Vizualizējiet ēšanas Augļus, Lai Zaudētu Svaru

Video: Vizualizējiet ēšanas Augļus, Lai Zaudētu Svaru

Video: Vizualizējiet ēšanas Augļus, Lai Zaudētu Svaru
Video: Kā pareizi samazināt lieko svaru? 2024, Novembris
Vizualizējiet ēšanas Augļus, Lai Zaudētu Svaru
Vizualizējiet ēšanas Augļus, Lai Zaudētu Svaru
Anonim

Lai uzlabotu ēšanas veidu, izveidojiet rīcības plānu un iedomājieties tā īstenošanu. Tas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus, liecina jauns pētījums.

Cilvēki, kuri plāno ēst augļus un vizualizēt ēšanas ietekmi, ir daudz labākā formā un daudz biežāk ēd veselīgāk, saka zinātnieki. Tikai izliekoties ēst, jūs faktiski ēdat divreiz vairāk augļu nekā parasti.

Ja jūs izveidojat "stingru" plānu, ko iekļaut savā ikdienas ēdienkartē, jūs savus ieceres noteikti sasniegsiet vieglāk nekā jebkurš cits, kurš vēlas zaudēt svaru. Pie šiem secinājumiem nonāca psiholoģijas profesore Bārbela Knupere.

"Vienkārši pateikt cilvēkiem mainīt diētu vairs nedarbojas," teikts Knupera paziņojumā. "Šīs vizualizācijas tehnikas ir aizgūtas no sporta motivēšanas veidiem. Piemēram, sportistiem ir daudz garīgo treniņu, kuru laikā viņi iztēlojas, kā viņi sasniedz noteiktus rezultātus. Izrādās, ka praksē šīs darbības ir ļoti veiksmīgas," piebilda profesors.

Vizualizējiet ēšanas augļus, lai zaudētu svaru
Vizualizējiet ēšanas augļus, lai zaudētu svaru

Tāpēc pētnieki domāja, ka tādu pašu efektu radīs arī garīga attēlošana darbībām, kas saistītas ar noteiktu pārtikas produktu pirkšanu un lietošanu.

Tēzes pierādīja šāds eksperiments. Pētnieki sadalīja 177 studentus Makgila universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs divās grupās: pirmo veidoja cilvēki, kuri bieži ēda augļus, bet otro - studenti, kuri nebija lieli veselīgas ēšanas cienītāji.

Studentu grupai, kas nelietoja augļus, tika lūgts sastādīt ikdienas ēdienkartes plānu, kurā jābūt augļiem. Pēc tam viņiem tika lūgts iedomāties, kā viņi izpildīja savu plānu.

Tātad beigās izrādījās, ka otrā grupa nedēļas laikā apēsto augļu daudzumā ievērojami pārsniedza pirmo (augļu mīļotājus). Turklāt studenti, kuri pieraduši pie veselīga dzīvesveida, jutās daudz labākā formā.

Ieteicams: