vienkārši ieliek somā un zina, ka vienmēr, kad ir izsalkuši, viņiem kaut kas ir pa rokai. Rīsu uzkodas ir ļoti kraukšķīgas un garšīgas, taču tās jūs nepiesātinās. Ja tie jums joprojām patīk, izklājiet tos ar biezpienu vai biezpienu vai citu olbaltumvielu avotu, lai tie būtu ilgāk piesātināti.
№6 krekeri
Tās nav labākā un veselīgākā izvēle, piemēram, uzkodām. Vienkāršie ogļhidrāti izraisa glikozes līmeņa asinīs lēcienu, kam seko straujš kritums. Šādās situācijās varbūtība “savvaļā” no bada ir ļoti liela.
№7 mikroshēmas
Jūs varat laiku pa laikam ēst čipsus, it īpaši, ja esat ļoti aizņemts un neko citu nevarat atrast. Bet paturiet prātā, ka, ēdot čipsus, jūs sajutīsieties vēl izsalkušāki nekā iepriekš. Tas atkal ir saistīts ar faktu, ka ogļhidrāti tiek absorbēti ļoti ātri. Tas bieži noved pie pēc ēšanas jūtaties izsalcis. Mēģiniet ēst kaut ko vairāk barojošu, piemēram, zemesriekstus vai mandeles.
№8 gāzētie dzērieni
Daudzi cilvēki pie viņiem vēršas ļoti izslāpuši, taču paturiet to prātā izraisīt smagu izsalkumu. Tie ir pilni ar cukuru, un tas ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīna ražošanu. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem, kurus reklamē kā produktus bez cukura. Ja jums ir slāpes, vislabāk ir dzert ūdeni.
№9 Āboli
Šie augļi ir ļoti noderīgi veselībai, taču tie ir ļoti saldi. Tas noved pie tā, ka organismā palielinās insulīna ražošana, līdz ar to - smags bads. Protams, neizslēdziet ābolus no savas ēdienkartes, jo tiem ir daudz ieguvumu veselībai. Bet, ja jūs tos izmantojat kā uzkodu, pievienojiet tiem zemesriekstu vai mandeļu eļļu.
№10 Košļājamā gumija
Košļājamā gumija nav pārtika. Bet vai jūs zinājāt, ka to košļājot var maldināt jūsu ķermeni, ka esat izsalcis. Košļājamā gumija izraisa gremošanas procesu, bet, tā kā jūs nenorijat nevienu ēdienu, jūsu ķermenis sāk domāt, kas notiek. Tātad, kad esat košļājis gumiju, iespēja justies ļoti izsalkušam, ir ļoti liels.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Super Veselīgi Pārtikas Produkti, Kas Jūs Saslimst, Ja Jūs Tos Bieži ēdat
Lai arī kā mums patīk ēst noteiktus produktus, tie mums var radīt daudz veselības traucējumu, ja tos lietojam bieži un lielos daudzumos. Eksperti iesaka nepārspīlēt dažus pārtikas produktus. Spināti Ir pierādīts, ka spināti veido nierakmeņus.
10 Pārtikas Produkti, Kas Ir Noderīgāki, Nekā Jūs Domājat
Jūs ievērojat diētu. Jūs pārpludina informācija par to, kas ir noderīgs un kas nav. Dažādi avoti pauž pretrunīgus viedokļus. Bieži vien saņemtās atbildes tikai palielina jūsu apjukumu. Tātad, noderīgs vai nē? Šeit ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas ir daudz noderīgāki, nekā domājāt:
8 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Jums Kaitēt, Ja Jūs To Pārspīlējat
Tur ir daudz veselīga pārtika , bagāts ar dažādām vielām, kas labi ietekmē ķermeni. Lielākā daļa no tām ir dažādu svara zaudēšanas diētu neatņemama sastāvdaļa. Tomēr jums jābūt piesardzīgam, jo ir produkti, kas ir noderīgi mērenībā, un, ja jūs to pārspīlējat, varat nonākt veselības problēmās.
