2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aunazirņi, kas mūsu platuma grādos pazīstami arī kā aunazirņi, ir pākšaugi. Tas ir izplatīts gandrīz visā pasaulē. Tas ir ārkārtīgi populārs Ziemeļāfrikā, Tuvajos Austrumos un Indijā. To var lietot zupas, humusa veidā un pat vienkārši grauzdēt kā riekstus.
Šīs augu priekšrocības ir daudzas. Aunazirņi ir bagāti ar šķiedrvielām, atbalstot labu gremošanu. Tas savukārt noved pie spēcīga novājēšanas efekta. Tās ārkārtējais ieguldījums liekā svara samazināšanā ir saistīts ar faktu, ka aunazirņos esošās specifiskās nešķīstošās šķiedras absorbē taukus un kopā ar tiem tiek izvadītas no organisma. Šķiedra arī stimulē vielmaiņu, kas izraisa ātrāku kaloriju sadedzināšanu.
Aunazirņi ir svarīgs olbaltumvielu avots. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik populārs veģetāriešiem. Kombinācijā ar pilngraudiem aunazirņi nodrošina tādu pašu olbaltumvielu daudzumu kā gaļa. Atšķirība rodas no tā, ka tajā ir maz kaloriju un tā nepiepildās.
Pākšaugos ir liels mangāna daudzums. Šis minerāls nodrošina enerģiju ķermenim un ir spēcīgs antioksidants. Tikai viena glāze aunazirņu nodrošina pat 95 procentus no ķermeņa mangāna.
Augstā dzelzs satura dēļ aunazirņi stimulē sarkano asins šūnu veidošanos. Tas savukārt dod enerģiju ķermenim un novērš anēmiju.
Pākšaugus ieteicams lietot sievietēm ar spēcīgu asiņošanu menstruāciju laikā, kā arī grūtniecēm. Dzelzs ir galvenais hemoglobīna avots, kas pārvieto skābekli no plaušām uz šūnām.
Vēl viens svarīgs aunazirņu ieguvums ir tā spēja stabilizēt cukura līmeni asinīs organismā un normalizēt glikēmisko indeksu. Ieteicams lietot insulīna rezistences, hipoglikēmijas un diabēta gadījumā.
Bieža aunazirņu lietošana samazina sliktā holesterīna līmeni un samazina sirdslēkmes risku. Tas ir saistīts ar magniju un folijskābi, kas atrodas aunazirņos. Aunazirņos esošie fitoķimikālijas saponīni darbojas kā antioksidanti, kas sievietēm ar menopauzi samazina karstuma viļņu biežumu.
Ieteicams:
Zirņi - Aunazirņi
Aunazirņus sauc arī par aunazirņiem un aunazirņiem. Tas ir ikgadējs pākšaugu dzimtas augs. Aunazirņi (Cicer arietinu) tiek uzskatīti par vienu no agrākajām cilvēka kultivētajām kultūrām. Arheoloģiskie izrakumi parādīja, ka aunazirņus cilvēks ir izmantojis kopš seniem laikiem.
Šie 3 ēdieni Nemaz Nav Tik Noderīgi, Kā Jūs Domājat
Veselīga ēšana ir pilnvērtīga un ilga mūža priekšnoteikums. Dažreiz, cenšoties ēst labākos produktus, daudzi cilvēki sāk meklēt alternatīvas zināmiem pārtikas produktiem un tos aizstājot, viņi domā, ka ir izdarījuši veselīgu izvēli. Turpmākajās rindās jūs redzēsiet dažus it kā veselīgi ēdieni, kas nav tik noderīgi .
Augu Lignāni - Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Jūs, iespējams, neesat dzirdējuši augu lignāni . Iemesls ir tāds viņu veselības ieguvumi tie noskaidrojās salīdzinoši drīz, un viņi paši joprojām gūst popularitāti. Kas ir augu lignāni? Tie ir augu sastāvdaļu veidi, kas pazīstami kā polifenoli.
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
Tāpēc Plūmes Ir ļoti Noderīgi Augļi
Plūmes ir dažādas šķirnes. Viņi aug uz kokiem vidēji 5-6 metru augstumā. Dažādās pasaules daļās tie zied dažādos gada mēnešos. Piemēram, Taivānā plūmju koki zied janvārī, savukārt Apvienotajā Karalistē - aprīlī. Plūmes ir sfēriskas vai ovālas formas.
