2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēki pieceļas vegāni vairāku galveno iemeslu dēļ: uzlabot viņu veselību, jo viņi mīl dzīvniekus, un mazināt kaitīgo ietekmi uz vidi. Dažreiz un ar nolūku viņi no ēdienkartes izņem visus dzīvnieku izcelsmes produktus svara zudums.
Ko ēd vegāni?
Viņi, tāpat kā veģetārieši, neēd gaļu. Tomēr atšķirībā no viņiem vegāni neēd tādus dzīvnieku izcelsmes produktus kā pienu, olas, medu, želatīnu utt. Viņi ēd augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus un veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu un avokado.
Tomēr vegānisms ļauj ēst mazāk noderīgus produktus, piemēram, baltmaizi, makaronus, saldumus, čipsus, frī kartupeļus. Tāpēc viņiem arī jābūt modriem par savu svaru.
Vai vegānisms ir noderīgs?
Piepildot savu galdu ar vegānu ēdieniem, tas var veicināt jūsu ķermeņa labsajūtu, pateicoties šī dzīvesveida priekšrocībām. Cilvēkiem, kuri ievēro līdzīgu diētu, ir zems holesterīna līmenis, ķermeņa masas indekss un asinsspiediens. Turklāt šī diēta var samazināt 2. tipa cukura diabēta un dažu vēža risku.
Vegānisms ir labs vispirms noņemot no savas ēdienkartes sarkano gaļu un piena produktus. Tas samazina neveselīgos piesātinātos taukus, kas citādi palielina sirds slimību un insulta risku. Turklāt šāda veida diēta vai dzīvesveids padara ķermeni apmierinātu ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kā arī dažādiem augu savienojumiem, kas aktīvi cīnās pret slimībām un veselības problēmām.
Tomēr tūlītēja pāreja uz vegānisms šobrīd nepadarīs tevi veselīgāku. Jums jāpieliek pūles un jāatturas no pieļaujamiem kaitīgiem pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem, makaroniem un tiem, kas satur daudz ogļhidrātu.
Fakts ir tāds, ka tā var zaudēt svaru ar vegānismujo jūs zināt, ko ēdat un kā tas tiek pagatavots. Protams, ja jūs nelietojat kaitīgus produktus, viss būs jūsu labā.
Priekš zaudēt svaru jums jāēd mazāk rafinētu ogļhidrātu un vairāk olbaltumvielu, kas uzturēs jūsu uzturu starp ēdienreizēm. Jums tas būs nedaudz grūtāk, jo jūs neēdat nevienu gaļu, un pārējās iespējas ir ierobežotas.
Ja Tu domā zaudēt svaru ar vegānu diētu, ir svarīgi izvēlēties pareizos pārtikas produktus.
Produkti, kas jums jālieto: augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām, zaļie dārzeņi, rieksti un sēklas, dārzeņi, tofu, avokado, veseli graudi, pākšaugi.
Produkti, no kuriem jāizvairās: vegānu deserti, es biju maize un makaroni, vegānu konditorejas izstrādājumi, gaļas aizstājēji
Šeit ir daži padomi, kas jāievēro nākamreiz, kad izlemjat gatavot vegānu ēdienu:
Piepildiet šķīvi ar dārzeņiem - tiem vajadzētu aizņemt vienu pusi, otru var saturēt olbaltumvielas, tauki vai veseli graudi.
Neaizmirstiet olbaltumvielas, piemēram, pupiņas, zirņus vai citu noderīgu produktu, kas ilgāk uzturēs jūsu sātīgumu.
Esiet uzmanīgs ar savu porciju - un ar mellenēm jūs varat pārēsties, nekļūdieties!
Paļaujieties tikai uz pilngraudiem - auzām, kvinoju, savvaļas rīsiem vai dažādojiet augu olbaltumvielu avotus, piemēram, pupas, lēcas vai aunazirņus.
Pievienojiet veselīgus taukus, piemēram, tos, kas atrodami olīvās, riekstos un avokado.
Esiet piesardzīgs, pērkot vegāniskus saldumus - izlasiet saturu, neskatieties tikai uz iepakojumu.
Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem - vēlreiz izlasiet etiķeti, ja plānojat mājās nogādāt iepakotu vegānisko pārtiku.
Ieteicams:
Rudenī Viegli Zaudē Svaru Ar Grauzdētu ķirbi
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži izmantojam radikālas diētas, kas nebūt nav veselīgas vai noderīgas mūsu veselībai. Tomēr, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus un ēdot vairāk veselīgu ēdienu, jūs varēsiet viegli zaudēt svaru. Tāpēc dažas dāmas to ņem svara zudums ar ķirbi .
Tu Skaties! Viņš Zaudē Svaru No Krustvārdu Mīklām
No krustvārdu mīklu risināšanas un vājina sudoku. To paziņoja britu zinātnieks Tims Forresters, raksta abi laikraksti "Daily Mail" un "Daily Telegraph". Forresters ir prāta ātruma eksperts. Pēc viņa teiktā, pietiek ar stundu dienā, risinot krustvārdu mīklas vai sudoku, lai kalorijas sadedzinātu tāpat kā vingrinājumi.
Ēd Divas Reizes Dienā Un Zaudē Svaru
Saskaņā ar jauna čehu pētījuma rezultātiem, ja mēs ēdam divas reizes dienā, mēs veiksmīgāk zaudēsim liekos kilogramus, salīdzinot ar biežu, bet mazu porciju ēšanu. Kādu laiku, runājot par svaru un ēdienu, galvenais, ko dzirdam, ir tas, ka pareiza uztura ir dažas porcijas dienā, bet neliels daudzums.
Vanesa Viljamsa Zaudē Svaru, ēdot 5 Reizes Dienā
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā. Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Tējas Diēta Zaudē Svaru
Pavasarī jūs varat izskatīties perfekti, ja sākat zaudēt svaru ar tējas diētu tieši tagad. Ziemā ķermenis izveido tauku slāni, lai pasargātu ķermeni no atdzišanas. Šo slāni nevar iznīcināt, bet, ja jūs to esat palielinājis ar makaronu un ievārījuma palīdzību un ziemas mēnešos neesat sportojis, ir pēdējais laiks sākt atkausēšanu ar tēju.
