2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi noderīga, taču vairumā gadījumu tas mums vienkārši nepatīk. Veselīgi ēdieni reti ir tie, kas kārdina mūsu maņas un aukslēju. Tāpēc mēs paļaujamies uz tiem reti. Tomēr tas var izraisīt svara pieaugumu un veselības problēmas.
Lai tiktu galā ar mūsu ieradumiem, ir svarīgi iemācīties iecienīt veselīgu pārtiku. Mūsu ēšanas paradumi lielā mērā ir iemācīti un iegūti, un tos var mainīt. Mūsu attieksme pret ēdienu ir mainīga.
Kad cilvēks nolemj zaudēt svaru, viņš parasti izmanto diētas. Tomēr pēkšņs pārtikas ierobežojums reti dod ilgstošus rezultātus. Lielākajai daļai diētu ir pretējs vēlamais efekts. Pētījumi ir parādījuši, ka noteiktu pārtikas produktu atņemšana izraisa hormonu līmeņa sajaukšanu. Tas liek mums ēst vēl vairāk nekā iepriekš un noved pie ne tikai jo-jo efekta, bet arī ar papildu svara pieaugumu.
Veselīgi ieradumi jāveido bērnībā. Oksfordas pētnieki ir atklājuši, ka pat tad, ja viņi to nevēlas, var likt bērniem mīlēt brokoļus. Tas tiek darīts, pastāvīgi atkārtojot. Desmitajā, maksimāli piecpadsmitajā reizē, kad jūs aicināt bērnu ēst zaļus dārzeņus uz šķīvja, tas no pretīga kļūst garšīgs.
Principu var piemērot gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ikviens var iemācīties iecienīt un iecienīt veselīgu pārtiku. Noturība tajos dod vēl labākus rezultātus, jo pieaugušie apzinās, cik svarīgi ir ēst veselīgi.
Ir svarīgi atrast alternatīvu visam neveselīgajam. Piemēram, dzerot Coca-Cola, mēs ievedam organismā ārkārtīgi lielas cukura devas. Tomēr tajā esošā glikoze sūta smadzenēm pozitīvu vēstījumu, jo tā nes lielu enerģijas devu un liek mums justies labi. Lai nodrošinātu to pašu jūsu ķermenim, daudz labāk ir ēst brūnos rīsus - tas darbojas tāpat.
Lai samazinātu sāls un cukura daudzumu uzturā, tas jādara pakāpeniski. Ja jūs to izdarīsit pēkšņi, jūs izturēsiet īsu laiku, tad atgriezīsities pie saviem ieradumiem. Pamazām samaziniet to devas un mēģiniet pierast pie diētas ar zemāku cukura un sāls daudzumu.
Lai pierastu pie sava jaunā režīma, ir labi izmantot pārbaudīto triku ar mazākām plāksnēm. Mazāk ielejot mazākā šķīvī, jūs ēdīsit mazāk. Tādā veidā jūs būsiet pilns un apmierināts ar sevi.
Turklāt, lai iemācītos mīlēt veselīgu pārtiku, tiem vienmēr jābūt acu priekšā. Ja nevēlaties ēst konfektes, nepērciet konfektes. Pārliecinieties, ka jūsu mājās vienmēr ir svaigi augļi un dārzeņi, un vienmēr turiet mutē kaut ko zemu kaloriju daudzumu, ko ievietot mutē, kad jūtaties izsalcis.
Ieteicams:
Ikdienas Veselīgs Uzturs
Jūsu ikdienas veselība ir veselīga diēta ir lielisks veids, kā uzturēt formu un veikt labvēlīgas izmaiņas uzturā, kā arī veicina pilnvērtīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ziniet savas prioritātes Pirmais solis veselīga uztura veidošanā ir precīzi zināt, ko vēlaties no tā iegūt, un vēl svarīgāk, kas tieši jums ir veselīgs.
Veselīgs Uzturs Pusaudžiem
Ja jūsu mājās ir pusaudži vai pats esat pusaudzis, ļoti svarīga ir laba izpratne par piemērotu diētu šim vecumam. Pusaudžiem vēl ir daudz jāaudzē, un viņiem ir jāuzņem daudz barības vielu, lai būtu spēks skolai, dejām, futbolam, izklaidēm ar draugiem un visām tām lietām, kas ir viņu dzīves sastāvdaļa.
Vai Jums Patīk Augļi? Uzziniet, Kā Tos ēst
Pēc zinātnieku domām, mūsu senajiem senčiem bija afinitāte pret augļiem, un to uzturā bija daudz. Tomēr, lai maksimāli izmantotu augļus, ir noteikumi, kurus ne visi zina. Kopumā mēs esam pieraduši mēs ēdam augļus desertā dzeriet augļu dzērienus un sulas pēc ēšanas.
Smaržīgais Savvaļas ķiploks - Garšīgs Un Veselīgs
Savvaļas ķiploki, Allium ursinum, saukti arī par maģiskajiem ķiplokiem, ir viens no pirmajiem pavasara vēstītājiem. Tautas medicīnā tas ir pazīstams kā augs ar daudziem pielietojumiem. To lieto gan ekstraktu un ziedes pagatavošanai, gan kā garšīgu veselīgu ēdienu.
Salds, Bet Veselīgs ēdiens
Dzīve bez saldumiem zaudē dažādību un garastāvokli. Kāda ir darba diena bez eiforijas brīžiem, ko rada jautrs garastāvoklis, pateicoties saldajām lietām? Jā, saldais nav savienojams ar veselīgas ēšanas diētām, taču ir arī izņēmumi. Šie ir noderīgi saldie ēdieni kuras ir vērts apmeklēt ikdienas ēdienkarti.
